Cum sa mananci sanatos si sa nu obtineti grasime la o petrecere
Se pare că tot timpul petrecut la petrecere. Există atât de multe motive pentru a sărbători, iar cele mai multe festivități se concentrează pe mâncare și vizite. Vrei să-ți vezi prietenii și familia, să socializezi, dar cum să mănânci sănătos la o petrecere? Iată șase moduri de a vă bucura de vizită, reducând în același timp mâncarea nesănătoasă, astfel încât să nu obțineți grăsime la următoarea dvs. petrecere.
Părțile vă pot face să vă mâncați dintr-o varietate de motive - vă puteți bucura de mâncare în mână pentru că deveniți nervoși. Poate servesc alimente pe care le consumați rar, deoarece ele aleg lucruri sănătoase sau poate că este vorba doar de faptul că nu ați mâncat nimic înainte și că vă este foame. Este dificil atunci când există o mulțime de alimente disponibile și uneori chiar și un chelner care are o tavă mare la nivelul ochilor cu un șervețel și un gest de bun venit. Iată câteva sfaturi despre cum să mâncați sănătos și să nu obțineți grăsime la o petrecere:
Luați doar ceea ce vă place
Adesea mâncăm snacks-uri, snacks-uri și chiar dulciuri, mai mult pe impuls decât prin dorința de a mânca exact acest lucru. Chelnerul trecu și câțiva oameni de la masă erau de acord. Așa că ați ajuns să acceptați și acea mică bucată de brânză, care nu este una dintre cele mai preferate sărate. Problema cu asta este că mănânci pe "autopilot" și când treci alimentele pe care le place foarte mult, le mănânci și ele. În acest fel, veți ajunge să mâncați mult mai mult decât doriți cu adevărat.
Acest sfat nu este vorba de a face alegeri mai bune decât veți mânca, ci despre a manca doar ceea ce doriți cu adevărat, nu pentru că tava este în fața dvs. sau pentru că ceilalți oameni de la masă mănâncă. Este foarte obișnuit ca oamenii să mănânce totul, chiar și ceea ce nu-i plac atât de mult, iar când trec mâncărurile sărate sau dulci pe care le doreste cu adevărat, ajunge să mănânce chiar dacă se simte deja plină. La urma urmei, nu poți renunța la cele mai bune! Cu toate acestea, dacă vă simțiți deja plini și ați mâncat deja ceea ce vă place, șansele sunt mai puține dintre voi să mănâncați prin alimente impulsive pe care nici măcar nu le placi prea mult.
Mănâncă un lucru sănătos înainte de a merge la petrecere
Dacă sunteți îngrijorat că nu veți avea nici o hrană sănătoasă la petrecere, luați în considerare mâncarea unei salate sau ceva controlat ca o cantitate mică de nuci înainte de a pleca. Când plecați la petrecere, plasați un mic măr sau o gumă de mestecat în buzunar. La petrecere, în timp ce toată lumea se plimba și umple farfuriile și mănâncă, mănâncă mărul lor. Este nevoie de mult timp să mănânci, este dulce și satisfăcător și te ține departe de alimentele nesănătoase.
După ce ați luat ultima mușcătură pe măr, puneți o gumă de mestecat în gură și mestecați-o până când aroma dispare. În acest moment, majoritatea oamenilor vor fi terminat să mănânce și nu veți dori să mănânci singuri.
Gustați mai întâi câteva dintre alimentele pe care le "pariați"
Dacă vă aflați la o petrecere de tip bufet pe care o puteți servi oricând, în loc să puneți o cantitate mare de alimente pe care credeți că este foarte bună, luați doar puțin din tot ceea ce pare apetisant. În acest fel, puteți compara ceea ce este de fapt mai bun și vă puteți întoarce la masa de hrană pentru a obține mai mult decât ți-a plăcut. În acest fel, evitați să mâncați prea mult, deoarece nu ați mâncat prea mult, ceea ce nu a fost atât de bun. Acest sfat urmează aceeași linie de gândire ca primul sfat al articolului.
Bea multa apa
Apa este esențială ca un lubrifiant pentru organele multiple. Atunci când bea apă, toxinele din organism sunt eliminate. Dacă mai multe lichide sunt ingerate cu alimente, apetitul va scădea. De asemenea, puteți utiliza apă pentru a vă încetini hrănirea luând o scurgere sau două între mușcături. Beți un pahar sau două de apă înainte de a începe să beți băuturi alcoolice și beți un pahar de apă între băuturi pentru a scădea consumul de alcool. Și nu uitați că multe băuturi alcoolice conțin niveluri ridicate de calorii.
