Chuchu se îngrașă sau pierde în greutate?
Este inevitabil să nu se pună la îndoială funcția alimentelor inserate într-o reeducare a alimentelor, mai ales atunci când nu are aromă atractivă și unică. Capacitatea de a modela dieta cu rețete neobișnuite stimulează, mai ales atunci când rezultatele sunt obținute și aliate cu exercițiile fizice. Acesta este cazul lui Chuchu, care poate ajuta la variațiile meselor din dieta ta. Fiind folosit pentru a crește rețete diferite, chuchu slims și încă mai oferă mai multe elemente nutritive indispensabile pentru bunăstare. Legumele, datorită conținutului caloric scăzut, pot fi o alternativă ideală pentru momente de anxietate, pot sătura și nu pot pune în pericol rezultatele măsurilor.
Valori nutriționale
Chuchu este un aliat mare pentru cei care doresc să piardă măsura, 100g de alimente au 20 kcal și doar 4g de carbohidrați. Acesta poate oferi 1, 4 g de fibre și 1 g de proteine, și este, de asemenea, o opțiune pentru grăsimile sale. Chucu-ul devine gras? Nu, dar trebuie acordată atenție modului de pregătire, acompaniile sale pot adăuga valori nutriționale inutile pentru dieta adoptată.
Sursa de fibre și nutrienți
Verdeața este o sursă excelentă de fibre. Este important să întrebați dacă chuchu este îngrășare sau slăbire, dar este fundamental să se reflecteze dacă facem combinațiile potrivite. Chuchu poate oferi vitamina A, C și are încă vitamine complexe B, care contribuie la o piele mai sănătoasă. Trebuie să acordăm atenție beneficiilor, prin ingerarea acestui aliment, putem obține nutrienți precum fosforul, calciul, potasiul, fierul, pe lângă faptul că dobândesc o mare valoare energetică, deoarece chuchu are un nivel ridicat de aminoacizi.
Diane Carbonell, autorul cărții "150 de lire sosit pentru totdeauna", spune că fibrele dietetice au o importanță fundamentală pentru dieta echilibrată a oamenilor. Acest lucru se datorează faptului că consumul lor ajută la scăderea nivelului ridicat de colesterol și a problemelor gastro-intestinale.
Carbonell spune că având o dietă sănătoasă și echilibrată necesită cel puțin 14 grame de fibre pe mie de calorii consumate. Pe baza dietei standard de 2.000 de calorii, porțiunea chuchu oferă 16% din valoarea zilnică recomandată de majoritatea experților.
Efectul medicinal al lui Chuchu
Alimentele sunt foarte produse și comercializate în Brazilia, ceea ce facilitează achiziția. Ea poate beneficia de dieta ta și de sănătatea ta, deoarece chuchu poate contribui la reducerea tensiunii arteriale (este important să nu folosești sarea), poate lupta împotriva diabetului, anemiei, depresiei și oboselii. Chuchu are mare acțiune antioxidantă și își menține intestinul obișnuit. Ea are suficientă apă în compoziția sa, poate fi adoptată pentru a diminua reținerea lichidului, pentru a-și crește hidratarea și pentru a evita îmbătrânirea prematură.
Modalități de a pregăti chuchu pentru a pierde în greutate
Chuchu poate fi încorporat în multe feluri în diferite rețete, de la ceai la brigadeiros. Poate fi gătit, fiert și ingerat singur, dar acest consum este mic. Ingestia de legume brute nu este indicată deoarece ar face dificilă mestecarea. Este utilizat pe scară largă în salate, sufle și rețete mixte. Este important să te uiți la aceste noi tendințe în lumea fitness, chiar dacă nu există nicio pretenție de apartenență la această lume, există sfaturi benefice pentru o dietă cu mai multe variații, cum ar fi brigada menționată mai sus. Este de remarcat faptul că chuchu este îngrășare pentru orice consum excesiv și acompaniamente necorespunzătoare pentru diete, este necesar să se presupună obiectivul care trebuie atins. Ar fi imposibil să negeți că chuchu crește grăsime dacă este folosit în prăjire sau folosind zahăr. Pentru cei care nu riscă rezultatele dietelor, se poate paria pe supe tradiționale.
Experții converg gândindu-se că modul în care este pregătit chuchu face diferența între obținerea de grăsimi sau slăbire. Există factori importanți care trebuie luați în considerare pentru a vă menține conținutul nutrițional ridicat. Una dintre regulile de bază este: Cu cât este mai mare prelucrarea legumelor, cu atât rata nutrienților este mai mică, potrivit lui Diane Carbonell.
Chuchu cu puțină sare și fără unt
Diane Carbonell spune că consumarea oricărei legume în formă pură este întotdeauna mai bună. În plus, este necesar să se evite sarea în exces în principal atunci când se ia în considerare creșterea de sodiu pe care o oferă chuchu. Un alt punct de reținut este utilizarea untului - Atenție! O lingură are aproape 100 de calorii!
Carbonell este printre experții care apără teza "chuchu emagrece", deoarece a fost consumată fără exagerare și în formă naturală. Ea susține că a format o astfel de opinie după ce a consultat studii care indicau beneficiile adăugării de legume în meniul zilnic pentru a reduce grăsimea corporală.
