Cum de a pierde greutate rapid - 10 sfaturi
De ce ți-e atât de grasă fața? De ce face fata mai mult timp decat restul corpului pentru a intra in forma? Grăsimea pe față este cel mai mare coșmar al pierderii în greutate și ceea ce face mai rău este că nu îl puteți ascunde cu hainele. Adesea, fata este ultima care ia forma, iar prima care ia in greutate. Există vreo modalitate de a pierde în greutate repede după asta?
Bărbatul tău dublu este primul lucru pe care cineva îl observă în tine, iar brațele tale nu mai contează. Organismul fiecăruia, conform experților, urmărește o comandă de depozitare a grăsimilor. Ordinul nu este același pentru toți. În general, atunci când pierdeți grăsimea, este eliminată în ordinea inversă a depozitării. Dacă corpul dvs. tinde să stocheze mai întâi grăsime pe față sau abdomen, acestea vor fi ultimele locuri de unde va fi eliminată.
Machiajul facial
Scheletul facial formează fundația și forma feței dvs. și susține materialele superioare. Stratul de mușchi de pe el este responsabil pentru expresii. Deasupra mușchilor faciale sunt buzunare de grăsime care umple pielea. Acestea acționează ca complemente și sunt cheia pentru ca fața ta să arate fermă și tânără.
Cauze de grăsime pe față
Șansele de a obține grăsime pe față sunt ridicate, mai ales dacă sunteți o femeie. Una dintre cele mai frecvente plângeri ale femeilor este o față obișnuită. Adesea, unul dintre motivele cele mai importante pentru aceasta este retenția fluidelor cauzată de un aport mare de zahăr și de sare și de consumul de alimente gata preparate sau o dietă bogată în carbohidrați.
Îmbătrânirea, consumul de alcool și stresul sporesc problema, cauzând ligamentele faciale, al căror obiectiv este să mențină buzunarele grase în loc, să slăbească. Grăsimea reapare, provocând pliuri proeminente și o barbă dublă.
Este esențial pentru pierderea de grăsime pe față
În fundal, știi cum să subțiri fața: îmbunătățirea dietă și exercițiul poate face minuni pentru a schimba forma. Un exercițiu aerobic de o jumătate de oră, de cinci ori pe săptămână, funcționează bine pentru față. Este mai sigur decât procedurile cosmetice care vă pot lăsa să arătați ca un coșmar temporar.
Mananca fructe si legume proaspete, varza, nuci si seminte. Elementele nutritive din aceste alimente vă ajută să vă curățați intestinele, să vă detoxiflați ficatul, să metabolizați excesul de grăsime și să promovați somnul sănătos. Pentru a ușura procesul de dezintoxicare, transpirați și în timpul exercițiilor fizice. Efectuarea de exerciții deschide porii pielii și promovează circulația sângelui. Beți 10 pahare de apă pe zi și reduceți băuturile alcoolice. Alcoolul determină reținerea lichidului. Puternicitatea sub ochi este un sfat.
În plus ...
- Fumatul: corpul dumneavoastră va asigura o aprovizionare regulată cu vitamina C pentru a menține elasticitatea pielii.
- Tăiați sarea: Sodiul este rău. Ea determină corpul tău să rețină lichide, mai degrabă decât să le elimine, lăsându-te umflat. Alegeți alimente proaspete mai degrabă decât conserve. Limitați de câte ori vă mâncați. Mâncarea din restaurant conține cantități mari de sare.
- Creșterea calciului: Alimentele bogate în calciu, cum ar fi spanacul, broccoli și semințele de susan, ajută la reducerea retenției de lichide.
Top 10 sfaturi despre cum să-ți pierzi fața
1. Reduceți zahărul și sarea
În primul rând, trebuie să reduceți cantitatea de zahăr și de sare pe care o consumați. Zaharul si sarea contin niveluri ridicate de sodiu care conduc la acumularea de grasimi crescute. Zahărul sau sarea rafinată din dieta dvs. contribuie la retenția de lichide și pot face față mai groasă. Sodiul nu permite eliminarea lichidelor. Ei continuă să se acumuleze în corpul tău și să adauge grăsime. Evitați și alimentele de pe stradă, deoarece nu știți cât de mult s-au adăugat sare sau zahăr.
2. Evitați cofeina la început
Evitați cofeina cu totul în primele două săptămâni ale programului dvs. de greutate.
