Acidul ursolic - ce este, beneficiile și alimentele bogate
Să explorăm în detaliu ce este acidul ursolic, să analizăm beneficiile acestuia și să ne spuneți ce alimente bogate în acest ingredient puteți include în dieta dumneavoastră.
Acidul ursolic este un compus găsit în mod natural în multe plante alimentare (mirodenii) și medicamente, precum și fructe, inclusiv mere, afine, lavandă, cimbru, oregano și prune. Planta salvie, cu toate acestea, deține cea mai mare concentrație de acid ursolic extras, fiind folosit din timpul Greciei antice pentru uz medical și culinar.
Un studiu recent al lui Reto Asmis, biochimist de la Universitatea de Medicină din Texas, a legat beneficiile cardiace cunoscute din dieta mediteranee de prezența acidului ursolic și a compușilor similari găsiți în uleiul de măsline; fructe precum mere, afine și prune; și ierburi cum ar fi salvie, oregano, levantica și menta.
Potrivit cercetărilor sale, acidul ursolic are proprietăți antiaterosclerotice care aduc viziuni optimiste pentru prevenirea bolilor cardiovasculare și, de asemenea, asupra efectelor anabolice naturale.
studiu
Proprietățile anabolice ale acidului ursolic au fost descoperite de cercetătorii de la Iowa, când au examinat pierderea celulelor țesutului muscular. În studiu, au determinat genele active din celule în timpul procesului de atrofie musculară. Ulterior, cercetătorii au căutat să determine care substanțe au avut exact efectul opus și cea mai promițătoare substanță găsită a fost acidul ursolic.
Cercetătorii au aplicat acest compus la șobolanii care au fost pacienți și au observat că acidul ursolic a condus la o reducere a procesului de atrofie musculară, crescând hipertrofia. Într-o altă cercetare cu două grupe de șobolani, unul a fost hrănit cu o rație normală, iar celălalt cu o rație care conține acid ursolic de 0, 27%. Acest al doilea grup a avut mai multă rezistență musculară decât celălalt.
beneficii
1. Acid ursolic pentru sănătate
Acidul ursolic și derivații săi au arătat promisiunea în lupta împotriva cancerului din cauza capacității de a suprima creșterea de noi vase de sânge care, de obicei, cauzează creșterea celulelor canceroase și înmulțirea prin diviziunea celulară.
Acidul ursolic poate fi, de asemenea, benefic în tratamentul diabetului datorită capacității sale de a spori efectele insulinei asupra absorbției zahărului. De asemenea, s-au spus multe despre beneficiile acidului ursolic în inimă, cu toate acestea, sunt necesare în continuare cercetări în acest domeniu pentru o bază mai bazată pe rezultate care dovedesc teoria. Unele studii la șoareci au identificat faptul că acidul ursolic poate ajuta la prevenirea pierderii masei musculare și a atrofiei și la încurajarea creșterii mușchilor scheletici. De asemenea, poate reduce cantitatea de grăsime acumulată în organism și poate preveni obezitatea.
2. Acid ursolic pentru clădirea musculară
Proprietățile acidului ursolic au generat un mare interes printre culturisti. Insulina, pe lângă reglarea nivelului zahărului din sânge, are un efect anabolic puternic. Acidul ursolic poate juca un rol foarte asemănător cu insulina, reducând circulația zahărului din sânge și stimulând creșterea musculară. Într-un studiu, cercetătorii au observat o creștere a cantității de IGF-1, o substanță anabolică puternică stimulată de hormonul de creștere uman, produsă de mușchii scheletici.
Acidul ursolic poate ajuta la controlul greutății prin prevenirea diabetului zaharat. Într-un studiu efectuat la șobolani hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi și cu conținut ridicat de grăsimi și acid ursolic, grupul de șobolani care au consumat acid ursolic a mâncat mai mult și a câștigat mai puțină greutate decât primul grup. Sunt necesare studii suplimentare, dar aceasta indică o predispoziție a acestui compus ca arzător de grăsime corporală.
Efectele secundare ale acidului ursolic
Acidul ursolic are o rată extrem de scăzută de absorbție intestinală. Biodisponibilitatea de 0, 6% a fost raportată atunci când este administrată pe cale orală, ceea ce înseamnă că o cantitate mare din această substanță trebuie consumată pentru a avea un astfel de efect. Șobolanii suplimentați cu acid ursolic au prezentat infertilitate datorită deteriorării și fuziunii celulelor precursoare de spermă.
În plus, există o îngrijorare că acidul ursolic, administrat în doze eficiente, poate provoca leziuni ale ADN-ului. Cu toate acestea, nu există încă informații privind efectul acidului ursolic la om. Deși experimentele in vitro și studiile la șobolani au arătat beneficii și posibile efecte secundare, nu există nicio modalitate de a anticipa efectele fără a se confrunta direct cu acestea.
Albumin sau proteine din zer - ce să luați?
Suplimentarea poate fi un sprijin interesant pentru a crește câștigurile și beneficiile formării dvs., dar nu alegem întotdeauna cele mai bune opțiuni pentru obiectivele noastre. Există cei care cred că luarea tuturor tipurilor de suplimente este o modalitate de a asigura eficiența, dar aceasta este o concepție greșită, deci pentru o hipertrofie bună, este esențial să cunoaștem diferitele surse de proteine. Îndoiala cu pri
Top 10 suplimente de culturism
Cu marele aport de suplimente de culturism pe piață, este dificil să știm care sunt cele mai bune și care sunt cu adevărat necesare. Pentru a vă ajuta să alegeți, am enumerat Top 10 Suplimente de Culturism și efectele lor asupra Creșterea Masei Musculare. Merită menționat faptul că, dacă începeți să practicați culturism, este important să: Nu antrenați mai mult de patru ori pe săptămână, încercând să limitați sesiunile la maxim 75 de minute. Mai mult timp și frecvență