Adu-ți mâncarea preferată sănătoasă pentru a împărtăși la petrecere
Dacă aceasta este o petrecere în care trebuie să aduceți ceva, profitați de această ocazie pentru a aduce ceva sănătos. Deci, veți avea cum să mâncați sănătos la petrecere, și purtarea acestui fel de mâncare va da un semnal celorlalți pe care îi doriți.
Un castron de mere sau un sortiment de legume proaspete tăiate într-un vas cu un sos fără grăsimi vă vor oferi ceva de mestecat fără a vă termina dieta și probabil veți fi surprins de cât de mult alții apreciază și alegerile sănătoase. .
Dacă beți alcool, alegeți băuturi care nu sunt cremoase sau cu fructe
Nu numai că sunt amestecuri de cremă și fructe bogate în calorii, sunt pline de zahăr și vă vor oferi o mahmureală mult mai proastă. Rămâi cu vinul sau opțiunile "ușoare".
Acordați întotdeauna preferințe salatelor de proteine
Este mai bine să mâncați bucăți de carne decât pâine și paine, de exemplu. Este obișnuit la petreceri să aibă unele opțiuni de carne ca un aperitiv și ca un curs principal, de asemenea. Idealul este că mănânci mai mult din acestea și mai puțin decât sunt pline de carbohidrați, cum ar fi pâinea și pastele.
Cu mese de sărbătoare, săriți coșul de pâine și urmați regulile a trei linguri pentru desert
Stai departe de pâine, ceea ce este de obicei mai ușor de făcut la o petrecere pentru că poți să umbli și să descoperi alte alegeri. Când vine desertul, dați trei linguri și aruncați șervețelul pe farfurie de îndată ce luați a treia lingură. Deci, ridicați-vă și dansați-vă sau discutați cu cineva pe care nu l-ați văzut de ceva vreme.
Festivalurile sunt locuri minunate de discuție - nu trebuie să fie despre mâncare. Fă-o pe relații și bea un pahar mare de apă când ajungi acasă. Te vei simți mai bine dimineața.
Dacă într-adevăr doriți o petrecere specială de mâncare, mâncați
Dacă sunteți la o petrecere și chiar doriți să mâncați un anumit produs, mâncați! Luați o porție mică și bucurați-vă. Gustați și nu vă scuzați, împreună cu alții sau cu voi înșivă. Chiar nu durează să vă bucurați de mâncare și, dacă mâncați sănătoși în majoritatea timpului, este bine să savurați din când în când o mâncare specială.
Dacă nu mâncați, probabil că veți mânca multe alte lucruri încercând să gustați acea aromă; dacă mâncați, vă bucurați pe deplin și continuați cu obiceiurile sănătoase. Acesta este un moment bun pentru o gumă de mestecat! Și nu fi convins să luați ceva acasă dacă nu treceți undeva unde puteți dona mâncarea.
Cele mai multe petreceri sunt ocazii excelente de a vizita oameni care vă plac și nu văd deseori. Nu pierdeți ocazia de a mânca nesăbuit când ați putea să vă bucurați de compania oamenilor pe care îi iubiți! Chiar poți să mănânci sănătos la o petrecere și să te distrezi de două ori mai mult.
Top 10 cauze de creștere în greutate și obezitate
Obezitatea este una dintre cele mai mari probleme de sănătate din lume. Ea călătorește cu mai multe alte boli, care combinate ucid milioane de oameni în fiecare an. Aceste boli includ diabetul, bolile cardiovasculare, cancerul, accidentul vascular cerebral, demența și multe altele. Obezitatea și voința În discuțiile privind creșterea în greutate și obezitatea, mulți oameni par să creadă că este pur și simplu o chestiune de voință. Această idee nu este
Hipotiroidismul - cauze, simptome și tratament
Dificultatea de a pierde în greutate de multe ori nu este doar o consecință a unei diete inadecvate sau a unui stil de viață sedentar. Există mai mulți factori nutriționali care pot încetini funcționarea metabolismului și astfel împiedică arderea grăsimilor. Unul dintre cele mai populare cazuri de hipotiroidism este jucătorul Ronaldo, fenomenul. Dificultatea
