Cum de a face un Detox rapid după un weekend neliniștit
Ai băut mai mult decât ai avut acest weekend? Ați mâncat câteva cuburi de brânză, felii de prăjituri sau porții de chipsuri? Iată cum puteți să vă recuperați în siguranță dintr-un sindrom, conform experților.
Nu este nimic in neregula cu a avea o zi de detoxifiere cu un aport caloric redus, dupa ce intr-o noapte intram in alimente si bauturi nesanatoase, spune F. Xavier Pi-Sunyer, MD, specialist in obezitate la Columbia University College of Physicians Chirurgii .
"Nu vă va afecta negativ metabolismul, nu veți muri de foame", spune el. "Este doar o zi."
- A se vedea, de asemenea: Ghid complet pentru Detox Dieta - Meniuri, sfaturi și îngrijire
Iată cum puteți profita la maxim de o zi hepatică de dezintoxicare post-weekend, conform experților medicali:
1. Se hidratează
Mai intai, imediat dupa trezire, beti un pahar de apa cu lamaie sau castravete (leguma contine un antioxidant care ajuta la reducerea umflaturilor).
- Vezi de asemenea: Beneficii de luare a apei de lamaie în fiecare dimineață.
2. Mâncați un mic dejun sănătos
Încercați un mic dejun sănătos cu iaurt grecesc cu 2 lingurițe de semințe de cânepă și o jumătate de portocalie. Puteți găsi aici și alte opțiuni de mic dejun sănătoase.
3. Planificați un program de dimineață
Dacă ați trecut peste bord cu o noapte înainte, există o căptușeală de argint: "Probabil ați consumat carbohidrați deasupra ultimei mese obișnuite, așa că aveți încă multă energie", explică Jim White, proprietarul Jim White Fitness & Studiouri de nutriție . "Utilizați acea energie și faceți unele antrenamente cardiovasculare, unele culturism ... Continuați să beți multă apă și vă veți simți mai bine".
8 Rețete de pâine întregi de cartofi dulci
La micul dejun sau la gustare dimineața sau după-amiaza, nu este nimic mai bun decât pâinea proaspătă, nu-i așa? Dacă sunteți de acord cu acest lucru, dar urmați o dietă restrictivă pentru a pierde în greutate, știți că trebuie să țineți valul când vine vorba de pâine. Pâinile sunt alimente bogate în carbohidrați și că pâinea tradițională franceză, sau italiană, precum și alte variante, poate fi o tentă și pune totul în pierdere. Dacă nu puteți rezista unei gustă
Pate este un mod interesant de a consuma vitamine și fibre. Poti sa pregatesti aproape toate ingredientele. Se întâmplă frecvent să se găsească pateuri de legume, legume, diferite brânzeturi, nuci, ierburi, proteine cum ar fi somonul, tonul, sardinele, puiul, ficatul, pe scurt. Lista nu are sfârșit! Desigur, exi
