Cum a pierdut Adele greutatea? Dieta și sfaturi
Adele Laurie Blue Adkins, sau pur și simplu Adele, este, de asemenea, un compozitor și cunoscut pe plan internațional pentru hit-uri precum "Hello", "Someone Like You" și "Rolling in the Deep". "Focul la ploaie", "Skyfall", printre altele.
În plus față de piesele ei cu versuri adânci și vocea ei, britanicul în vârstă de 28 de ani a atras de asemenea atenția pentru că era vizibil mai subțire în comparație cu primele zile ale carierei. Se crede că a pierdut în greutate cu aproximativ 30 kg, în ciuda faptului că a refuzat să dezvăluie cantitatea exactă de greutate pe care a eliminat-o.
În imaginea recomandată a paginii, puteți verifica înainte și după: britanicii la începutul carierei și imaginea slabă și mai recentă Adele.
Cum a devenit Adele subțire?
În trecut, cântăreața a susținut chiar că este mândră că nu are corpul unui model, care nu ar pierde în greutate pur și simplu pentru că cineva ia spus să o facă și a lucrat cu muzica pentru a fi cântăreață și a nu fi coperta unei reviste .
Dar apoi de ce și cum Adele a devenit subțire? Ești prost că crezi că a fost pentru că și-a schimbat mintea și a decis să aibă un corp de manechin. Britanicii au decis să investească în dietă pentru a fi o persoană mai sănătoasă.
Dieta
Și cum a devenit Adele subțire? Unul dintre secretele interpretului "Hello" a fost să renunțe la unul dintre obiceiurile sale foarte britanice - consumul de ceai îndulcit. Potrivit ei, ea a luat 10 cești de băutură pe zi, cu două pietre de zahăr în fiecare porție.
După ce a părăsit obiceiul, ea a declarat că sa simțit mai energică decât ea. Un alt obiect rău neglijat de britanici era fumatul țigărilor.
Ea a renuntat la dependenta de teama de a muri de o boala legata de tigari si a recunoscut ca schimbarea obiceiurilor alimentare si exercitarea a adus mai multa vointa de care avea nevoie pentru a se tine departe de fumat.
Cântăreața a oprit consumul de curry, un amestec de condimente folosite în feluri de mâncare indiene. Motivul este, însă, mai mult legat de profesia ei decât de silueta: ea a scăpat de obiectele culinare picante ca o modalitate de a-și proteja vocea.
Adele a continuat să urmeze o dietă curată, compusă din multe fructe și legume, proteine slabe și carbohidrați complexi, cu absorbție lentă, care nu provoacă o creștere rapidă a ratei zahărului din sânge și, prin urmare, nu stimulează pofta de mâncare, .
Cu toate acestea, ea nu a început să urmeze un program cu un plan de masă structurat sau să calculeze zilnic calorii. Compozitorul sa alăturat așa-numitei Dieta Rainbow.
Această dietă constă în a consuma mâncăruri colorate pe tot parcursul zilei, compuse din alimente de diferite culori și care aduc o gamă largă de vitamine, minerale și substanțe nutritive. Consumă afine, broccoli, ardei roșii, morcovi, castraveți, ananas, pepene verde și struguri în zilele lor.
Deci, fibrele și substanțele nutritive din aceste alimente vă ajută să vă păstrați saturați, ceea ce face mai ușor să nu cădeți în tentația de a bea cât mai mult zahăr ca și când ați băut zilnic cești de ceai.
Una dintre tacticile folosite de cântăreț pentru momentele în care este înfometată este să bea un pahar plin de apă și să mănânce migdale. Acest lucru servește la umplerea stomacului și reducerea șanselor de a recurge la o plită plină de calorii pentru a ucide foamea.
Un alt truc al dietei lui Adele este de a găsi substituții sănătoase pentru dulciuri. De exemplu, atunci când ea dorește dulciuri, ea recurge la o versiune cookie de chips-uri de ciocolată, care are un conținut mai mare de proteine și are un conținut mai mic de zahăr.
Formarea
Cu toate acestea, dieta nu este singura schimbare făcută de britanici în favoarea sănătății și pierderii în greutate. Deși ea a mărturisit că nu-i plăcea sală de gimnastică sau chiar să ridice greutățile, munca ei era, de asemenea, o parte din rutina modului în care Adele sa răzgândit.
Potrivit antrenorului personal al lui Adele, Pete Geracimo, programul de exerciții include programarea circuitului, ridicarea greutății și seria pe mașinile de cablu, lucrul la condiționarea și consolidarea ei. Britanicii continuă să practice pilate și să practice să meargă cu câinii lor.
Formarea britanică include, de asemenea, un program care se concentrează pe rezistența superioară a corpului, care se întâmplă de patru ori pe săptămână și include, de exemplu, exerciții cu kettlebell, squats și step.
Atenție importantă de luat în considerare
Știind cum a subliniat Adele, poți fi inspirat de traiectorie și vrei să urmezi aceeași cale ca și cântăreața britanică. Chiar și pentru că transmite un mesaj foarte important: să pierdeți greutatea nu doar pentru a avea un corp frumos, ci mai ales pentru a avea grijă de sănătatea dumneavoastră.
Cu toate acestea, înainte de a copia obiceiurile britanicilor, idealul de a face este să solicitați asistența unui nutriționist și a unui antrenor personal pentru a stabili un program de dietă și de formare care este ideal pentru cazul dumneavoastră, având în vedere corpul dumneavoastră, sănătatea și obiective.
10 Rețete ușoare și ușor de făcut
Pentru cei care au nevoie să piardă în greutate, înlocuirea unei mese ca cina cu mâncăruri mai puțin calorice este un mare ajutor. O modalitate de a nu obține grăsime și încă mai consumă substanțe nutritive importante pentru organism este să pregătiți supe sănătoase și ușoare. Pentru a vă ajuta în această sarcină, să adunăm 10 rețete de lumină și supe delicioase pentru a face aici. 1. Supă de pui și linte Prim
4 motive pentru tine să mănânci mai mult usturoi
Usturoiul este un super-aliment puternic care poate adăuga un pic de "glamour" la aproape orice fel de mâncare. Dar știați că este, de asemenea, unul dintre cele mai puternice remedii naturale pe care le putem oferi corpului nostru? De sute de ani, usturoiul a fost folosit din punct de vedere medical pentru a evita infectarea, inflamația și chiar și cancerul! Astăzi
