Are iaurtul grăsime sau ajuta dieta să scadă?
Este o concepție greșită de a spune că iaurtul este îngrășat singur, dar tipul de iaurt pe care îl mâncați și modul în care mâncați face diferența între întreținerea în greutate.
Multe anunțuri susțin că iaurtul este un aliment sănătos, dar majoritatea sunt departe de a fi calorii sau lipide. Ca orice alt aliment, iaurtul devine îngrășat atunci când se consumă prea mult. Cu toate acestea, câștigul de greutate este, de asemenea, legat de un fapt genetic, de nivelul dvs. de activitate fizică și de sănătatea dumneavoastră generală. Înainte de a pretinde că iaurtul devine grăsime acuzându-vă, urmăriți-vă rolul în dieta dvs. de a pierde în greutate.
Nutriție Fapte
Nu toți iaurturile sunt la fel. Un gust pentru alimente bogate în calorii și zaharuri este, de obicei, de vină pentru creșterea în greutate pe termen lung, deci dacă iaurtul pe care îl alegeți este plin și încărcat cu aditivi cum ar fi caramel sau sirop de fructe, este mult mai probabil ca aceasta va contribui la creșterea în greutate decât iaurtul natural degresat.
Potrivit USDA, 220 de grame de iaurt cu aromă de fructe cu conținut scăzut de calorii conțin 225 de calorii, 2, 6 grame de grăsime, 9 grame de proteine și 42, 3 grame de zahăr. Totuși, o porție egală de iaurt natural degresat are doar 127 de calorii, 0, 4 grame de grăsime, 13 grame de proteine și 17, 4 grame de zahăr.
Multe calorii
Dacă nu mâncați doar iaurt, nu este singura sursă de creștere în greutate. Câștigarea în greutate înseamnă că consumi insistent mai multe calorii decât arzi. Deci taierea acelei cantități de calorii prin eliminarea oricărui tip de alimente din dieta ta pentru a pierde în greutate va întrerupe creșterea în greutate. Nu există nici un motiv ca iaurtul să fie alimentele eliminate, cu excepția cazului în care doriți cu siguranță să nu mai consumați. În unele cazuri, puteți chiar să vă confruntați cu mai multe dificultăți în scăderea în greutate prin eliminarea iaurtului. Deoarece este o hrană bogată în proteine, aceasta poate contribui la o satietate mai îndelungată, spre deosebire de alte elemente bogate în carbohidrați și grăsimi.
Cum mâncați
Chiar dacă consumul de iaurt nu vă face să vă îngrășați, obiceiurile alimentare pot avea legătură cu creșterea în greutate. De exemplu, dacă ați auzit că iaurtul a fost o "hrană sănătoasă" și apoi ați adăugat o sticlă la toate mesele, ați acumulat câteva calorii pe care nu aveți nevoie.
Același lucru este valabil dacă căutați sticla de iaurt de fiecare dată când sunteți nervos, stresat sau plictisit. Pentru a pierde sau a menține greutatea, este bine să includeți în mod conștient doar soiurile degresate de iaurt în mese sau gustări atunci când vă simțiți foame sau aveți nevoie de proteine și de calciu.
consideraţii
Dacă câștigați în greutate și nu știți de ce, consultați medicul înainte de a efectua modificări semnificative ale dietei. Mai mulți factori pot influența acest lucru, inclusiv creșterea naturală în greutate datorată menopauzei sau a activității fizice reduse, potrivit Clinicii Mayo. Iaurtul natural cu conținut scăzut de calorii sau cu conținut scăzut de grăsimi este o contribuție benefică la majoritatea dietelor datorită conținutului său sănătos de proteine și de calciu, deci nu credeți că trebuie să vă opriți din consum doar pentru că ați modificat greutatea.
Gradina de grasime devine grasa sau se pierde in greutate?
Mazărele sunt pline de fibre, precum și de vitamine și proteine necesare pentru o dietă sănătoasă. Mazărea verde conține aproximativ 67 de calorii pe cană gătită și are 11, 3 grame de carbohidrați, 5, 2 grame de proteine și mai puțin de 0, 5 grame de grăsimi. Mazărele sunt un aliment ideal pentru pierderea în greutate, fie ca înlocuitor pentru alimente mai calorice, fie ca sursă de fibre și vitamine. Deci, nu există nici un moti
Calorii din sfecla - tipuri, portiuni si sfaturi
Recunoscută pentru că este o sursă bună de fier, sfeclă este una dintre cele mai nutritive legume la dispoziția noastră. Bogat în vitamine, fibre și minerale, sfeclă este ambalată cu beneficii pentru sănătate și este încă o mâncare excelentă recomandată pentru toate dietele, deoarece aduce sare și practic nu conține grăsimi. Cu toate acestea, nu
