Calorias do Pineapple - tipuri, porțiuni și sfaturi

Ananasul este probabil unul dintre fructele cele mai aromate și mai reconfortante pe care le avem la dispoziție. Dulce și parfumat, fructele pot fi folosite fie pentru consumul natural, fie pentru a face rețete delicioase, dulci sau sărate. Mousse, plăcintă, salată, jeleu, suc de ananas și dulce sunt unele dintre modalitățile de a consuma fructele de origine braziliană care s-au răspândit în lume.

În plus față de cunoașterea caloriilor de ananas în toate aceste rețete, vom ști, de asemenea, puțin mai multe despre tipurile de fructe pe care le găsim spre vânzare și sfaturi pentru pregătirea ananasului fără a afecta dieta.

Proprietățile nutriționale ale ananasului

Ananasul este un fruct bogat în vitamina C, beta-caroten, vitamine B și minerale calciu, mangan și potasiu. O altă substanță importantă găsită în ananas este bromelaina, o enzimă digestivă puternică cu acțiune antiinflamatoare.

Încă mai găsim în acest fruct delicios o cantitate mare de fibre insolubile, care ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal și oferă sațietate cu puține calorii. O ceașcă de ananas conține aproximativ 3 g de fibre, ceea ce echivalează cu 10% din necesarul nostru zilnic. Pentru a beneficia de fibre, luați sucul de ananas fără a vă mânca.

Beneficiile ananasului

După cum am văzut mai sus, ananasul ajută la digestie și scade inflamația, două aspecte importante pentru oricine se gândește să piardă în greutate. Și deoarece este alcătuită din aproape 90% apă, ananasul hidratează și menține saturația fără a adăuga prea multe calorii la dietă.

Alte beneficii ale ananasului pentru sănătate și fitness includ:

• Scade dorința de a mânca dulciuri;
• Previne raceli si gripa, deoarece vitamina C intareste sistemul imunitar;
• Previne osteoporoza și accelerează vindecarea fracturilor osoase datorită manganului;
• Reduce retenția de lichide, acționând ca un excelent diuretic natural;
• Controleaza tensiunea arteriala;
• Este bogat în antioxidanți, substanțe care luptă împotriva îmbătrânirii și previne o serie de boli.

Tipuri de ananas

Ananasul este, de asemenea, popular cunoscut sub numele de ananas, iar numai în Brazilia există zeci de soiuri de fructe native. Unele tipuri de ananas crescute în țară: ananas, jupi, boituva, lagoon santa, Rondon, salvaterra, hawaii, aur și fagure de miere.

Dintre toate aceste soiuri, cele mai frecvent întâlnite în supermarket-uri și greengroceri sunt ananasul perlat și ananasul din Hawaii.

- Pineapplele de pearl

Cunoscută în unele regiuni ca ananasul Pernambuco, ananasul perlat este dulce și suculent, fiind ananas potrivit cel mai bine pentru consum în natură. Gustos, ananasul de pere are carne clară și aciditate scăzută, dar vine pe piață cu prețuri mai mari decât cele ale ananasului din Hawaii.

Calorii din Pearl de Ananas:

• 1 felie subțire: 27 kcal;
• 1 felie medie: 43 kcal;
• 100 g: 53 kcal;
• 1 cană de ananas tocat: 80 kcal.

- Ananasul Hawaii

De asemenea, cunoscut sub numele de Smooth Cayenne sau Hawaiian, ananasul din Hawaii este cel mai larg cultivat soi din lume. Fructul este mai rotunjit decât ananasul perlat, iar colorarea acestuia variază între portocaliu și galben. Pulpa de ananas Hawaii este fermă și dulce, dar are o aciditate foarte ridicată. Din acest motiv, acest soi pierde spațiu pentru ananasul de perle, iar producția sa a fost destinată, în mare parte, industriei alimentare.

Daca nu iti place ananasul foarte dulce si nu-ti pasa de continutul de aciditate, ananasul din Hawaii poate fi o alegere buna pentru tine sa faci salate sau sosuri pentru a servi cu carne mai grea.

Ananas Calorii Hawaii:

• 1 felie subțire: 25 kcal;
• 1 felie medie: 40 kcal;
• 100 g: 50 kcal;
• 1 cană de ananas tocat: 75 kcal.

Mai jos este un tabel cu calorii de ananas în diverse forme de preparare și feluri de mâncare variate în care fructul este ingredientul principal.

