Cum să ucizi dorința de pizza pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați
Toată lumea îi place pizza, dar calorii din carbohidrați pot să vă strică dieta, mai ales dacă sunteți pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceste alternative cu conținut redus de carbohidrați pe care le separăm mai jos vă vor economisi sute de calorii. Nu uitați să verificați dacă alegeți umpluturile de pizza, de asemenea, cu calorii scăzute și carbohidrați.
Pizza-Bello
O ciupercă Portobello este cea mai bună metodă de a ucide pofta de pizza cu o calorie scăzută - este ca o mini-plăcintă. Forma sa concavă este perfectă pentru transportul hainelor.
Fiecare ciupercă de 85 de grame are aproximativ 20 de calorii și 3, 5 g de carbohidrați, plus 1 g de fibră.
Cum se face: Puneți capacul de ciupercă, cu fața rotundă în jos, pe o foaie de copt unsă cu spray neadecvat. Coaceți timp de 8 minute la 200 de grade. Înlăturați excesul de umiditate. Opriți cuptorul și mențineți-l acolo timp de încă 8 până la 10 minute.
- Vezi mai multe: Rețete ușoare și delicioase de ciuperci Portobello.
Pizza-pui
Un piept de pui care face aluatul este un substitut excelent pentru o felie de pizza normala. Are suprafața similară cu cea a unei felii (astfel încât să puteți stivui toppings), dar este plină de proteine. Și cu pregătirea numai în tigaie, nu este nici măcar nevoia de a porni cuptorul. Puiul în sine are aproximativ 150 de calorii și nu conține carbohidrați.
Cum se face: Alegeți un piept de pui de aproximativ 140 de grame și se condimentează cu condimente. Într-o tavă de pâine lubrifiată cu spray de gheață, gătiți la foc mediu de înaltă timp de 5 minute pe fiecare parte sau până când fierbeți. Opriți, apoi acoperiți și gătiți până când se topește brânza.
Pizza Omelet
Iată o alternativă bogată în proteine pentru a ucide dorința de pizza. Bateți niște albușuri de ou sau ouă întregi cu mirodenii preferate de pizza (cum ar fi oregano, busuioc etc.) și ingrediente pentru a forma aroma dorită. O porție de 3/4 cești de albi are aproximativ 95 de calorii și 2, 5 grame de carbohidrați.
Chili Pizzas
Trebuie sa incercati aceasta alternativa vegetariana la pizza fara sa va oferiti toti carbohidratii pe care le ofera versiunea traditionala. Fiecare chili are aproximativ 25 de calorii și 5, 5 g de carbohidrați, plus 2 g de fibre.
Cum se face: Ardeii verzi se taie pe jumătate pe lungime (scoțând semințele și tulpinile). Într-o foaie de copt unsă cu pulverizator de nonstick, coaceți la 190 de grade până la ușor moale, timp de 16-18 minute. Înlăturați excesul de umiditate. Umpleți-le cu ingredientele pe care le doriți pentru pizza dvs. de piper și gătiți timp de până la 8-10 minute.
- Mai mult: Rețete de chili umplute ușoare.
Zucchini Pizza Boats
Uita de barcile de pizza din paine franceza. Le puteți înlocui cu dovlecei. Un dovlecel mediu are aproximativ 35 de calorii, 7 g de carbohidrați și 2 g de fibre.
Cum se face: Lipiți dovlecelul cu o furculiță; Așezați în cuptorul cu microunde timp de 4 minute, schimbând părțile în jumătate. Odată pregătit, umpleți cu carne și brânză. Din nou în cuptorul cu microunde timp de încă un minut, sau până când brânza se topește.
10 Rețete Strogonoff pentru Legume Lumină
Strogonoff nu este o rețetă de origine braziliană, dar a fost inclusă în dieta braziliană mult timp. Această delicateză este de origine rusă, iar versiunea originală este pregătită cu carne de vită, filet de carne de vită sau alte tăieri de carne de vită. Cu toate acestea, există și versiuni de pui și chiar pești, cum ar fi codul și somonul, sau versiuni vegetariene cum ar fi ciupercile sau legumele. Vezi mai multe: Reț
10 Rețete de Omeletă de cartofi dulci
Cartofii dulci sunt un aliment bogat în fibre, potasiu și calciu, mai mult decât cartofii englezi. Poate fi chiar mai caloric, dar ajută la scăderea în greutate, deoarece are rezistența la amidon, care acționează ca o fibră solubilă care le face să se absoarbă încet, oferind energie și împiedicând-o să se depună ca grăsime în organism. Din cauza acestui a