3. Includeți legume cu frunze verzi și fructe proaspete în dieta dumneavoastră
Mananca cel putin 3 portii de fructe si legume pe zi. Legumele și fructele sunt bogate în fibre și vă vor ajuta să vă simțiți mai mult timp. Acestea conțin, de asemenea, o cantitate bună de fluide care vor împiedica umflarea și vă vor menține hidratate pentru o lungă perioadă de timp.
Unele fructe conțin o mulțime de calorii, deci alegeți cu atenție. Alegeți mere, struguri, portocale și fructe sălbatice, deoarece sunt împachetate cu antioxidanți pentru a vă ajuta cu diverși factori de scădere în greutate, cum ar fi subțierea feței și a altor zone ale corpului.
4. Mancati lactate zilnic
Includeți produse lactate naturale în dieta dvs., deoarece produse cum ar fi laptele vă cresc aportul de calciu. Evitați alimentele nesănătoase cât mai mult posibil. Stați departe de alimentele grase și prăjite. Mănâncă păstăi, deoarece conțin multe proteine.
5. Nu mai mâncați înainte de culcare
Acesta este unul dintre cele mai grave lucruri pe care le puteți face dacă încercați să aflați cum să vă subțiați fața. Când mâncăm înainte de culcare, metabolismul încetinește și nu funcționează eficient. În acest fel, corpul nostru nu arde grăsime și va trebui să lucrăm mai mult a doua zi.
6. Tăiați alimentele nesănătoase
Pentru a pierde în greutate pe față, este important să eliminați alimentele nesănătoase, deoarece conțin cantități mari de grăsimi.
7. Beți o mulțime de apă
Apa joaca un rol vital in pierderea in greutate. Mulți dintre noi nu beau atât de multă apă ca noi. Trebuie să beți cel puțin 3 litri de apă pe zi. Corpul nostru reține apă când limităm consumul de apă. Aceasta va duce la reținerea fluidelor. Această retenție de lichide va avea efecte adverse asupra organismului, cele mai frecvente fiind obezitatea.
Admisia regulată a apei este unul din aspectele cheie ale reducerii greutății. Bea multa apa nu va va ajuta doar sa slabiti, dar va lasa si pielea frumoasa. Pentru a adăuga aroma, puteți adăuga suc de lămâie în apă. Includeți ceaiul din plante și sucurile nealterate în dieta ta. Consumați suficientă apă în timpul exercițiilor fizice, deoarece dacă nu beți apă, nu veți transpira. Sweating deschide porii și crește circulația sângelui. Apa elimină toată apa inutilă din corpul nostru, ceea ce ajută la scăderea în greutate a feței.
8. Evitați alcoolul
Știați că 1 gram de alcool conține 7 calorii? În plus, alcoolul nu doar îngrădește corpul, ci și îl deshidratează, ceea ce duce la reținerea lichidului - făcându-vă grăsime. Alcoolul contine calorii goale, in special zahar, asa ca daca incercati sa slabiti, evitati alcoolul cu orice pret. Alcoolul este, de asemenea, un deprimant, deci dacă mâncați emoțional, stați departe de el.
9. Renunță la fumat
Fumatul îmbătrânește mai repede fața, ceea ce duce la mai multe rupturi și riduri, lăsând fața mai multă grăsime decât este. Prin renuntarea la fumat, veti avea o alimentatie regulata de vitamina C, care va lasa pielea elastica si care este cel mai important factor in pierderea in greutate pe fata.
10. Exercitarea
Exercitarea este cel mai eficient mod de a reduce grăsimea pe față, deoarece are un impact direct asupra corpului. Exercitarea crește circulația sângelui care arde grăsimi sub formă de transpirație.
Cea mai ușoară și cea mai importantă formă de exercițiu este în desfășurare. Începeți să rulați zilnic Rularea și pedalarea ajută la pierderea de grăsime pe față și, de asemenea, vă menține corpul în formă.
Cum sa faci o dieta echilibrata pentru a pierde in greutate si a avea sanatate
Indicatorul de echilibru a crescut prea mult și vă decideți din nou dieta. Dar cu atât de multe diete de mâncare, este greu să alegi una, nu-i așa? Ce dietă va funcționa la fel? Vestea proastă este că marea majoritate a dietelor populare și radicale nu funcționează - cel puțin nu pe termen lung. Uitați-vă la
Top 10 mituri de dieta pentru a pierde in greutate
Există multe mituri despre dietă pentru a pierde în greutate acolo. Iată 10 dintre cele mai comune și adevărul din spatele ficțiunii. 1. Dietele cu conținut scăzut de calorii reprezintă cea mai bună metodă de a pierde în greutate O dietă cu conținut scăzut de calorii vă va pune corpul într-un "mod de înfometare". De îndată ce se î
