Vedeți cele 3 pași care au ajutat această femeie să piardă mai mult de 36 kg
Pierderea în greutate nu este într-adevăr o sarcină ușoară. Cu toate acestea, în timp ce unii suferă de frică, oboseală, lene, lipsă de dispoziție sau timp, lipsă de bani sau lipsă de motivație, alții reușesc să rămână fermi în timpul călătoriei în pierdere în greutate și reușesc să elimine acele kilograme nedorite în exces.
Așa sa întâmplat cu Sarah DeArmond, o persoană de 28 de ani, care a reușit să elimine 36 kg și este proprietarul povestii pe care o vom spune astăzi.
La școală, Sarah a ascultat să-i tachineze pe colegii ei. Dar spre deosebire de ceea ce ne-am putea imagina, acest lucru nu a fost din cauza excesului de kilograme, ci datorită faptului că era prea subțire.
Lucrurile s-au schimbat când a mers la colegiu. La acea vreme, ea a trăit o viață sedentară și nu avea nevoie de o masă bazată pe fast-food. Deci, când sa căsătorit în anul 2009, ea și soțul ei au consumat alimente rapide și ușor de gătit, cum ar fi pizza cu microunde și brânză.
Deci, trei ani mai târziu, Sarah ajunsese la 90 de kilograme, se simțea obosit tot timpul, incapabilă să urce într-un zbor de scări, fără respirație și tensiune arterială acolo. Frica de ceea ce s-ar putea întâmpla dacă a devenit obeză, ea și-a reevaluat dieta, a început să facă exerciții aerobice și a făcut o antrenament de înălțare a greutății.
Rezultatul: astăzi, în 2015, a reușit să ajungă la 54 kg. Vreți să aflați mai detaliat cum a obținut Sarah acest rezultat? Verificați următorii trei pași importanți în călătoria dvs.
1. Faceți exerciții fizice adecvate
"Am cumpărat o bicicletă de exerciții, ca să pot lucra ori de câte ori aș vrea. Îmi place să mă pedalez în timp ce mă uit la televizor ", a spus el.
Sfatul este bun pentru cei care se plâng de lipsa de timp sau de distanța de la sala de sport, de exemplu. Realizarea casei unui loc de practică a unei activități fizice în timp ce efectuați o activitate de rutină zilnică, cum ar fi vizionarea televiziunii, este o modalitate excelentă de a deveni mai predispus la exerciții fizice.
Oricine nu este un fan al motocicletei, poate investi, de exemplu, într-o banda de alergat. Cu toate acestea, este important să luați ajutorul unui antrenor fizic pentru a învăța cum să faceți exercițiile corect și să nu vă răniți.
2. Aveți înțelepciune la momentul cumpărăturilor
"Pentru a îndepărta ispita de pe piață, am regula" nu-mi pasă în coșul de cumpărături ". Nu mă apropii chiar de snack-bar ", a spus el.
De fapt, este mult mai ușor să rezisti ceea ce nu vedeți. Deci, dacă doriți să mențineți o dietă sănătoasă, data viitoare când mergeți la supermarket, faceți o listă a ceea ce trebuie să cumpărați și luați doar ceea ce este scris acolo. De asemenea, asigurați-vă că nu vă apropiați de sesiunea de bomboane și puneți în coș doar ce va funcționa cu dieta dumneavoastră.
3. Fry, doar nu
"Am făcut pește" prăjit "prin scufundarea codului în albușuri de ou și panko (făină cu tărâțe crocante, fărâmițate) și prăjit", a spus el.
Fiind fără alimentele pe care le-ați plăcut întotdeauna poate fi dificil, dar provocarea nu este atât de complicată atunci când puteți face unele înlocuiri în rețete și să faceți alimente mai sănătoase. De exemplu, este posibil să se schimbe chips-urile pentru chipsuri de legume sau să se schimbe sosul de paste caloric pentru un brânză făcută acasă și să se pună frunze, cum ar fi varza, de exemplu, în acompaniament.
Oricum, folosiți creativitatea și eliminați ingredientele care fac ca mâncărurile dvs. preferate să fie mai puțin sănătoase și mai calorice. Astfel, le puteți gusta fără a trebui să trădezi dieta.
Blogger dezvăluie realitatea în spatele fotografiilor de pe Instagram
Instagram vă poate păcăli. Acesta este mesajul că bloggerul, hostessul și antrenorul fizic Chessie King este interesat să se răspândească. Da, după cum vă puteți imagina, este vindecată și are un corp pentru a invidia multe, dar ea nu este întotdeauna la fel de perfectă cum arată în fotografiile împrăștiate de social media ei. Și aceasta garantea
În 2003, dezvoltatorul britanic de web Jonathan Benson, în vârstă de 33 de ani, a primit cuvântul de la medici că el a fost diagnosticat cu colită ulceroasă, o boală inflamatorie intestinală - numită și intestinul gros - care cauzează ulcerații din regiune. Condiția la lăsat pe Jonathan cu dureri de stomac și suferind de diaree în fiecare zi. După ceva timp,
