10 Rețete Cake Light Cake

Chia poate fi un aliat pentru pierderea în greutate și sănătatea generală. Acest lucru se datorează faptului că ajută la senzația de sațietate prin controlarea consumului de alimente prin constrângere. Fibrele formează un fel de gel în stomac. De asemenea, ajută la prevenirea acumulării de grăsimi localizate și la scăderea nivelului de zahăr din sânge după mese. Pentru sănătate, se știe că chia acționează în lupta împotriva diabetului zaharat, previne bolile cardiace, controlează colesterolul, are efect detoxifiant, este o sursă de calciu, protejează creierul și membranele celulare, consolidează imunitatea și are cantități bune de fier . Pentru frumusețe contribuie la păr și piele mai frumoasă și combate celulita. Mai jos sunt câteva rețete ușoare de chioră care pot fi pregătite cu ușurință. Ideea este de a folosi făina de chia ca aliat în pierderea în greutate. Urmați-ne!

A se vedea, de asemenea: 8 Beneficiile Chia - Serves și proprietăți

1- Rețetă ușoară de tort chia

ingrediente

• 1 cană de făină integrală de grâu
• 1 cană de făină de chia
• 3 ouă
• 2/3 cana de ulei de soia
• 1 ½ ceasca de zahar usor
• 3/4 cana lapte degresat
• 1 lingură de scorțișoară de praf
• 1 esență de vanilie de lingură
• 1 lingură de praf de copt

Mod de pregătire

Bateți ouăle, zahărul și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină și făina de chia. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Puneți scorțișoară și serviți.

2 - Rețetă de prăjitură chia cu ovaz

ingrediente

• 1 cană de făină integrală de grâu
• 1 cană de făină de chia
• 3 ouă
• 1 ceașcă fulgi de ovăz
• 2/3 cana de ulei de soia
• 1 ½ ceasca de zahar usor
• 3/4 cana lapte degresat
• 1 lingură de scorțișoară de praf
• 1 esență de vanilie de lingură
• 1 lingură de praf de copt

Mod de pregătire

Bateți ouăle, zahărul și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină și făina de chia, precum și ovăzul. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Puneți scorțișoară și serviți.

3- Rețetă de prăjituri chia cu nuci

ingrediente

• 1 cană de făină integrală de grâu
• 1 cană de făină de chia
• 3 ouă
• 1/2 ceasca de nuci tocate
• 2/3 cana de ulei de soia
• 1 ½ ceasca de zahar usor
• 3/4 cana lapte degresat
• 1 lingură de scorțișoară de praf
• 1 esență de vanilie de lingură
• 1 lingură de praf de copt

Mod de pregătire

Bateți ouăle, zahărul și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină și făina de chia. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Puneți scorțișoară și serviți.

4- Rețetă de prăjitură chia cu migdale

ingrediente

• 1 cană de făină integrală de grâu
• 1 cană de făină de chia
• 3 ouă
• 2/3 cana de ulei de soia
• 1 ½ ceasca de zahar usor
• 3/4 cana lapte degresat
• 1 lingură de scorțișoară de praf
• 1/2 ceasca de migdale tocate
• 1 esență de vanilie de lingură
• 1 lingură de praf de copt

Mod de pregătire

Bateți ouăle, zahărul și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină și făina de chia. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Puneți scorțișoară și serviți.

5 - Rețetă de prăjitură chia cu stafide

ingrediente

• 1 cană de făină integrală de grâu
• 1 cană de făină de chia
• 3 ouă
• ½ ceasca de stafide
• 2/3 cana de ulei de soia
• 1 ½ ceasca de zahar usor
• 3/4 cana lapte degresat
• 1 lingură de scorțișoară de praf
• 1 esență de vanilie de lingură
• 1 lingură de praf de copt

Mod de pregătire

Bateți ouăle, zahărul și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină și făina de chia. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Puneți scorțișoară și serviți.

