10 Rețete Cake Light Cake
Chia poate fi un aliat pentru pierderea în greutate și sănătatea generală. Acest lucru se datorează faptului că ajută la senzația de sațietate prin controlarea consumului de alimente prin constrângere. Fibrele formează un fel de gel în stomac. De asemenea, ajută la prevenirea acumulării de grăsimi localizate și la scăderea nivelului de zahăr din sânge după mese. Pentru sănătate, se știe că chia acționează în lupta împotriva diabetului zaharat, previne bolile cardiace, controlează colesterolul, are efect detoxifiant, este o sursă de calciu, protejează creierul și membranele celulare, consolidează imunitatea și are cantități bune de fier . Pentru frumusețe contribuie la păr și piele mai frumoasă și combate celulita. Mai jos sunt câteva rețete ușoare de chioră care pot fi pregătite cu ușurință. Ideea este de a folosi făina de chia ca aliat în pierderea în greutate. Urmați-ne!
A se vedea, de asemenea: 8 Beneficiile Chia - Serves și proprietăți
1- Rețetă ușoară de tort chia
ingrediente
- 1 cană de făină integrală de grâu
- 1 cană de făină de chia
- 3 ouă
- 2/3 cana de ulei de soia
- 1 ½ ceasca de zahar usor
- 3/4 cana lapte degresat
- 1 lingură de scorțișoară de praf
- 1 esență de vanilie de lingură
- 1 lingură de praf de copt
Mod de pregătire
Bateți ouăle, zahărul și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină și făina de chia. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Puneți scorțișoară și serviți.
2 - Rețetă de prăjitură chia cu ovaz
ingrediente
- 1 cană de făină integrală de grâu
- 1 cană de făină de chia
- 3 ouă
- 1 ceașcă fulgi de ovăz
- 2/3 cana de ulei de soia
- 1 ½ ceasca de zahar usor
- 3/4 cana lapte degresat
- 1 lingură de scorțișoară de praf
- 1 esență de vanilie de lingură
- 1 lingură de praf de copt
Mod de pregătire
Bateți ouăle, zahărul și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină și făina de chia, precum și ovăzul. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Puneți scorțișoară și serviți.
3- Rețetă de prăjituri chia cu nuci
ingrediente
- 1 cană de făină integrală de grâu
- 1 cană de făină de chia
- 3 ouă
- 1/2 ceasca de nuci tocate
- 2/3 cana de ulei de soia
- 1 ½ ceasca de zahar usor
- 3/4 cana lapte degresat
- 1 lingură de scorțișoară de praf
- 1 esență de vanilie de lingură
- 1 lingură de praf de copt
Mod de pregătire
Bateți ouăle, zahărul și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină și făina de chia. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Puneți scorțișoară și serviți.
4- Rețetă de prăjitură chia cu migdale
ingrediente
- 1 cană de făină integrală de grâu
- 1 cană de făină de chia
- 3 ouă
- 2/3 cana de ulei de soia
- 1 ½ ceasca de zahar usor
- 3/4 cana lapte degresat
- 1 lingură de scorțișoară de praf
- 1/2 ceasca de migdale tocate
- 1 esență de vanilie de lingură
- 1 lingură de praf de copt
Mod de pregătire
Bateți ouăle, zahărul și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină și făina de chia. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Puneți scorțișoară și serviți.
5 - Rețetă de prăjitură chia cu stafide
ingrediente
- 1 cană de făină integrală de grâu
- 1 cană de făină de chia
- 3 ouă
- ½ ceasca de stafide
- 2/3 cana de ulei de soia
- 1 ½ ceasca de zahar usor
- 3/4 cana lapte degresat
- 1 lingură de scorțișoară de praf
- 1 esență de vanilie de lingură
- 1 lingură de praf de copt
Mod de pregătire
Bateți ouăle, zahărul și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină și făina de chia. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Puneți scorțișoară și serviți.
