Acid alfa-lipoic: ce este, cum să-l luați, efecte secundare și ce să cumpărați

Ajutorul suplimentelor și substanțelor care pot beneficia de starea fizică și de sănătate din exercițiile fizice de intensitate ridicată reduce întotdeauna impactul unei alimentații restrictive și pe termen lung. Inevitabil, organismul nostru trebuie să depășească unele dezechilibre nutritive, și este exact pentru asta că mai mulți oameni adoptă suplimente de acid alfa lipoic, sau ALA.

Poate reduce consecințele readaptării comportamentului corporal. De acum încolo, veți înțelege ce este acidul alfa lipoic și ce beneficii și efecte secundare le poate oferi sănătății dvs., astfel încât să puteți recunoaște dacă este sau nu un diferențial.

Ce este?

Acidul alfa-lipoic este un antioxidant cunoscut și ca ALA, recunoscut de asemănările cu vitaminele. Este un acid gras care poate fi găsit în interiorul celulelor și poate fi produs în mod natural de corpul nostru. Este esențială pentru condiționarea și rezistența corpului nostru, deoarece acesta este cel care este responsabil pentru transformarea glucozei în sursă de energie pentru a ne desfășura activitățile.

Poate fi capabil să neutralizeze radicalii liberi și să reducă impactul intervențiilor externe. Puterea sa este recunoscută de abilitatea de a reacționa cu apă și grăsime, fiind astfel mult mai eficientă decât multe vitamine. Acidul lipoic este, de asemenea, responsabil pentru creșterea producției de glutation, care este un antioxidant foarte eficient pentru eliminarea substanțelor nocive.

efecte

Este capabil să prevină și să reducă anumite deteriorări ale celulelor corpului nostru, fiind capabil să restabilească nivelurile de vitamine din organismul nostru. Se afirmă chiar că ALA poate îmbunătăți funcționarea neuronilor și poate reduce efectele diabetului.

Acidul alfa lipoic ajută, de asemenea, la defalcarea carbohidraților, ceea ce duce la producerea de energie pentru diferite organe, pentru îndeplinirea sarcinilor și, în special, a exercițiilor fizice.

• Revascularizarea miocardică

Cercetările încearcă să demonstreze că suplimentarea cu acidul alfa lipoic cu până la 2 luni înainte de intervenție chirurgicală sau la o lună după această procedură poate reduce posibilitatea complicațiilor. Suplimentarea cu acid alfa-lipoic poate contribui la performanța funcțiilor cerebrale.

• Neuropatia periferică

Aceste leziuni sunt cauzate de deficiențe nutriționale care apar la chimioterapie, diabet, boală tiroidiană și multe altele. Posibilitatea reacției ALA cu țesut adipos sau apă crește eficiența acestui supliment pe corpul nostru.

• diabet

Există încă mai multe studii care vizează dovedirea acestei eficiențe, dar există indicii că suplimentarea acidului alfa-lipoic poate reduce nivelurile de zahăr din sânge. Consumul se poate face oral sau intravenos. Consumul de ALA poate, de asemenea, reduce simptomele cauzate de diabet. Suplimentul poate reduce impactul arsurilor, amorțeală, dureri ale picioarelor și brațelor.

• vitiligo

Suplimentarea cu acidul alfa-lipoic poate ajuta la tratamentul vitiligo-ului, întârziind astfel decolorarea pielii. Merită menționat faptul că afirmațiile privind eficiența acidului în vitiligo sunt direcționate spre consumul reconciliat cu alte proceduri.

• Pierderea în greutate

Se spune că suplimentarea cu acid alfa-lipoic poate contribui la scăderea în greutate. Unele cercetări susțin că consumul de 1800 mg de acid pe zi și timp de 20 de săptămâni consecutive poate ajuta la reducerea în greutate pentru persoanele care au un IMC ridicat. Atleții folosesc nu numai acidul alfa-lipoic pentru a reduce procentul de grăsimi, dar și pentru a menține sănătatea musculară, în special în procesul de hipertrofie.

• Reducerea mărcilor de expresie

Cercetările susțin că consumarea de acid alfa lipoic de două ori pe zi poate reduce liniile și ridurile. Suplimentul poate ajuta, de asemenea, la reducerea semnelor rezultate din efectele razele solare.

• glaucom

Cercetările indică faptul că ingestia ALA este eficientă în reducerea simptomelor de deficit de vedere. Se recomandă să consumați cel puțin 75 până la 150 mg pe zi. Eficiența acidului alfa-lipoic poate fi, de asemenea, legată de cataractă.

• Insuficiență cardiacă

Studiile încă încearcă să demonstreze, dar sunt studiate dovezile pentru a demonstra eficiența consumului suplimentului pentru a reduce presiunea în artere, ceea ce aduce beneficii și deblocării acestuia.

