Cum de a face un Detox rapid după un weekend neliniștit
Ai băut mai mult decât ai avut acest weekend? Ați mâncat câteva cuburi de brânză, felii de prăjituri sau porții de chipsuri? Iată cum puteți să vă recuperați în siguranță dintr-un sindrom, conform experților.
Nu este nimic in neregula cu a avea o zi de detoxifiere cu un aport caloric redus, dupa ce intr-o noapte intram in alimente si bauturi nesanatoase, spune F. Xavier Pi-Sunyer, MD, specialist in obezitate la Columbia University College of Physicians Chirurgii .
"Nu vă va afecta negativ metabolismul, nu veți muri de foame", spune el. "Este doar o zi."
- A se vedea, de asemenea: Ghid complet pentru Detox Dieta - Meniuri, sfaturi și îngrijire
Iată cum puteți profita la maxim de o zi hepatică de dezintoxicare post-weekend, conform experților medicali:
1. Se hidratează
Mai intai, imediat dupa trezire, beti un pahar de apa cu lamaie sau castravete (leguma contine un antioxidant care ajuta la reducerea umflaturilor).
- Vezi de asemenea: Beneficii de luare a apei de lamaie în fiecare dimineață.
2. Mâncați un mic dejun sănătos
Încercați un mic dejun sănătos cu iaurt grecesc cu 2 lingurițe de semințe de cânepă și o jumătate de portocalie. Puteți găsi aici și alte opțiuni de mic dejun sănătoase.
3. Planificați un program de dimineață
Dacă ați trecut peste bord cu o noapte înainte, există o căptușeală de argint: "Probabil ați consumat carbohidrați deasupra ultimei mese obișnuite, așa că aveți încă multă energie", explică Jim White, proprietarul Jim White Fitness & Studiouri de nutriție . "Utilizați acea energie și faceți unele antrenamente cardiovasculare, unele culturism ... Continuați să beți multă apă și vă veți simți mai bine".
8 modalități de a înota în timpul nopții vă pot îmbunătăți somnul
Când vine vorba de a avea un somn bun, serios, o cameră rece este o necesitate. Dar se pare că temperatura corpului este la fel de importantă. Potrivit cunoscutului cercetător în domeniul somnului și autor al cărților pe această temă, Jessa Gamble, o componentă majoră a ritmului circadian (ceea ce desemnează perioada de aproximativ 24 de ore pe care ciclul biologic al aproape tuturor ființe vii) pe tot parcursul zilei este reglarea temperaturii. Înainte ca oa
Alimentele reci sunt aproape întotdeauna consumate cu pâine sau ca aperitive, dar nimic nu te împiedică să pregătești o salată de tranșee reci, chiar dacă ești pe o dietă. De fapt, acestea sunt opțiuni sofisticate pentru a servi ca bilet de cină pentru prieteni și familie. O salată de frunze verzi cu șuncă crudă, brânză de feta, mozzarella de bivoli, blanchet de curcan, printre altele, poate adăuga o notă sofisticată rețetei, pe lângă faptul că lasă totul mai gustos. Multe rețete pot amesteca f