6 tort chia ușor cu rețetă măr
ingrediente
- 1 cană de făină integrală de grâu
- 1 cană de făină de chia
- 3 ouă
- 2 mere în coajă
- 2/3 cana de ulei de soia
- 1 ½ ceasca de zahar usor
- 3/4 cana lapte degresat
- 1 lingură de scorțișoară de praf
- 1 esență de vanilie de lingură
- 1 lingură de praf de copt
Mod de pregătire
Bateți ouăle, zahărul, coaja de mere și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină și făina de chia și bucățele de mere fără coajă. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Puneți scorțișoară și serviți.
7-Rețetă de tort de chia cu banane
ingrediente
- 1 cană de făină integrală de grâu
- 1 cană de făină de chia
- 2 banane mature
- 3 ouă
- 2/3 cana de ulei de soia
- 1 ½ ceasca de zahar usor
- 3/4 cana lapte degresat
- 1 lingură de scorțișoară de praf
- 1 esență de vanilie de lingură
- 1 lingură de praf de copt
Mod de pregătire
Bateți ouăle, bananele, zahărul și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină și făina de chia. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Puneți scorțișoară și serviți.
8-Rețetă de tort chia ușor cu iaurt
ingrediente
- 1 cană de făină integrală de grâu
- 1 cană de făină de chia
- 3 ouă
- 1 borcan de iaurt simplu
- 2/3 cana de ulei de soia
- 1 ½ ceasca de zahar usor
- 3/4 cana lapte degresat
- 1 lingură de scorțișoară de praf
- 1 esență de vanilie de lingură
- 1 lingură de praf de copt
Mod de pregătire
Bateți ouăle, zahărul și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină și făina de chia. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Incorporați iaurtul pentru a da cremăturilor maselor. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Puneți scorțișoară și serviți.
9 - Reteta de Cake Light Chia Chocolate
ingrediente
- 1 cană de făină integrală de grâu
- 1 cană de făină de chia
- 3 ouă
- 2/3 cana de ulei de soia
- 1 ½ ceasca de zahar usor
- 8 linguri de pudră de cacao
- 3/4 cana lapte degresat
- 1 lingură de scorțișoară de praf
- 1 esență de vanilie de lingură
- 1 lingură de praf de copt
Mod de pregătire
Bateți ouăle, zahărul și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină, cacao și făină de chia. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Puneți scorțișoară și serviți.
10-Chia reteta cu tort cu sirop
ingrediente
- 1 cană de făină integrală de grâu
- 1 cană de făină de chia
- 3 ouă
- 2/3 cana de ulei de soia
- 1 ½ ceasca de zahar usor
- 3/4 cana lapte degresat
- 1 lingură de scorțișoară de praf
- 1 esență de vanilie de lingură
- 1 lingură de praf de copt
sirop
- 3 linguri de lapte degresat
- 3 linguri de zahăr brun
- 1 lingură de margarină ușoară
- 4 linguri de pudră de cacao
- 5 linguri de chia grits
Mod de pregătire
Bateți ouăle, zahărul și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină și făina de chia. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Pentru sirop, aduceți laptele cu celelalte ingrediente într-o tavă și amestecați până la fierbere. Turnați peste tort și serviți.
Celebrul autor explică modul de dietă și nu de foame
O mare problemă pe care mulți oameni s-ar putea confrunta atunci când încep să facă o dietă pentru a pierde în greutate și trebuie să scadă numărul de calorii consumate zilnic este foamea. Și cât mai mult este posibil să tolereze corpul cerând hrană pentru o anumită perioadă de timp, este faptul că, la un moment dat, nevoia organismului poate să vorbească mai tare și persoana se va întoarce să mănânce așa cum era obișnuit înainte de a urma dieta și planul eșuează. Cu toate acestea, se pare că ex
10 Rețete de îmbrăcăminte de pui
Învelișul este o rețetă super versatilă care trebuie consumată în acele momente când nu există prea multe ingrediente în cămară sau când doriți o gustare rapidă. Poate fi o opțiune excelentă de a consuma noaptea, deoarece este o alternativă generală ușoară și sănătoasă. Desigur, totul depinde de alegerea ingredientelor în umplutură, dar cu bun simț, puteți alege umpluturi de proteine cum ar fi puiul în cuburi la grătar sau tocate. Puteți introduce legume preferate
