Cum de a face un Detox rapid după un weekend neliniștit

Ai băut mai mult decât ai avut acest weekend? Ați mâncat câteva cuburi de brânză, felii de prăjituri sau porții de chipsuri? Iată cum puteți să vă recuperați în siguranță dintr-un sindrom, conform experților.

Nu este nimic in neregula cu a avea o zi de detoxifiere cu un aport caloric redus, dupa ce intr-o noapte intram in alimente si bauturi nesanatoase, spune F. Xavier Pi-Sunyer, MD, specialist in obezitate la Columbia University College of Physicians Chirurgii .

"Nu vă va afecta negativ metabolismul, nu veți muri de foame", spune el. "Este doar o zi."

• A se vedea, de asemenea: Ghid complet pentru Detox Dieta - Meniuri, sfaturi și îngrijire

Iată cum puteți profita la maxim de o zi hepatică de dezintoxicare post-weekend, conform experților medicali:

1. Se hidratează

Mai intai, imediat dupa trezire, beti un pahar de apa cu lamaie sau castravete (leguma contine un antioxidant care ajuta la reducerea umflaturilor).

• Vezi de asemenea: Beneficii de luare a apei de lamaie în fiecare dimineață.

2. Mâncați un mic dejun sănătos

Încercați un mic dejun sănătos cu iaurt grecesc cu 2 lingurițe de semințe de cânepă și o jumătate de portocalie. Puteți găsi aici și alte opțiuni de mic dejun sănătoase.

3. Planificați un program de dimineață

Dacă ați trecut peste bord cu o noapte înainte, există o căptușeală de argint: "Probabil ați consumat carbohidrați deasupra ultimei mese obișnuite, așa că aveți încă multă energie", explică Jim White, proprietarul Jim White Fitness & Studiouri de nutriție . "Utilizați acea energie și faceți unele antrenamente cardiovasculare, unele culturism ... Continuați să beți multă apă și vă veți simți mai bine".

Un nutrient obișnuit poate ajuta la îmbunătățirea sănătății intestinului

Un studiu recent realizat de Universitatea de Medicina a Universitatii Washington din St. Louis a aratat o corelatie puternica intre triptofan si sanatatea intestinala. Inflamația în organism este adesea asociată cu un risc crescut de îmbolnăvire și creștere în greutate. Acest lucru a încurajat dietele precum Paleo sau dietele anti-cereale să devină mai populare și mai relevante. Efectele a

(dietă)

10 Rețete de Piept de Spanac Lumină

Spanacul este o hrană foarte bogată în vitamine și substanțe nutritive și ar trebui să integreze meniul oricărei persoane care dorește să trăiască într-un mod sănătos sau căută să piardă în greutate. Lista beneficiilor spanacului este extinsă și include fierul, vitamina C, vitamina A și antioxidanții, care îmbunătățesc sănătatea pielii și, de asemenea, luptă împotriva cancerului. Spanacul contribuie la prevenir

(dietă)