Efecte secundare

Efectele secundare cauzate de ingestia incorectă sau excesivă de ALA pot fi crampe, dureri de cap, furnicături și chiar scăderi bruște ale nivelului de zahăr din sânge.

Cum să luați?

Doza de consum a acidului alfa-lipoic poate varia în funcție de nevoile și obiectivele pentru tratamente. Nu există măsuri indicate pentru utilizare, fiecare are un mod special de a lua suplimentul mai bine. La început, se indică consumul a 2 capsule de lângă mesele principale ale zilei.

Contraindicații

Persoanele cu tulburări tiroidiene și probleme ar trebui să evite consumul de acid alfa lipoic deoarece acestea pot interfera cu tratamentul. Nu există dovezi privind consecințele asupra femeilor însărcinate și care alăptează, deci este absolut necesar ca o evaluare să fie efectuată de un medic de încredere, astfel încât să vă simțiți în siguranță să consumați acidul alfa lipoic în funcție de nevoile dvs. sau să evitați utilizați.

Dacă aveți niveluri scăzute de zahăr din sânge, este important să aveți o monitorizare medicală pentru a evalua dozele consumate, astfel încât să nu provoace hipoglicemie.

Dieta echilibrată

Consumul de acid alfa lipoic poate fi foarte eficient pentru modelarea corpului, dar este important să recunoașteți că acesta nu va reacționa singur pentru a vă reduce măsurătorile sau pentru a contribui la câștigul de masă macră. Ar trebui să adoptați obiceiuri sănătoase, iar prima ar trebui să fie adoptarea unei diete bogate în nutrienți și compatibilă cu obiectivele dvs.

Trebuie reconciliată cu o suplimență sigură care favorizează funcționarea corpului dumneavoastră, în principal deoarece mai multe alimente pot contribui, de asemenea, ca furnizori naturali ai acestui acid.

Exerciții fizice

Ignorarea exercițiilor fizice este o sarcină foarte complicată, în special pentru cei care doresc să opteze pentru un supliment, cum ar fi acidul alfa-lipoic. Acest supliment poate contribui la reconstrucția musculară și evită totuși catabolismul, ceea ce aduce beneficii recuperării muschilor după exerciții extinse sau de intensitate ridicată.

Acidul alfa lipoic contribuie la cea mai bună utilizare a glucozei din corpul dumneavoastră; astfel încât exercițiile sunt indispensabile pentru a arde calorii pe care le doriți și pentru a folosi toată energia produsă.

Pe cine să cumperi?

Există mai mulți distribuitori și producători de ALA. Este important să citiți etichetele și să analizați concentrațiile oferite în fiecare capsulă. Concentrațiile sunt variabile în funcție de indicațiile medicale sau de necesitățile acestora, prin urmare este important să căutați printre producători cel care se potrivește cel mai bine scopului dvs.

Puteți găsi versiuni de capsule de acid alfa lipoic cu 150, 200, 300 sau chiar 600 mg în fiecare. Trebuie să evaluați posibilele reacții din corpul dumneavoastră și obiectivele care trebuie îndeplinite fără a vă sacrifica sănătatea.

prețurile

Puteți găsi supliment de acid alfa-lipoic pentru sumele de la 44.00 dolari la 169.00 dolari.

În cazul în care să cumpere

Puteți cumpăra suplimentul la magazinele de suplimente alimentare și magazinele de produse alimentare de sănătate. Achiziționarea poate fi făcută și în farmacii de manipulare, dar este foarte important să prezentați dozele indicate de un medic.

Mai multe site-uri și magazine cu portaluri online oferă de asemenea vânzarea de acid alfa-lipoic, dar este imperativ să căutați recomandări și opinii cu privire la fiabilitatea acestor site-uri, astfel încât să nu faceți o afacere rea și să vă bucurați astfel de un mod pozitiv de completare.

Progesteron natural - hrană, cremă, efecte și sfaturi

În timpul pubertății feminine, producerea hormonului feminin progesteron, sau a hormonului steroid, începe în ovare. Această activitate însoțește femeia pentru o mare parte din viața ei, permițându-i să rămână însărcinată, alăptează și totul până când treptat, în jurul valorii de 50 de ani, organismul feminin nu mai produce hormonul. În acest stadiu, începe

(suplimente)

10 produse alimentare de mare crom

În acest articol vom vedea o listă de alimente bogate în crom și de ce este un nutrient important pentru alimentele noastre. Cromul este un mineral care acționează în organism crescând efectele insulinei hormonale din organism, contribuie la formarea mușchilor, îmbunătățește absorbția proteinelor de către intestin, participă la metabolismul glucozei, stimulează transportul aminoacizilor, este o parte fundamentală producția de proteine ​​și chiar ajută procesul de ardere a grăsimii corporale și de a promova sentimentul de sațietate în organism, ceea ce este bun pentru cei care doresc să piardă î

(suplimente)