Cum de a face un Detox rapid după un weekend neliniștit

Ai băut mai mult decât ai avut acest weekend? Ați mâncat câteva cuburi de brânză, felii de prăjituri sau porții de chipsuri? Iată cum puteți să vă recuperați în siguranță dintr-un sindrom, conform experților.

Nu este nimic in neregula cu a avea o zi de detoxifiere cu un aport caloric redus, dupa ce intr-o noapte intram in alimente si bauturi nesanatoase, spune F. Xavier Pi-Sunyer, MD, specialist in obezitate la Columbia University College of Physicians Chirurgii .

"Nu vă va afecta negativ metabolismul, nu veți muri de foame", spune el. "Este doar o zi."

• A se vedea, de asemenea: Ghid complet pentru Detox Dieta - Meniuri, sfaturi și îngrijire

Iată cum puteți profita la maxim de o zi hepatică de dezintoxicare post-weekend, conform experților medicali:

1. Se hidratează

Mai intai, imediat dupa trezire, beti un pahar de apa cu lamaie sau castravete (leguma contine un antioxidant care ajuta la reducerea umflaturilor).

• Vezi de asemenea: Beneficii de luare a apei de lamaie în fiecare dimineață.

2. Mâncați un mic dejun sănătos

Încercați un mic dejun sănătos cu iaurt grecesc cu 2 lingurițe de semințe de cânepă și o jumătate de portocalie. Puteți găsi aici și alte opțiuni de mic dejun sănătoase.

3. Planificați un program de dimineață

Dacă ați trecut peste bord cu o noapte înainte, există o căptușeală de argint: "Probabil ați consumat carbohidrați deasupra ultimei mese obișnuite, așa că aveți încă multă energie", explică Jim White, proprietarul Jim White Fitness & Studiouri de nutriție . "Utilizați acea energie și faceți unele antrenamente cardiovasculare, unele culturism ... Continuați să beți multă apă și vă veți simți mai bine".

7 Rețete de supă broccoli cu lumânări de brânză

Cine nu-i place brânza? Această încântare poate fi o pierdere reală pentru cei care urmează o dietă limitată caloric, cu accent pe scăderea în greutate. Dar, în funcție de modul în care folosiți brânza, și mai ales tipul de brânză ales, puteți să vă bucurați fără greutate în conștiință. Gândindu-te la asta, cum s

(dietă)

8 retete de dovleac lumina Puree

Dovleacul este un aliment bogat în vitamina A, vitamina B, C, E și K și conține, de asemenea, doze bune de minerale cum ar fi fier, calciu, magneziu, fosfor, zinc și mangan. În 100 de grame, conține doar 25 de calorii, fiind ideal pentru cei care doresc să piardă în greutate. Dovleacul încă ajută la reducerea colesterolului în organism, reduce indicele glicemic, previne cancerul, deoarece este bogat în antioxidanți și îmbunătățește sănătatea inimii. Este, de asemenea, cun

(dietă)