Sfaturi pentru a consuma ananas fără a obține grăsime

Deși ananasul este prezent în numeroasele diete pentru a pierde în greutate, prepararea sa este adesea făcută cu ingrediente mai calorice, ca în cazul zahărului folosit în dulciuri. Iată câteva sfaturi pentru a consuma fără a depăși caloriile de ananas:

• Adăugați bucăți mici de ananas la orezul dvs. brun și sezonați cu un fir de ulei de măsline;
• Una dintre cele mai ușoare căi de a mânca ananasul fără a adăuga calorii este de a pune întreg ananasul să se răcească și apoi să-l tăiați și să stropiți cu scorțișoară și frunze de menta;
• Faceți un suc de detoxifiant de ananas, menta, apă de nucă de cocos și varză și luați-l repede (fără a vă împiedica) de cel puțin trei ori pe săptămână. În plus față de contribuția la sănătatea ficatului și eliminarea toxinelor, acest suc are, de asemenea, un efect de laxativ;
• Pentru un desert de ananas rapid, se taie două felii de fructe și se adaugă un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și puțin îndulcitor sau miere;
• Faceți un sos de ananas ușor pentru a servi peste pește sau pui: tăiați o felie de ananas în cubulețe mici, adăugați felii de ceapă violet, piper și sare la gust, jumătate de lingură de ulei de măsline, coriandru și puțină lămâie și distribuiți pe carne;
• Dacă vă place înghețată ananas, dar nu doriți să exagerați caloriile, înghețați bucăți de ananas foarte coapte cu o scobitoare în mijloc și bucurați-vă!
• Un gust minunat de gustare ușoară după-amiaza este de a tăia niște bucăți de ananas și de a le amesteca cu niște brânză de vaci;
• Faceți o pizza sănătoasă cu ananas folosind o felie de pâine integrală și sos de roșii. Acoperiți cu bucăți de ananas, ricotă sau cabană și bucăți mici de piept de curcan ușor.

Rețete sănătoase cu ananas

- Lumina de spumă de ananas

Calorii: 65 (sticlă de 130 g)

ingrediente:

• 1 kg de ananas decojit și tocat în cuburi;
• 1 pahar de lapte degresat;
• 1 plic de gelatină neflavată;
• 1 lingură de îndulcitor pentru gătit;
• 1 pahar de iaurt natural degresat.

Mod de preparare:

• Puneți ananasul și îndulcitorul tocate în tigaie și aduceți la căldură;
• Lăsați timp de 30 de minute și opriți;
• Se dizolvă gelatina în lapte cald;
• Bateți ananasul, gelatina și iaurtul în blender;
• Distribuiți în boluri mici și răciți timp de 4-5 ore înainte de servire.

- Ananas la grătar

Calorii: 52 kcal pe felie

ingrediente:

• 1 ananas copt, tăiat în felii medii;
• 1 lingura de miere;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 2 linguri de lămâie stoarsă;
• 1 scortisoara de scortisoara;
• Menta pentru a decora.

Mod de preparare:

• Se amestecă mierea, uleiul de măsline, lamaie și scorțișoară;
• Așezați ananasul pe raft sau într-o tavă neagră;
• Periați cele două părți ale felii de ananas cu sosul, întorcându-se să nu arzi;
• Garniți cu frunze de menta și serviți.

- Suc de slăbit ananas

Calorii: 65 kcal

ingrediente:

• 1 felie medie de ananas;
• 5 felii de castravete cu coaja;
• 2 cuburi de gheata;
• 1 pahar de apă;
• 5 frunze de menta.

Mod de preparare:

Vinete suc cu castravete Slim?

Vinetele sunt o leguma care transportă doar 20 de calorii într-o porție echivalentă cu o ceașcă și 132 de calorii într-o unitate de aproximativ 550 g, încă cu coaja. La rândul său, castravetele curățate au doar 16 calorii într-o porție care corespunde, de asemenea, unei cani și 45 de calorii pe unitate în scoarță. Fiind ambele alime

(Alimente pentru dietă)

Farofa Fattening? Farofa Light Rețetă și sfaturi

Cu supa de pui, feijoada sau pe gratar, farofa a devenit un acompaniament indispensabil la mese. Cu toate acestea, în zilele noastre, preocuparea cu echilibrul și sănătatea este mare, ceea ce ne conduce la următoarea întrebare: face farofa fatten? Farofa este de obicei pregătită cu unt și o varietate de copii, ceea ce ridică cantitatea de grăsime din vas. Mai mult,

(Alimente pentru dietă)