Cum să utilizați ziua de gunoi exact pentru a pierde greutatea
Ziua de gunoi împarte opiniile și comentariile în lumea de bună formă. Unii spun că prin etichetarea hamburgerului, vasului de paste sau a castronului de înghețată ca "masă de junk", puneți acest produs pe un piedestal și veți petrece întreaga săptămână visând la el.
Pe de altă parte, 39% dintre femeile cu vârsta cuprinsă între 18 și 34 de ani spun că rezervarea unei mese sau a unei zile să mănânce numărul lor de calorii ajută la menținerea unei diete echilibrate, potrivit firmei de cercetare de piață Mintel.
Și dacă sunteți un entuziast de zi cu zi sau nu, nu există nici o negare că diferite strategii funcționează cel mai bine pentru diferite persoane. Una dintre aceste 3 strategii enumerate mai sus poate fi cea care se potrivește cel mai bine stilului tău de viață și tipului de dietă. Verificați-l:
1. Mini-gun-ul
Mai bine daca: suferiti in mod constant de pofta de mancare, spune Krista Varady, Ph.D., profesor asociat de nutritie la Universitatea Illinois din Chicago.
De ce functioneaza: Daca dieta ta te lasa in mod regulat sa fantezi cu privire la acel prajit sau la pâinea de brânză, un "trezesc" zilnic de 200-300 de calorii te poate ajuta să rămâi pe șine mai bine decât dacă se ciocănește în capul tău săptămână, și în cele din urmă te face să risipești pe alimente o zi întreagă și să-ți termini dieta.
2. Mâncarea nedorită
Mai bine dacă: vă simțiți lipsiți de evenimente sociale.
De ce funcționează: se apropie ziua de naștere a unui prieten? Având o masă de junk, o dată pe săptămână, permiteți hamburgerului și cartofii de cartofi să se potrivească planului dvs. "O masă nesolicitată săptămânală este benefică pentru cei cărora le place să se îmbrace cu mâncare la petreceri și evenimente și să se simtă părăsiți dacă nu o fac", spune Varady.
3. Ziua coșului de gunoi
Mai bine dacă: te-ai săturat să numeri calorii.
De ce funcționează: dacă numărați calorii și verificați diagrama nutrițională a alimentelor 24 de ore pe zi, a devenit obositoare pentru dvs., având o zi întreagă de gunoi pe săptămână vă poate menține motivat și vă împiedică să vă abandonați planul de dietă. Dar dacă zilele dvs. de gunoi devin săptămâni de gunoi, una dintre cele două strategii de mai sus poate funcționa cel mai bine pentru dvs.
10 rețete de sardine ușoare de tip sandwich
Sardina este o hrană foarte consumată în Brazilia. Poate că acest lucru se explică prin gustul său delicios, prin cantitatea mare de beneficii pentru sănătate sau prin prețul său accesibil majorității populației. Fie că este vorba de pește proaspăt sau conserve de pește, sardine domină pe piețe. Sardina este nota
7 rețete tapioca cu cuptor ușor
Ați văzut mai multe rețete cu tapioca, dar cunoașteți tapioca cu cuptorul de lumină? Acesta poate fi o alegere sănătoasă și energică pentru ziua dvs. Poate fi preparat cu câteva ingrediente care vor servi pentru a da consistență pastelor sau cu legume și ingrediente proteice pentru a crește valoarea nutritivă a vasului. Mai jos găsiți
