Yam Juice Thin?
Populară în regiunea nordică și nord-estică a țării noastre, în cazul în care este numită și numele de specie, yamul este o legumă care are 118 calorii pe 100 g servind, conținut scăzut de grăsimi și furnizează elemente nutritive cum ar fi proteine, fibre, calciu, fier, magneziu și vitaminele A, B6 și C în organism.
Acesta poate fi folosit în rețete pentru supă, salată, chipsuri, cartofi piure, tort sărat, gnocchi și plăcintă și poate da naștere și unui suc care a fost deja subliniat de actrița Mariana Ximenes ca unul dintre secretele ei în menținerea sănătății. Dar sucul de yam este de fapt subțire?
Bună sursă de carbohidrați
Unul dintre aspectele care susțin ideea că sucul de yam este subțire este faptul că legumele care dau naștere la rețetă sunt considerate o sursă bună de carbohidrați, clasificate în categoria complexelor, care sunt absorbite mai lent de organism, oferind o energie constante, în același timp, ele nu sunt stocate ca grăsime în organism.
Un alt avantaj al carbohidratilor complexi este faptul ca creste nivelul glucozei din sange treptat si nu in acelasi timp, ceea ce stimuleaza cresterea apetitului, ca si in cazul carbohidratilor simpli. Este posibil să spunem că subțire yam, precum și cartofi dulci. Ambele au un mecanism de acțiune similar în această privință.
Suport stiintific
Cercetările științifice efectuate în Statele Unite și Japonia au arătat, de asemenea, dovezi că sucul de yam este mai subțire. Conform acestor experimente, leguma are un compus activ numit diosgenin, care inhibă procesul inflamator al celulelor grase din organism, care pot contribui la controlul greutății.
Conținutul fibrei
Fibrele sunt un grup de nutrienți care, pe lângă colaborarea cu buna funcționare a sistemului digestiv, promovează și senzația de sațietate în organism. Cu corpul mai multumit, sarcina de a controla dimensiunea portiunilor si cantitatea de calorii consumate devine mai usoara si pierderea in greutate castiga un stimul suplimentar.
Vestea bună despre yam este că este o sursă bună de fibre, având în vedere că în 100 g de tuberculă se găsesc aproximativ 4 g de componentă.
Și dacă luăm în considerare combinația dintre energia de durată mai lungă pe care o oferă din cauza carbohidraților săi complexi și a saturării pe care o produc fibrele, este posibil să se concluzioneze că sucul de yam este într-adevăr subțire.
Cu toate acestea, nu este o soluție magică
Este adevărat că sucul de yam este subțire, dar nu ne putem baza doar pe ea pentru a pierde în greutate. În plus față de includerea băuturii în dietă, trebuie să se dedice frecvent unui anumit tip de activitate fizică și să urmeze o dietă sănătoasă și echilibrată.
De ce chiar să utilizați suc de yam în timp ce mâncați o bucată de pizza sau o gustare rapidă? Astfel, va fi practic imposibil să piardă în greutate, iar vinovăția nu va fi cu siguranță de yam.
Alte beneficii ale sucului Yam
- Ajutoare pentru creier
Studiile publicate în anul 2009 în Jurnalul American de Medicină Chineză au identificat faptul că balsamurile pot îmbunătăți învățarea și memoria în creierul oamenilor.
Cercetătorii au ajuns la această concluzie după evaluarea efectelor consumului de yam în rândul participanților la experiment la o distanță de șase săptămâni. Pentru studenți, beneficiile îmbunătățirii abilităților cognitive au apărut datorită enzimelor antioxidante prezente în tubercul.
- Colaborați cu digestia
Deoarece conțin o doză bună de potasiu - sunt 816 mg la fiecare 100 g - yamul ajută la sănătatea sistemului digestiv și este deosebit de benefic pentru cei diagnosticați cu sindromul intestinului iritat. Acest nutrient stimulează contracțiile musculare moi în stomac și intestinul gros, ceea ce asigură o bună digestie.
Prin aceasta, este posibil să se prevină sindromul intestinului iritat și să se diminueze problema.
- Bună pentru sănătatea ochilor
Una dintre vitaminele prezente în țigani este vitamina A, care este importantă pentru sănătatea ochilor. Prin urmare, luarea de suc de yam în mese este o modalitate de a contribui la o viziune bună.
- Imbunatateste sistemul imunitar
Din punct de vedere nutrițional, yamul este un aliment puternic, care întărește apărarea organismului nostru și lasă sistemul imunitar mai eficient. Cu aceasta, corpul nostru reduce tendința de a suferi de boli.
- Previne bolile cardiovasculare
O altă vitamină prezentă în compoziția de yam este vitamina B6. Este folosit de organism pentru a distruge homocisteina, o substanță care dăunează pereților vaselor de sânge. O doză mare de homocisteină din organism este considerată un factor de risc pentru atacurile de inimă.
- Sănătatea femeilor
Sucul de yam poate fi, de asemenea, un aliat în combaterea simptomelor de tensionare premenstruală (PMS).
- Prevenirea diabetului zaharat
Prin faptul că nu ridică nivelul de glucoză din sânge până la vârf, țigările ajută la controlul acestor rate și ajută la prevenirea diabetului.
Rețete de suc de yam
Aflați cum să faceți sucul de subțiere consumat de actrița Mariana Ximenes:
ingrediente:
- 1 bucată medie de yam curățat;
- 1 frunza de varza;
- 1 bucată de morcov;
- 1 bucată medie de măr;
- 1 bucată medie de castravete.
Metoda de preparare:
- Așezați șamponul și alte ingrediente în blender;
- Crash. Tulburați-vă și serviți-vă.
Acum, veți vedea cum să preparați un suc tradițional de yam:
ingrediente:
- 1 ceașcă de ipsos decojită și tăiată în cuburi;
- 500 ml apă sau apă de cocos;
- Miere sau îndulcitor la gust;
- ½ suc de lămâie.
Metoda de preparare:
Are sucul de ananas subțire sau grăsime?
Ananasul este o mâncare dulce, cu o textura diferită, care este bună pentru tine. Sucul de ananas, atunci când este făcut fără zahăr, conține substanțe nutritive valoroase. Dacă încercați să scăpați în greutate, sucul de ananas se slăbește și este bine să-l includeți în dieta dumneavoastră atâta timp cât înlocuiți ceva cu el pentru a compensa caloriile și nu vă sprijiniți ca sursă principală de nutriție. Dar fiti atenti si luati-o cu mo
Care este cel mai bun îndulcitor pentru dieta ta?
Oprirea cu zahăr rafinat poate fi dificilă. Dar dacă suntem conștienți de cât de dăunătoare poate fi, cu siguranță vom ști că merită efortul. Din fericire, există unele îndulcitori găsite în natură, care sunt foarte bune pentru sănătatea dumneavoastră și pot înlocui zahărul în zilele noastre la mesele zilnice. Acestea au un conținut
