Cum să utilizați ziua de gunoi exact pentru a pierde greutatea
Ziua de gunoi împarte opiniile și comentariile în lumea de bună formă. Unii spun că prin etichetarea hamburgerului, vasului de paste sau a castronului de înghețată ca "masă de junk", puneți acest produs pe un piedestal și veți petrece întreaga săptămână visând la el.
Pe de altă parte, 39% dintre femeile cu vârsta cuprinsă între 18 și 34 de ani spun că rezervarea unei mese sau a unei zile să mănânce numărul lor de calorii ajută la menținerea unei diete echilibrate, potrivit firmei de cercetare de piață Mintel.
Și dacă sunteți un entuziast de zi cu zi sau nu, nu există nici o negare că diferite strategii funcționează cel mai bine pentru diferite persoane. Una dintre aceste 3 strategii enumerate mai sus poate fi cea care se potrivește cel mai bine stilului tău de viață și tipului de dietă. Verificați-l:
1. Mini-gun-ul
Mai bine daca: suferiti in mod constant de pofta de mancare, spune Krista Varady, Ph.D., profesor asociat de nutritie la Universitatea Illinois din Chicago.
De ce functioneaza: Daca dieta ta te lasa in mod regulat sa fantezi cu privire la acel prajit sau la pâinea de brânză, un "trezesc" zilnic de 200-300 de calorii te poate ajuta să rămâi pe șine mai bine decât dacă se ciocănește în capul tău săptămână, și în cele din urmă te face să risipești pe alimente o zi întreagă și să-ți termini dieta.
2. Mâncarea nedorită
Mai bine dacă: vă simțiți lipsiți de evenimente sociale.
De ce funcționează: se apropie ziua de naștere a unui prieten? Având o masă de junk, o dată pe săptămână, permiteți hamburgerului și cartofii de cartofi să se potrivească planului dvs. "O masă nesolicitată săptămânală este benefică pentru cei cărora le place să se îmbrace cu mâncare la petreceri și evenimente și să se simtă părăsiți dacă nu o fac", spune Varady.
3. Ziua coșului de gunoi
Mai bine dacă: te-ai săturat să numeri calorii.
De ce funcționează: dacă numărați calorii și verificați diagrama nutrițională a alimentelor 24 de ore pe zi, a devenit obositoare pentru dvs., având o zi întreagă de gunoi pe săptămână vă poate menține motivat și vă împiedică să vă abandonați planul de dietă. Dar dacă zilele dvs. de gunoi devin săptămâni de gunoi, una dintre cele două strategii de mai sus poate funcționa cel mai bine pentru dvs.
8 Retete pentru suc de varza cu Apple pentru a pierde in greutate
Sucurile cu fibră de sticlă cu toc înalt susțin și calmează foamea și de aceea sunt alegeri bune pentru cei care doresc să piardă în greutate pentru micul dejun, gustare după-amiaza sau gustare după prânz. Sucul de varza cu mere este bogat in fibre si un puternic detoxifiere a sucului, deoarece ambele alimente au proprietati care ajuta la curatarea organismului. Varza este
Dieta Zilnică - Cum funcționează, Meniu și Sfaturi
Dieta de 31 de zile este o carte scrisă de nutriționistul portughez Agatha Roquette. Publicația și metoda promite să aducă rezultate vizibile și să ajute la scăderea în greutate de trei până la cinci kilograme pentru femei și cinci până la opt kilograme pentru bărbați, fără a suferi de foame și fără ca persoana care renunță la jumătate. Cum funcționează dieta
