Calorii din carapacea - tipuri, porțiuni și sfaturi
Ajută la promovarea sațietății în organism, ajută la controlul glicemiei, contribuie la sănătatea sistemului cardiovascular, favorizează procesul digestiv, prevenirea constipației și colaborarea cu sănătatea osoasă. Toate aceste beneficii sunt asociate cu consumul de năut.
Legumicul este considerat un aliment sănătos și reprezintă o sursă de nutrienți importanți pentru funcționarea organismului, cum ar fi carbohidrații, fibrele, proteinele, potasiul, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina E, vitamina K, calciu, fier, magneziu, fosfor și zinc.
Produsele alimentare pot fi găsite ca ingrediente în rețetele culinare, cum ar fi salate, plăcinte, pașcă, ciochile savuroase, aluat de pizza, supe și creme.
Caloriile năutului
Cunoașterea conținutului caloric al alimentelor pe care le consumăm este importantă, astfel încât să se mențină controlul dietei și să se evite abuzul. Având în vedere acest lucru, care sunt caloriile de năut?
Ei bine, este important să știm că răspunsul poate varia în funcție de tipul și modul de pregătire a legumelor despre care vorbim. De aceea, pentru a răspunde la această întrebare, am pregătit o listă pe care o puteți verifica mai jos:
Calorii din năuturile crud
Încă brută, năutul are aproximativ 80, 1 calorii într-o porție egală cu o linguriță completă. La rândul său, o ceașcă de ceai de legume este alcătuită din 655, 2 calorii.
Între timp, o porție care conține 100 g de alimente în versiunea sa brută conține 364 de calorii.
Calorii din năuturile gătite
Când este preparată gătită, o lingură de năut prezintă aproximativ 36 de calorii. Între timp, 100 g de legume fierte aduce 164 de calorii, în timp ce o ceașcă cu o cană de 164 g este alcătuită din aproximativ 269 de calorii.
Calorii din năuturile conservate
La rândul său, versiunea conservată a năutului oferă aproximativ 40 de calorii organismului într-o porțiune corespunzătoare unei linguri. Cu aceasta, 100 g de produs au aproximativ 133 de calorii.
O porție de un uncie de 240g din legumele conservate transportă aproximativ 320 de calorii, în timp ce o cutie de produs conține 353 de calorii.
Calorii din pasta de năut
Continuând cu caloriile năutului, avem pastele preparate din leguminoase, cunoscută și sub denumirea de hummus. În plus față de năut, reteta poate fi făcută cu ingrediente precum usturoiul, tahini, sucul de lamaie, sarea și piperul.
O cantitate de 100 g de homo are 150 de calorii. Astfel, se poate concluziona că o porție de lingură de 15 g de pastă de găină conține 22 de calorii.
În același timp, o porțiune care corespunde unei cupe cu 250 g de pastă din alimente oferă 375 de calorii.
Calorii din supa de gălbenele
O cantitate de 100 ml de supa de găină conține 95 de calorii. La rândul său, o lingură cu 15 ml de alimente aduce 14 calorii. Deja o porție echivalentă cu o ceașcă cu 240 ml din rețetă prezintă 228 de calorii.
- Vezi și: Rețete de fasole lumină.
Rețete cu năut
Acum, că cunoaștem caloriile năutului în diferite moduri în care este prezentat, cum să învățăm să pregătim câteva rețete care să conducă la legume?
1. Pastă de șarpe
ingrediente:
- 1 ceașcă gătită năut netăcinată;
- 1 cățel de usturoi;
- 1 lingură de tahini (cremă sau pastă de semințe de susan);
- Suc de 1 lămâie;
- Sare la gust;
- Piper după gust.
Metoda de preparare:
- Pune năutul în sos peste noapte;
- Apoi scoateți toată coaja din legume și luați pentru a găti în tigaie timp de 30 de minute;
- Următorul pas este să așezați năcinul gătit, usturoiul, tahini și sucul de lămâie în blender și să-l gustați cu sare și piper;
- Apoi bate bine până se obține o pastă omogenă. Serviți-vă și apetitul bun!
2. Salată de șarpe
ingrediente:
- 250 g năut;
- 2 cartofi în cuburi;
- 1 morcov crud și răzuit;
- ½ măsline verde tăiată;
- 2 patrunjel tocat;
- ¼ ulei de măsline;
- ½ lămâie;
- Sare la gust;
- apă;
- Piper după gust.
Metoda de preparare:
13 Beneficiile uleiului de macadamia - ce este pentru el și sfaturi
Macadamia este una dintre cele mai delicioase și nutritive fructe cu coajă lemnoasă pe care le putem consuma și, deși puțin cunoscute, există mai multe avantaje ale uleiului macadamia atât pentru sănătatea noastră, cât și pentru frumusețea noastră. Beneficiile uleiului macadamia variază de la îmbunătățirea sănătății inimii, la scăderea nivelului de trigliceride, creșterea energiei, îmbunătățirea digestiei, prevenirea bolilor cronice, printre alte beneficii surprinzătoare pe care le vom menționa mai târziu. Cultivat pe terenuri tropicale,
11 Beneficiile sorgului - pentru care acesta servește și proprietățile
Sorgumul este foarte nutritiv și poate aduce beneficii variate pentru sănătate. Pentru persoanele care adoptă o dietă fără gluten, de exemplu, sorgul este un boabe extrem de indicat pentru a nu conține substanța și ruptura este bogată în substanțe nutritive. Sorghum - Ce este? Puțini oameni știu sau au auzit de sorg. Sorghumul est
