Cum poate cafeaua verde să vă ajute să pierdeți din greutate și să pierdeți din greutate cu sănătatea
Știați? Cafeaua, în forma sa brută, neprelucrată, poate fi o parte benefică a planului tău sănătos de scădere în greutate. În aprilie, dr. Joe Vinson a prezentat concluziile sale la 243 de întâlniri și expoziții naționale ale Societății Americane de Chimie (ACS) într-un sondaj privind relația dintre cafeaua verde și pierderea în greutate.
În cadrul studiului, participanților li s-au administrat doze diferite de cafea verde și s-au măsurat: pierderea lor în greutate, indicele de masă corporală (BMI) și procentul de grăsime corporală.
Participanții au eliminat mai multă greutate atunci când au consumat 1050 mg de cafea verde pe zi decât atunci când au luat placebo. Studiul a fost prelungit timp de 22 de săptămâni, suficient timp pentru a observa unele rezultate semnificative pentru participanți.
Acest lucru poate suna ca un nonsens pseudoscientific, dar rezultatele studiului sunt clare. Participanții nu au făcut decât să urmeze rutina obișnuită. Ei nu și-au schimbat obiceiurile alimentare și nici nu și-au sporit activitatea fizică. A fost doar adăugarea de cafea verde în dieta lor care le-a ajutat să piardă în greutate.
Aceste informații au fost suficiente pentru a atrage atenția comunității științifice, a mass-mediei și, bineînțeles, asupra marilor companii alimentare. Deci, nu fi surprins dacă veți vedea în curând câteva produse de cafea verde în supermarket.
Ce este cafeaua verde?
Cafeaua verde nu este deloc verde, este doar crudă. Cafeaua pe care o cumpărați la magazinul de produse alimentare sau luați în cafeaua preferată constă din fasole care au fost toastate înainte de a deveni această băutură delicioasă. Prăjirea este o formă de gătit; gătirea și încălzirea cafelei face o băutură grozavă, dar nu ajută în eforturile dvs. de a pierde în greutate.
Cafeaua verde, pe de altă parte, se referă la cafeaua care nu a fost prelucrată în forma sa naturală de cereale, rămâne exact așa cum este scoasă din plantă. Dacă spargeți fasolea și apoi faceți o băutură, veți observa că nu are același gust complex de cafea normală pe care noi toți o iubim.
Ce este în cafea verde care pierde în greutate?
Acidul clorogen în boabele de cafea brute este ceea ce ne face să scăpăm în greutate. Există dovezi că acest polifenol inhibă amilaza pancreatică și lipaza, două enzime ale tractului gastro-intestinal care descompun amidonul și grăsimea. Acest lucru previne absorbția organismului de glucoză și lipide, scăzând absorbția caloriilor și ducând la scăderea în greutate. Prăjirea cerealelor elimină acidul clorogenic și face cafeaua inutilă pentru a pierde în greutate, explică autorul studiului.
Poți să mănânci boabe de cafea brute? Nimănui nu-i va plăcea ideea de a mesteca boabele fără frigere. Boabele de cafea brute nu sunt deloc gustoase, dar foarte amare. Deci, cum a primit cafeaua verde un gust frumos de mâncat?
Cum funcționează?
În loc să încerce să înghită extractul de cafea amară în formă lichidă, participanții la studiu au băut praful de cafea într-o capsulă. Trebuiau să ia capsulele de trei ori pe zi; deoarece 1, 050 mg extract de cafea are un volum mare, o capsulă ar fi prea mare pentru a înghiți. Doza ideală, potrivit studiului, este un pic mai mult de 1.000 mg extract de cafea verde pe zi, după cum spune dr. Vinson, deoarece niciun participant nu a părăsit studiul și nu au existat efecte secundare observabile. Cafea verde este un ingredient pentru a căuta în cazul în care sunteți interesat de un supliment de scădere în greutate sănătoasă.
Unde pot găsi cafea verde?
Deși nu puteți găsi suplimente de cafea verde la farmacia dvs. locală, rezultatele promițătoare din studiile recente fac ca extractul să fie foarte atractiv pentru producătorii de alimente și supliment. Până în prezent, gigantul de cafea Starbucks și-a lansat noua băutură energizantă pe bază de cafea verde, care folosește sucuri de fructe pentru a masca gustul amar al cafelei. Versiunea Starbucks a băuturii verde de cafea poate fi găsită într-o cutie, astfel încât să poată fi depozitată în frigider până la consum.
În timp ce nu susținem utilizarea multor suplimente de pierdere în greutate, chiar și cei care fac publicitate "pierd rapid și ușor", este interesant să vezi știrile despre cafeaua verde. Ideea unui supliment de sănătate care este testat clinic, total natural și care nu face parte din moda momentului și faptul că cafeaua verde nu are efecte secundare urinare este total lăudabilă.
Calorii de avocado - tipuri, porțiuni și sfaturi
Înalți în ultimii ani ca super-alimente, avocado au devenit aproape obligatorii în dieta sănătoasă și se crede că sunt în prezent capabili să contribuie la scăderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că, în ciuda (sau chiar datorită) grăsimilor în cantități mari, avocado aduce sațietate și ajută la deflație, precum și o sursă excelentă de fibre dietetice. Deci sunt liber să mănânc
10 Beneficii de suc de Blackberry - ce-i serveste, cum sa, retete si sfaturi
Industria sucurilor de fructe sa dezvoltat foarte mult în ultimele decenii, determinată de schimbarea obiceiurilor alimentare ale oamenilor, care au căutat alimente mai practice și în același timp mai sănătoase și mai nutritive. Sucurile de fructe au început să fie promovate cu ideea că ele conțin multe substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele și mineralele, și că au și substanțe bioactive, adică cu capacitatea de a preveni bolile și de a îmbunătăți diferitele aspecte ale sănătății . Printre numeroasele fructe