Grija pentru salata Chuchu
Știați că chuchu se îngrădește în consum cu salata? Acest lucru se întâmplă atunci când există prea mult condimente, condimente și sosuri speciale amestecate în farfurie. Faceți cunoștință cu 6 sfaturi importante pentru a mânca chuchu în salată fără risc de îngrășare:
- Niciodată nu consumați chuchu împreună cu excesul de ulei;
- Încercați chuchu împreună cu alte legume, fără condimente. Asigurați-vă că felul de mâncare este colorat și natural ca curcubeul;
- Încercați să mâncați chuchu în cea mai pură formă posibilă;
- Mulți oameni se plâng pentru că chuchu "nu are gust". Cu toate acestea, este necesar să se evite abuzul de sare sau de condimente puternice, astfel conținând exces de sodiu;
- Nu consumați sosuri rosé (130 de calorii pentru o lingură);
- Evitați abuzul de ulei de măsline în chuchu, în șef atunci când luați în calcul 120 de calorii prezente într-o lingură.
Aliat la metabolismul activ
Pentru cei care se întreabă dacă chuchu-ul este îngrășare sau slăbire, este indispensabil să știți cum să vă mențineți metabolismul echilibrat, deoarece, indiferent de aportul alimentar, acest lucru nu va reduce măsurile, ci mai degrabă adoptarea de noi obiceiuri alimentare. Chuchu poate contribui la metabolismul dvs. pentru a fi activ, în special aliat cu alte alimente care ajută în același scop, cum ar fi castravetele, ghimbirul, printre altele. Înainte de a afirma că chuchu este îngrășare, trebuie să ne gândim la toate alimentele pe care le-am mâncat, astfel încât să nu existe concluzii eronate.
Sucuri cu chuchu
Cea mai mare dificultate în adaptarea la diete este cea mai nouă bucată de legume și legume. În prezent, mulți profesioniști împărtășesc noi rețete, ceea ce oferă o varietate mai mare de opțiuni pentru iubitorii de hrană non-tradiționale. Una dintre formele cele mai populare a fost sucul. Există mai multe combinații, iar preparatul este ideal pentru cei care au o rutină tulbure. Sucurile pot fi fabricate și depozitate în porții mici pentru a fi ușor de transportat.
Sucul de legume cu fructe de pasiune confirmă faptul că slimurile de chuchu și amestecul încă mai oferă un efect calmant. Combinația ar trebui să fie făcută cu carapacea chuchu, pulpa fructului pasiunii și numai 200 ml de apă. Este o alternativă perfectă pentru a nu sări peste mese și de a rămâne hrană oriunde. În unele cazuri, există cei care indică joncțiunea chuchu-ului și rețetele cu ulei de nucă de cocos, care este, de asemenea, larg adoptat pentru reducerea măsurilor. Sucul de suc verde tinde doar să crească, chuchu este prezent în mai multe amestecuri simple. Mai jos putem observa una dintre ele, pur și simplu lovit următoarele ingrediente în blender:
- 3 felii de chuchu
- 3 frunze de rucola
- 7 felii de castravete medii
- 6 frunze de menta
Se poate adăuga o mică bucată de ghimbir. Cu această combinație de alimente benefice pentru un metabolism activ, este imposibil să nu recunoaștem că chuchu slims și poate deveni o încântare. Profesioniștii din domeniul nutriției indică consumul de suc în primele zile, în special pentru cei care își exercită devreme și adesea repeta.
Trebuie să fim atenți la combinațiile ingredientelor, astfel încât alegerea să fie compatibilă cu nevoile nutriționale ale fiecăruia, este important să aveți grijă când îndulciți și dozați zahărul, astfel încât să nu crească indicele glicemic, în afară de diminuarea palatului combinații naturale. Aportul acestor sucuri se poate face înainte de mese principale, astfel încât să fie sărată, iar apoi putem avea control asupra a ceea ce vom ingera în continuare.
Sfaturi pentru alegerea și conservarea chuchu
Chuchu este una dintre cele mai bune alegeri pentru reducerea câtorva kilograme, deoarece este mult cultivată în Brazilia, cu acces ușor și cu costuri reduse. Pentru cercetătorii cu costuri-beneficii, prețul legumelor scade între lunile iunie și octombrie. Trebuie să respectăm condițiile de coajă în momentul alegerii și să optăm pentru cele verzi celor maturi. Chucu-ul poate fi considerat "trecut" dacă coaja lui este aparent gălbuie și lipsită de culoare. Dacă se păstrează la temperatura camerei, se poate deteriora pe termen scurt. Ar trebui să fie depozitate în pungi de plastic în partea de jos a frigiderului pentru o perioadă maximă de o săptămână. Pentru o conservare mai bună, este important să urmăriți temperatura, deoarece leguma este sensibilă la temperaturi foarte scăzute. După ce este curățată, se indică faptul că chuchu este păstrat timp de maxim 3 zile în vase sau pungi de unică folosință, de asemenea în partea de jos a frigiderului.
Atenție: Chuchu slime și se lipeste de tine
Chuchu ar trebui să fie curățat sub apă curentă, deoarece are un lichid care se lipeste în mâini.
Calorii din salata de fructe - tipuri, porțiuni și sfaturi
Lumină, gustoasă și răcoritoare, salata de fructe este un desert sănătos care poate fi făcut în câteva minute. Și, în afară de a fi consumat după mese, salata de fructe poate fi o opțiune excelentă pentru a începe ziua cu puține calorii și multă energie. Verificați ce sunt caloriile în salata de fructe și sfaturi pentru a mări meniul fără a perturba dieta. Beneficiile salatei de
8 Îngrijirea unui mic dejun sănătos
Timpul și conținutul micului dejun îl fac cea mai importantă masă a zilei. Indiferent dacă aveți toast, biscuiți sau ouă amestecate, micul dejun își trezește corpul după un somn de noapte, oferindu-ne energie și nutrienți pentru a face față zilei. Studiile sugerează că consumul unui mic dejun sănătos în mod regulat este asociat cu o bună stare de sănătate - și că timpul de masă, la fel ca și în ceea ce este în el, contează. Mâncați mai întâi Când dormim,
