Somnul intr-o camera rece este cel mai bun pentru sanatatea ta, spune Science
Potrivit unui articol scris de Dr. Christopher Winter, directorul medical al neurologiei & Sleep Medicine din Charlottesville, temperatura camerei noastre poate face o mare diferență atunci când vine vorba de a avea un somn bun.
Deși mulți dintre noi nu acordă prea multă importanță temperaturii camerei noastre pe timp de noapte (dacă nu încercați să salvați factura), Winter spune că camerele noastre ar trebui să fie între 15, 5 și 20 de grade Celsius pentru cel mai bun somn. Dacă temperatura este peste 23 de grade sau sub 12 grade, acest lucru poate cauza oamenilor să aibă un somn proastă toată noaptea.
De ce este atât de important acest lucru? Temperaturile corpului cresc și scad în mod natural în decursul unei perioade de 24 de ore, cel mai mare număr fiind în după-amiaza târzie și temperaturi mai scăzute în jurul orei 5 dimineața. Somnul începe, de obicei, atunci când temperatura corpului scade, astfel încât o cameră mai rece poate face să adormim mai repede.
Dacă promisiunea de a dormi bine nu este suficientă pentru dvs., există multe alte motive pentru a menține aerul proaspăt:
Veți avea un somn mai plăcut
Cercetarea efectuată la Universitatea din Australia de Sud a constatat că anumite forme de insomnie apar cu o reglementare slabă a temperaturii corpului. Dacă aveți probleme cu somnul pe timp de noapte, o cameră mai rece ar putea ajuta corpul să se răcească suficient pentru a atinge un nivel mai profund și mai restabil de somn.
Te va face tânără
A dormi într-o cameră mai caldă decât 21 de grade va împiedica corpul să elibereze melatonina, unul dintre principalii hormoni antiaging din corp. Odată ce dormim în întuneric total și temperatura corpului scade, eliberează melatonina și declanșează o răcire ușoară în organism.
Vă poate ajuta să pierdeți în greutate
Naturopathic doctor Natasha Turner spune că, pe măsură ce temperatura corpului scade și hormonul de creștere este eliberat, cortizolul hormonului de stres va scădea, de asemenea, cu modele de somn sănătoase. Atunci când nu puteți obține suficient somn, vă veți trezi cu un nivel ridicat de cortizol - ceea ce înseamnă că este mult mai probabil să devii o cutie de cookie-uri și să crească anxietatea.
- Aflați mai multe: Somnul în frig vă ajută să scăpați în greutate?
Reduceți riscul bolilor metabolice
Un studiu a constatat că somnul într-o cameră setată la 19 grade ar putea ajuta la prevenirea anumitor boli metabolice, cum ar fi diabetul zaharat. Participanții nu numai că au ars mai multe calorii atunci când au fost treji, dar și-au dublat aproape cantitatea de grăsime brună, o grăsime bună, care permite organismului să stocheze mai puține calorii. De-a lungul timpului, acest lucru poate reduce riscul bolilor metabolice.
Nutrient cheie pentru a vă atenua problemele de presiune
Când vine vorba de modul în care dieta ta poate afecta sănătatea inimii, sodiul este de obicei în centrul discuției. Știm cu toții că este responsabil, în exces, pentru modificarea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, există un alt element vital care nu este citat - și care poate funcționa cu efectul opus al sodiului: pentru totdeauna. Mulți oamen
Quiche este o rețetă franceză, dar este mai mult decât popularizată în Brazilia. Dificilă o brutărie care nu serveste quiches de diferite arome. Deși cea mai tradițională este brânza, astăzi găsiți bucăți de umpluturi asortate, iar legumele sunt incluse în preferința multora. Broccoli quiche, spanacul, prazul sunt unele dintre cele mai apreciate. Incorporarea dife