6 tort chia ușor cu rețetă măr

ingrediente

• 1 cană de făină integrală de grâu
• 1 cană de făină de chia
• 3 ouă
• 2 mere în coajă
• 2/3 cana de ulei de soia
• 1 ½ ceasca de zahar usor
• 3/4 cana lapte degresat
• 1 lingură de scorțișoară de praf
• 1 esență de vanilie de lingură
• 1 lingură de praf de copt

Mod de pregătire

Bateți ouăle, zahărul, coaja de mere și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină și făina de chia și bucățele de mere fără coajă. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Puneți scorțișoară și serviți.

7-Rețetă de tort de chia cu banane

ingrediente

• 1 cană de făină integrală de grâu
• 1 cană de făină de chia
• 2 banane mature
• 3 ouă
• 2/3 cana de ulei de soia
• 1 ½ ceasca de zahar usor
• 3/4 cana lapte degresat
• 1 lingură de scorțișoară de praf
• 1 esență de vanilie de lingură
• 1 lingură de praf de copt

Mod de pregătire

Bateți ouăle, bananele, zahărul și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină și făina de chia. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Puneți scorțișoară și serviți.

8-Rețetă de tort chia ușor cu iaurt

ingrediente

• 1 cană de făină integrală de grâu
• 1 cană de făină de chia
• 3 ouă
• 1 borcan de iaurt simplu
• 2/3 cana de ulei de soia
• 1 ½ ceasca de zahar usor
• 3/4 cana lapte degresat
• 1 lingură de scorțișoară de praf
• 1 esență de vanilie de lingură
• 1 lingură de praf de copt

Mod de pregătire

Bateți ouăle, zahărul și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină și făina de chia. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Incorporați iaurtul pentru a da cremăturilor maselor. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Puneți scorțișoară și serviți.

9 - Reteta de Cake Light Chia Chocolate

ingrediente

• 1 cană de făină integrală de grâu
• 1 cană de făină de chia
• 3 ouă
• 2/3 cana de ulei de soia
• 1 ½ ceasca de zahar usor
• 8 linguri de pudră de cacao
• 3/4 cana lapte degresat
• 1 lingură de scorțișoară de praf
• 1 esență de vanilie de lingură
• 1 lingură de praf de copt

Mod de pregătire

Bateți ouăle, zahărul și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină, cacao și făină de chia. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Puneți scorțișoară și serviți.

10-Chia reteta cu tort cu sirop

ingrediente

• 1 cană de făină integrală de grâu
• 1 cană de făină de chia
• 3 ouă
• 2/3 cana de ulei de soia
• 1 ½ ceasca de zahar usor
• 3/4 cana lapte degresat
• 1 lingură de scorțișoară de praf
• 1 esență de vanilie de lingură
• 1 lingură de praf de copt

sirop

• 3 linguri de lapte degresat
• 3 linguri de zahăr brun
• 1 lingură de margarină ușoară
• 4 linguri de pudră de cacao
• 5 linguri de chia grits

Mod de pregătire

Bateți ouăle, zahărul și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină și făina de chia. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Pentru sirop, aduceți laptele cu celelalte ingrediente într-o tavă și amestecați până la fierbere. Turnați peste tort și serviți.

8 Rețete Chutney de Pear - Dieta și Lumina

Ce zici de pregătirea unei chutney de pere și de surprinderea oaspeților dvs. cu o rețetă delicioasă dulce? Chutney este un sos redus cu ingrediente și mirodenii cum ar fi scorțișoară, cuișoare, anason, ardei preferați, precum și altele precum ghimbir, ierburi, lamaie etc. Acesta poate fi servit la rece cu bruschettas, toast, grissinis, pâine sau însoțit de carne, carne de pasăre, carne de porc sau orice armoniza mai bine! Oferă o notă gu

(dietă)

Cele 2 mari greșeli care se comportă la dieta ta

Antrenorul de sănătate și fitness al lui Latreal Mitchell a văzut că clienții ei au făcut multe greșeli și multe dintre ele sunt mai ușor de rezolvat decât credeți. Ea a identificat cele două mari greșeli de dietă pe care oamenii le fac - și avem câteva sfaturi despre cum să le rezolvăm. 1. Mâncați o mulț

(dietă)