Cum sa faci ceaiul chia - Reteta, beneficii si sfaturi
Chia este o sămânță nativă din America de Sud. Este deja cunoscută în Brazilia, fiind folosită pe scară largă de oameni care urmează o dietă restrictivă, bogată în fibre și academicieni. Nutriționiștii de astăzi enumeră proprietățile chia pentru sănătate și îi încurajează pe pacienți să îi includă în diete.
Este cultivat în țări precum Mexic, Argentina, Bolivia, Guatemala, Peru și Columbia. În fiecare 100 g de semințe există 595 kcal de energie, 16 g de proteine, 44 g de carbohidrați și 31 g de lipide.
Dar știi de ce Chia are toată această faimă? Care sunt beneficiile reale ale chia pentru sănătate, fitness, bunăstare și calitatea vieții? Chia se găsește de obicei în magazinele de produse naturale sub formă de semințe sau pulbere măcinată, dar are, de asemenea, frunze care pot fi recoltate în ceai, ideale pentru pierderea în greutate și, de asemenea, pentru sănătatea organismului.
Să învățăm mai jos cum să facem ceaiul chia pentru a profita la maximum de beneficiile acestei sămânță și a tuturor proprietăților sale de sănătate.
Pentru ce este?
Beneficiile ceaiului chia sunt legate de scăderea în greutate și de prevenirea bolilor. Chia vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să reduceți umflarea corpului, să îmbunătățiți aspectul pielii, să echilibrați nivelul colesterolului, să evitați hipertensiunea arterială și să luptați împotriva cancerului.
Chia are efectul de a provoca un sentiment de sațietate atunci când este ingerat de organism și scade apetitul. Este foarte bogat în fibre, care ajută la funcționarea tractului digestiv și îmbunătățește tranzitul intestinal. În plus, ajută la reglarea presiunii vaselor de sânge, deoarece crește fluxul sanguin, prevenind astfel creșterea tensiunii arteriale. De asemenea, joacă un rol-cheie în asigurarea sănătății inimii prin reducerea nivelului de colesterol rău.
Chia ajută direct la eliminarea umflăturilor, ameliorând problemele de retenție a fluidului. Frunzele de semințe și chia ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea pielii prin eliminarea toxinelor din organism. Deoarece este bogat în calciu, magneziu și fier, îmbunătățește, de asemenea, starea de spirit și starea de sănătate a oaselor, combate stresul și îmbunătățesc țesutul muscular.
Este o sursă excelentă de vitamină B, care este esențială pentru prevenirea bolilor inflamatorii sau virale. Prezența aminoacizilor face ca chia să fie o hrană super-proteică pentru consum. În plus, aceasta întărește în continuare imunitatea corpului și ajută la problemele de hiperactivitate și deficit de atenție.
- Vezi și: Beneficiile chia pentru sănătate și fitness.
Cum să vă pregătiți?
Vrei să știi cum să faci ceai de chia? Bucurați-vă de aceste rețete pe care le separăm pentru a primi beneficiile maxime ale acestei băuturi:
1. Reteta pentru ceai de chia cu seminte
ingrediente:
- 2 linguri de semințe de chia;
- 1 ceașcă de apă.
Metoda de preparare:
Se fierbe apa cu semințele de chia. Acoperiți și lăsați-l să stea timp de 10 minute. Coe și beți în continuare. Zahăr cu miere dacă vrei. Consuma 30 de minute înainte de mese.
2. Rețetă de ceai Chia cu lămâie
ingrediente:
- 1 lingură de semințe chia;
- ½ suc de lămâie;
- 1 ceașcă de apă.
Metoda de preparare:
Luați semințele să fiarbă cu apă. Apoi opriți, stoarceți lamaie, acoperiți și lăsați să se înece timp de 10 minute. Gatiti si serviti. Dacă preferați, adăugați ghimbir curățat.
3. Reteta de ceai Chia cu frunze
- 10 frunze de plante chia;
- 1 ceașcă de apă.
Metoda de preparare:
Aduceți cele două ingrediente la căldură și aduceți la fierbere. Apoi, acoperiți, opriți și după 10-15 minute, tensionați și serviți. Zahăr cu miere.
sfaturi
Chia poate fi găsită în magazinele cu produse naturale. Folosiți semințele, precum și frunzele pentru a beneficia de proprietățile lor pentru slăbire și sănătatea generală a corpului. Nu există nicio contraindicație pentru consumul dvs., dar în caz de îndoială, contactați un profesionist din domeniul sănătății.
Idealul este să pregătiți ceaiul și să-l consumați cald sau cald imediat după. Consumați, de preferință, înainte de mese, dacă doriți să beneficiați de efectele sale pentru pierderea în greutate.
14 Beneficiile Apple - pentru ceea ce servește și proprietăți
Urmărirea din ce în ce mai frecventă a dietei perfecte face ca oamenii să se adreseze unor alimente din ce în ce mai exotice, căutând cele mai dorite proprietăți. Această mișcare, deși benefică, duce adesea la uitarea celor mai simple și cele mai comune alimente, care pot fi aliați puternici în căutarea unei bune sănătăți și a sănătății. Un astfel de mâncare est
Acizi grasi sau pierderea de grasimi?
Micul dejun este masa principală a zilei și este esențial să consumați un mic dejun sănătos pentru a vă începe ziua pe calea cea bună. Dacă mâncați un mic dejun nutritiv plin de proteine și fibre, veți avea energia pentru a ajunge la sfârșitul zilei și veți obține satisfacția de a vă controla pentru prânz. Cu toate acestea, dacă mi
