Cum a pierdut în 4 ani cele 45 de kg pe care le-a câștigat cu relații nesănătoase
Când lucrurile s-au înrădăcinat în relația lor, Patricia Wilson s-ar întoarce la mâncare. În timp, pizza, chipsuri, paste și ciocolată au făcut să câștige mai mult de 45 de kilograme.
După încheierea relației care nu era sănătoasă pentru ea, Patricia și-a dat seama că supraponderarea a contribuit și ea la nefericirea ei. Știa că era timpul să facă ceva. Astăzi, patru ani mai târziu, ea a pierdut toate cele 45 de kilograme și trăiește o viață mult mai sănătoasă.
"Am fost complet mizerabil și tot ce am vrut a fost să-mi găsesc fericirea din nou; Mărimea asta, nu eram fericit ", a spus canadianul în vârstă de 36 de ani. "Motivația a fost pur și simplu să mă simt bine pe pielea mea și să mă simt fericită, să o recuperez".
Patricia a început o dietă care sa bazat pe alimente sănătoase întregi. Ea și-a permis să mănânce cât de mult își dorea anumite alimente - atâta timp cât erau sănătoase.
Dar nu era blocată de legume, fructe, carne slabă și boabe întregi, pentru că, din când în când, a gustat un hamburger, o friptura sau un zahăr natural, ca mierea. Patricia și-a permis o zi de gunoi, dar ea a făcut-o rar când a început să piardă în greutate.
"Nu m-am limitat complet. Dacă m-aș limita la niște mâncare, ea ar deveni tot ce mi-am dorit ", a spus ea.
După ce a pierdut o greutate, Patricia a început să-și exercite. La început, ea a practicat mersul pe jos, pornind câteva minute pe rând, câteva zile pe săptămână. Pe măsură ce se simțea mai încrezătoare, sa alăturat mamei sale la cursuri de aerobic și la formare de forță.
Pe lângă mersul pe jos, a adăugat și alte activități la rutina ei, cum ar fi yoga sau scări în sus și în jos pe Vancouver Island, Canada, unde locuiește.
"Dacă schimba rutina și nu rămân neapărat în același lucru întotdeauna, este mult mai distractiv", a spus ea.
În ultimii patru ani, Patricia a pierdut cei 45 de kg câștigați și acum cântărește 86 kg în înălțimea ei de 1, 72 m. Ea speră să piardă cu aproximativ 10 kg mai mult, dar se concentrează asupra faptului că este sănătoasă acum. Pierderea în greutate ia învățat mai mult despre ea însăși. "Acum sunt mai puternic decât atunci când aveam 45 de kilograme mai grele", a spus ea.
Patricia a creat câteva sfaturi pentru persoanele care speră să piardă în greutate:
1. Nu supraîncărcați
Gândirea că pierdeți 45 de kilograme sau mai mult la un moment dat părea dificilă. Patricia recomandă să se gândească la pierderea a 5 sau 10 lire sterline la un moment dat.
"Stabiliți mici goluri", a spus ea. "Nu vă opriți dacă aveți prea multă greutate de pierdut".
Ea mai recomandă ca oamenii să considere dieta și exercițiile fizice în cantități mai mici. Începeți prin tăierea zahărului și mersul pe jos, de exemplu, 10 minute pe zi. Gândirea la tot ceea ce încetinește ușurează.
"Cu cât începeți mai puțin, cu atât veți fi mai de succes", a spus ea. "Când încercăm să facem prea mult și ne dăm greș, pierdem de noi înșine și renunțăm".
2. Puteți face asta
Patricia credea că este o persoană care nu va pierde în greutate. Dar ea a învățat că ar putea face acest lucru și crede că oamenii pot să piardă în greutate dacă sunt hotărâți să facă acest lucru.
"În noi există întotdeauna o forță, undeva", a spus ea. "Oamenii trebuie să știe că își pot găsi puterea interioară."
3. Concentrați-vă pe acum
Ai exagerat în ziua de gunoi? Ați omorât sala de sport de câteva ori pe săptămână? Nu vă gândiți la ceea ce nu ați făcut în trecut. Gândește-te la ce poți face acum.
"Încerc să nu vă spun ce sa întâmplat ieri și să vă concentrați astăzi", a spus ea. "Corpul tău o poate face puțin câte puțin. Pierderea în greutate este un proces lung și ar trebui să găsești motivație zi după zi. "
7 sfaturi pentru a pierde în greutate pentru femeile care au pierdut 125 kg în trei ani
După ce a plecat la cină împreună cu familia, când toată lumea sa transpirat pentru a găsi un loc în care să se încadreze, Jennifer Butters știa că trebuie să piardă în greutate. În acel moment, femeia de 1, 65 m înălțime cântărea 186 kg. După trei ani și jumătate de luptă, a pierdut un total de 125 kg. "Cea mai dificilă
Modelul de fitness fără inimă în operațiune Șoc și inspira lumea Lumea Apart
Sunteți unul dintre cei care-și petrec toată ziua îngrijorați de bateria tuturor dispozitivelor dvs. cum ar fi telefonul mobil, notebook-ul, tableta etc.? Andrew "AJ" Jones, un model profesional de fitness din Farmington, Connecticut, în Statele Unite, trebuie să treacă cu seriozitate în fiecare zi, altfel viața lui ar fi în joc. Nu are un
