Cum aceste două surori au ajutat să piardă împreună 50 kg
Amy Budler și Gina Troia-VanNess au pierdut împreună peste 48 de kg, datorită celor mai puternice surse de susținere: reciproc!
Gina: În colegiu, ieșirea noaptea a fost una dintre activitățile noastre preferate. În curând m-am văzut cu puțin peste 90 de kilograme, în timp ce Amy cântărea la 62.5. Supraponderiul a început să-și ia amploarea.
Amy: Comentariu gros de la un străin aici, un pantaloni GG cumpărat acolo, plus fotografiile de o excursie la plaja de familie în 2004 au fost ultima împinge am nevoie. În această toamnă, ne-am înscris pentru Observatorii de greutate.
Lecții de sănătate
Gina: Din prima zi, am participat la întâlnirile săptămânale, informându-ne despre lecțiile învățate. Pentru mine, a avea o parte esențială a porțiunilor mai inteligente ale alimentelor mele preferate, cum ar fi pastele, și logarea cursei mele regulate și a claselor de tabără de boot. Am căzut la 70 kg deja în vara anului 2005.
Am suferit un pic din efectul acordeon după pierderea mea inițială în greutate, dar rămânând la adevărat ceea ce am învățat mi-a ajutat să pierd încă 10 kg în 2007.
Amy: Sistemul de puncte mi-a ajutat să fac mai multe alegeri alimentare și să pierd aproape 15 kg în doar șase luni și apoi, după un an, m-am bazat pe sine pentru a face alegerile. Am început să pregătesc mâncăruri cum ar fi ouăle și avocado pentru micul dejun.
Garnituri mai puternice
Amy: Exercitarea nu a fost pe prioritățile mele până în 2011, când Gina și cu mine am decis să finalizăm un 5K. După asta, m-am prins.
Am terminat deja cinci semifinale de maraton până în ziua de azi și voi ajunge la 49 kg, chiar și după ce am avea un copil în 2015.
Gina: Urmărind ceea ce am mâncat și antrenând cu un personal împreună cu Amy m-au ținut la 61 kg de ani de zile. Astfel, în 2015, am renunțat la gustări după cină și am început să folosesc o scară pentru mese. Rezultatul: mi-am atins scopul de 55 kg. În cele din urmă, victoria!
Ne place ca pierderea in greutate a fost un efort de echipa. Părtășia ne-a dat puterea de a ne schimba.
Amy și Gina sfaturi pentru atingerea obiectivelor tale
1. Împărțiți porțiunile: adesea împărtășim un starter atunci când mâncăm afară. În acest fel, știm că mâncăm o porție rezonabilă. Nu ne-am simțit rău încercând apoi pe o lingură de înghețată! Totul se bazează pe echilibru.
2. Iubeste-ti picioarele: obisnuiam sa urnesc ziua piciorului, dar intarirea trupului inferior ne-a ajutat sa scadem 20 de minute de jumatate de maraton.
3. Ventura în bucătăria sănătoasă: Îți place să creăm versiuni mai sănătoase ale bomboanelor noastre preferate, cum ar fi, de exemplu, brânza cu conținut scăzut de carbohidrați. Încearcă totul diferit!
Mama a 2 fiice conteaza cum pierde 40 kg dupa sarcina
Erica Calderon, de 24 de ani, a plecat de la 105 kg la 65 kg după ce a dat naștere la două fete și, în cele din urmă, sa hotărât să-și schimbe viața. Consultați povestea femeii americane care trăiește în Phoenix și cunoașteți câteva din sfaturile ei pentru a pierde în greutate: Formarea și dieta au fost întotdeauna o mare parte din viața mea, atât de mult încât am devenit profesor de educație fizică după ce am absolvit colegiul. Purtau de trei ori pe săptă
"Bătrânul" - asta e motivația!
Există lucruri pe care le vedem în jur și ne întrebăm dacă ne dăm cât mai mult posibil pentru a ne atinge obiectivele. Acesta a fost cazul acestui om care, în opinia utilizatorului "CrazyDrummer" (Reddit "Social Network"), ar fi în jur de 60 de ani. Această fotografie a rulat pe web anul trecut și în prezent a fost reprodusă de mai mult de 1 milion de ori. Dacă aveți n
