Vedeți cele 3 pași care au ajutat această femeie să piardă mai mult de 36 kg
Pierderea în greutate nu este într-adevăr o sarcină ușoară. Cu toate acestea, în timp ce unii suferă de frică, oboseală, lene, lipsă de dispoziție sau timp, lipsă de bani sau lipsă de motivație, alții reușesc să rămână fermi în timpul călătoriei în pierdere în greutate și reușesc să elimine acele kilograme nedorite în exces.
Așa sa întâmplat cu Sarah DeArmond, o persoană de 28 de ani, care a reușit să elimine 36 kg și este proprietarul povestii pe care o vom spune astăzi.
La școală, Sarah a ascultat să-i tachineze pe colegii ei. Dar spre deosebire de ceea ce ne-am putea imagina, acest lucru nu a fost din cauza excesului de kilograme, ci datorită faptului că era prea subțire.
Lucrurile s-au schimbat când a mers la colegiu. La acea vreme, ea a trăit o viață sedentară și nu avea nevoie de o masă bazată pe fast-food. Deci, când sa căsătorit în anul 2009, ea și soțul ei au consumat alimente rapide și ușor de gătit, cum ar fi pizza cu microunde și brânză.
Deci, trei ani mai târziu, Sarah ajunsese la 90 de kilograme, se simțea obosit tot timpul, incapabilă să urce într-un zbor de scări, fără respirație și tensiune arterială acolo. Frica de ceea ce s-ar putea întâmpla dacă a devenit obeză, ea și-a reevaluat dieta, a început să facă exerciții aerobice și a făcut o antrenament de înălțare a greutății.
Rezultatul: astăzi, în 2015, a reușit să ajungă la 54 kg. Vreți să aflați mai detaliat cum a obținut Sarah acest rezultat? Verificați următorii trei pași importanți în călătoria dvs.
1. Faceți exerciții fizice adecvate
"Am cumpărat o bicicletă de exerciții, ca să pot lucra ori de câte ori aș vrea. Îmi place să mă pedalez în timp ce mă uit la televizor ", a spus el.
Sfatul este bun pentru cei care se plâng de lipsa de timp sau de distanța de la sala de sport, de exemplu. Realizarea casei unui loc de practică a unei activități fizice în timp ce efectuați o activitate de rutină zilnică, cum ar fi vizionarea televiziunii, este o modalitate excelentă de a deveni mai predispus la exerciții fizice.
Oricine nu este un fan al motocicletei, poate investi, de exemplu, într-o banda de alergat. Cu toate acestea, este important să luați ajutorul unui antrenor fizic pentru a învăța cum să faceți exercițiile corect și să nu vă răniți.
2. Aveți înțelepciune la momentul cumpărăturilor
"Pentru a îndepărta ispita de pe piață, am regula" nu-mi pasă în coșul de cumpărături ". Nu mă apropii chiar de snack-bar ", a spus el.
De fapt, este mult mai ușor să rezisti ceea ce nu vedeți. Deci, dacă doriți să mențineți o dietă sănătoasă, data viitoare când mergeți la supermarket, faceți o listă a ceea ce trebuie să cumpărați și luați doar ceea ce este scris acolo. De asemenea, asigurați-vă că nu vă apropiați de sesiunea de bomboane și puneți în coș doar ce va funcționa cu dieta dumneavoastră.
3. Fry, doar nu
"Am făcut pește" prăjit "prin scufundarea codului în albușuri de ou și panko (făină cu tărâțe crocante, fărâmițate) și prăjit", a spus el.
Fiind fără alimentele pe care le-ați plăcut întotdeauna poate fi dificil, dar provocarea nu este atât de complicată atunci când puteți face unele înlocuiri în rețete și să faceți alimente mai sănătoase. De exemplu, este posibil să se schimbe chips-urile pentru chipsuri de legume sau să se schimbe sosul de paste caloric pentru un brânză făcută acasă și să se pună frunze, cum ar fi varza, de exemplu, în acompaniament.
Oricum, folosiți creativitatea și eliminați ingredientele care fac ca mâncărurile dvs. preferate să fie mai puțin sănătoase și mai calorice. Astfel, le puteți gusta fără a trebui să trădezi dieta.
Femeia depășește trădarea soțului și a sângelui 46 kg
Betsy Ayala a luptat pe toată durata vieții, cântărind între 90 și 95 de kg în anii 20 și 30. După ce a dat naștere fiicei ei în iunie 2013, Ayala, acum 34 de ani, a lovit 117 de lire sterline. Deși greutatea ei atinsese un nou nivel, Ayala nu era prea îngrijorată de aspectul ei fizic în acea perioadă, când a început să sufere de depresie și anxietate postpartum. "Fratele meu
Ca ex-instalator a devenit un culturist profesionist cu milioane de pasageri instagram
Cu șapte ani în urmă, Ryan Terry conecta conductele la șantierele de construcții, iar acum este unul dintre cei mai de succes culturari din Marea Britanie. Privind la abdomenul tonat al lui Ryan Terry și bicepsul proeminent, ar fi ușor să presupunem că steaua de culturism, cunoscută pe Instagram, a fost un culturist profesionist pe tot parcursul vieții. Dar, acum
