Ai grăsime sau pierzi în greutate?
Din când în când, această denumire a câștigat tărie: nuciul Brazilia este un succes în Brazilia și în străinătate, unde a câștigat numele de "nuci de Brazilia". Și în ciuda faptului că a fost caloric, nuci Brazilia a fost proclamat ca un aliat în pierdere în greutate. La urma urmei, piulița nu se îngrașă sau pierde în greutate? Cunoaște adevărul despre acest aliment.
Elementele nutritive ale nuci de Brazilia
În cazul în care castanul cal crește grăsime sau slims, este o chestiune pentru mai târziu. În primul rând, este necesar să știți ce este atât de bine cu privire la această sămânță pentru ao face atât de populară.
Para nuci este bogat în diferite minerale, printre care selen, fosfor, magneziu, calciu, fier, zinc și cupru. În ceea ce privește vitaminele, este o sursă bună de vitamina E vitaminele B și posedă chiar și puțină vitamină C.
În plus față de a fi bogat în aceste substanțe nutritive, are puțin sodiu și este o opțiune viabilă pentru rutina hipertensivă a dietei. Parsnipul nu are gluten, așa că oricine are alergie la acest element poate consuma această sămânță fără frică.
O altă problemă este că nuciul de Brazilia are suficientă fibră. Aproximativ 60% din carbohidrații sunt fibre. În plus față de fibre, are grăsimi, în mare măsură responsabile pentru conținutul ridicat de calorii al acestor semințe. Cu toate acestea, cele mai multe dintre aceste grăsimi sunt grăsimi bune care scad colesterolul din corpul rău și ridică colesterolul bun care protejează organismul împotriva bolilor de inimă.
Nuca de parado devine subtire! Înțelegeți de ce
În primul rând, este bine să vă amintiți rolul fibrei în dieta (indiferent dacă aceasta este o dietă pentru pierderea în greutate, câștig sau întreținere). Ele dau satietate prelungita si pastreaza controlul glucozei, evitand varful glicemic. Acest lucru nu ne face să fim foame prea curând, ceea ce ne va duce să consumăm inutil mai multe calorii.
Un alt aspect important este faptul că nucile din Brazilia sunt bogate în antioxidanți. Aceste particule circulă în organism până când sunt stocate în celulele grase, lăsând întregul proces de destrămare a celulelor adipoase și funcționarea organismului ca un întreg mai dificil, contribuind la o mai bună funcționare a metabolismului.
Și din moment ce subiectul este metabolismul, hai să vorbim despre vitamina B6, esențială pentru oricine dorește să piardă în greutate. Contribuie la defalcarea grăsimii care trebuie utilizată ca energie de către organism și, de asemenea, îmbunătățește funcționarea tiroidei, crescând rata metabolică bazală. Asta înseamnă că, cu prezența vitaminei B6, arzi mai multe calorii în repaus decât o persoană fără vitamina B6. Și maro de Paris este bogat în această vitamină.
O altă componentă a acestui castan care ajută la funcționarea tiroidei este seleniul. Este adevărat că intoxicația cu seleniu duce la hipotiroidism, dar la doza potrivită ajută la reglarea funcționării acestei glande esențiale în controlul greutății.
Parsnipsul pierde și greutatea prin conținutul unei proteine numite arginină. Arginina este foarte populara printre "marombeiros" deoarece ajuta la cresterea muschilor. Dar acest lucru nu este singurul lor beneficiu. Unele studii arată că arginina contribuie la creșterea cheltuielilor cu energia, favorizând astfel pierderea de grăsime. În plus, se știe că o cantitate mai mare de mușchi crește rata metabolică, făcând să ardă mai multă grăsime. Totuși, creșterea musculară va fi posibilă numai dacă efectuați culturism sau alte exerciții de întărire musculară, cum ar fi pilates.
În cele din urmă, nuci de Brazilia cântăresc, de asemenea, "pe masă". Are un numar de nutrienti care imbunatatesc starea de sanatate a corpului in ansamblu: are actiune anti-imbatranire, previne cancerul, lupta impotriva anemiei, ajuta la controlul diabetului zaharat, lupta impotriva colesterolului ridicat si imbunatateste binele, imbunatateste sistemul imunitar. Atunci când sănătatea ta este bună, corpul tău funcționează cel mai bine pentru a arde grăsimea și, de asemenea, pentru a vă oferi mai multă energie și o dorință de a face activități fizice.
Prin urmare, combinația de diferite tipuri de nutrienți face ca această sămânță să fie un aliat important în controlul greutății și este un aliment pe care trebuie să-l luați în considerare în dieta dumneavoastră.
Când nucile cresc grăsime?
Nuca de Brazilia crește grăsime când este consumată din măsură. Este o hrană foarte calorică și grasă și, prin urmare, ar trebui folosită cu ușurință. Nuca de Brazilia crește, de asemenea, grăsime, deoarece excesul poate duce la otrăvire cu seleniu, care, după cum am văzut, duce la hipotiroidism, ceea ce determină creșterea în greutate.
În plus, consumul de snapper brun crește gras, dacă nu vă controlați dieta în restul zilei. Dacă ați mancat o masă foarte slabă / calorică pentru masa de prânz, s-ar putea să meritați să puneți nucile deoparte în timpul gustărilor și optați pentru ceva mai puțin caloric.
Calorii și doza potrivită
O unitate de nuci de Brazilia are 27 de calorii. Admisia recomandată pentru un adult este de 2 unități pe zi. Mai mult de 10 pe zi poate provoca consecințe nedorite cum ar fi creșterea în greutate, pete albe pe piele și unghii și slăbiciune musculară.
Cum să utilizați
Este utilizat pe scară largă în gustări, fiind consumat pe cont propriu, dar puteți inova: tăiați iaurtul, adăugați la cerealele dvs. de dimineață, se agită laptele și un fruct. Există mai multe moduri de utilizare a acestuia. Doar păstrați o privire asupra sumei și asigurați-vă că adăugați caloriile la masa pe care o utilizați.
În valoare de greutatea ta
Cu toate acestea, atât de multe beneficii au prețul lor. Deși prețul său variază în funcție de perioada din an, în general, nuci de Brazilia nu este foarte ieftin. Chiar și așa, merită să ne gândim la includerea acesteia, deoarece consumul zilnic este de fapt foarte mic.
18 Produse alimentare bogate în calciu
Calciul este cel mai mare element care alcătuiesc oasele și dinții oamenilor. Este necesară formarea și menținerea oaselor puternice și pentru buna funcționare a inimii, a mușchilor și a nervilor. Mineralul se găsește și în sânge, unde acționează în procesul de coagulare, este responsabil pentru stabilizarea proteinelor și a enzimelor, iar consumul său este fundamental pentru a preveni osteoporoza, o afecțiune în care masa și puterea oaselor sunt afectate, care crește tendința de fracturi. Atunci când o persoană
Cum sa faci ceai de hibiscus cu coada-calului - Reteta, beneficii si sfaturi
Multe sunt ceaiurile existente pentru consum și nu sunt disponibile numai pe piață gata în plicuri, ci mai degrabă acele plante și plante variate prezente în magazinele cu produse naturale. Ceaiurile de fructe și plante variate pot aduce beneficii incredibile nu numai pentru sănătatea generală a organismului și pentru metabolismul acestuia, ci și pentru pierderea în greutate. Ceaiul Hibis
