Cum să pierdeți greutatea într-o lună

În ceea ce privește dieta, o lună este suficient pentru a pierde în greutate. Fie că sunteți în căutarea de a pierde în greutate, să rămână în formă sau doar să piardă în greutate și să rămână tonifiat pentru un eveniment mare. Știind cum să piardă în greutate într-o lună este absolut de atins, deoarece acest timp este mai mult decât suficient pentru a face schimbările necesare și pentru a pierde o greutate remarcabilă.

Tipuri de diete

Într-o lună, puteți participa la orice regim alimentar la modă de pe piață și puteți profita de stadiile incipiente ale pierderii în greutate pentru a rămâne în formă pentru evenimentul dvs. mare. De la Atkins la dieta HCG, există mai multe opțiuni care se vor potrivi cu timpul pe care îl aveți.

căutare

Cu o singură lună pentru a experimenta o întreagă dietă, este important să cercetați și să acumulați instrumentele necesare în avans. Aveți tot ce aveți nevoie pentru a vă alimenta dieta, astfel încât eforturile dumneavoastră să nu se deranjeze brusc și să vă întârzie pierderea în greutate. Dacă luați pastile sau picături, faceți un stoc timp de o lună. Evitarea carbohidratilor? Asigurați-vă că aveți mai multe rețete imprimate și gata de plecare. Faceți tot ce este necesar pentru a ști exact cum să pierdeți în greutate într-o lună înainte de a începe călătoria dumneavoastră în dietă.

dietă

Aproape toate programele de o lună se vor concentra asupra produselor alimentare ca principală componentă. Puteți exclude un grup de alimente sau puteți fi mai realist cu privire la obiceiurile alimentare și pentru a schimba modul în care mâncați, și nu ceea ce mănânci.

Înfrângerea obiceiurilor tale

Se spune că durează 30 de zile pentru a pune capăt unui obicei prost, iar dacă obiceiul tău rău are de a face cu alimentele, o dietă de o lună este timpul perfect pentru a-ți depăși obiceiurile proaste. Acordați-vă un premiu la sfârșitul perioadei de 30 de zile, pentru a avea ceva de sperat și ceva de realizat.

Placi cu partiții

Dacă controlul porțiunii este problema dvs., luați în considerare divizarea plăcilor. Aceste tipuri de feluri de mâncare oferă o sugestie vizuală despre cantitatea de alimente pe care o serviți pentru dvs. Dacă nu doriți să mâncați în feluri de mâncare cu divizoare, puteți obține întotdeauna linguri care au dimensiunea perfectă pentru porții individuale sau puteți mânca pur și simplu o plăcuță de salată care vă face să mâncați mai puțin.

exerciții

Nici o dietă nu ia în considerare exercițiile. În 30 de zile, nu veți putea trece de la buclat la vindecat, dar puteți obține schimbări semnificative în tonifierea mușchilor. Începeți prin a intra într-o sală de gimnastică sau faceți planuri cu prietenii pentru a merge sau a vă plimba. A avea un partener de exercitiu face mai usor sa stai in rutina.

rezultate

Între consumul diferit și exercitarea unui pic, ar trebui să puteți învăța cum să pierdeți în greutate într-o lună. Unele diferențe în greutatea dvs. vor fi observate deja în primele treizeci de zile de la noua rutină. Încercați diferite tehnici pentru a pierde în greutate și pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. pe termen lung.

Steatoza hepatică - ce este, tratamentul, gradul și sfaturile

Există multe boli cauzate de probleme legate de dieta proastă și de un stil de viață sedentar. Steatoza hepatică este deja o boală considerată o problemă de sănătate publică, deoarece este strâns asociată cu cazurile de supraponderare, obezitate și diabet, care sunt în creștere în ultimii ani în societatea noastră. Să înțelegem ce es

(Sfaturi pentru a pierde în greutate)

Diferența dintre grăsimile saturate și cele nesaturate

Afirmația că toate grăsimile sunt rele pentru organism este o greșeală obișnuită pe care o fac mulți oameni prin eliminarea totală a unor produse "grase" din dieta lor. Partea proastă a grăsimii este faptul că are un conținut ridicat de calorii care duce la supraponderalitate, care este asociat cu probleme de sănătate. Dar cele mai

(Sfaturi pentru a pierde în greutate)