Cum să utilizați ziua de gunoi exact pentru a pierde greutatea
Ziua de gunoi împarte opiniile și comentariile în lumea de bună formă. Unii spun că prin etichetarea hamburgerului, vasului de paste sau a castronului de înghețată ca "masă de junk", puneți acest produs pe un piedestal și veți petrece întreaga săptămână visând la el.
Pe de altă parte, 39% dintre femeile cu vârsta cuprinsă între 18 și 34 de ani spun că rezervarea unei mese sau a unei zile să mănânce numărul lor de calorii ajută la menținerea unei diete echilibrate, potrivit firmei de cercetare de piață Mintel.
Și dacă sunteți un entuziast de zi cu zi sau nu, nu există nici o negare că diferite strategii funcționează cel mai bine pentru diferite persoane. Una dintre aceste 3 strategii enumerate mai sus poate fi cea care se potrivește cel mai bine stilului tău de viață și tipului de dietă. Verificați-l:
1. Mini-gun-ul
Mai bine daca: suferiti in mod constant de pofta de mancare, spune Krista Varady, Ph.D., profesor asociat de nutritie la Universitatea Illinois din Chicago.
De ce functioneaza: Daca dieta ta te lasa in mod regulat sa fantezi cu privire la acel prajit sau la pâinea de brânză, un "trezesc" zilnic de 200-300 de calorii te poate ajuta să rămâi pe șine mai bine decât dacă se ciocănește în capul tău săptămână, și în cele din urmă te face să risipești pe alimente o zi întreagă și să-ți termini dieta.
2. Mâncarea nedorită
Mai bine dacă: vă simțiți lipsiți de evenimente sociale.
De ce funcționează: se apropie ziua de naștere a unui prieten? Având o masă de junk, o dată pe săptămână, permiteți hamburgerului și cartofii de cartofi să se potrivească planului dvs. "O masă nesolicitată săptămânală este benefică pentru cei cărora le place să se îmbrace cu mâncare la petreceri și evenimente și să se simtă părăsiți dacă nu o fac", spune Varady.
3. Ziua coșului de gunoi
Mai bine dacă: te-ai săturat să numeri calorii.
De ce funcționează: dacă numărați calorii și verificați diagrama nutrițională a alimentelor 24 de ore pe zi, a devenit obositoare pentru dvs., având o zi întreagă de gunoi pe săptămână vă poate menține motivat și vă împiedică să vă abandonați planul de dietă. Dar dacă zilele dvs. de gunoi devin săptămâni de gunoi, una dintre cele două strategii de mai sus poate funcționa cel mai bine pentru dvs.
5 semne că nu consumați suficientă proteină
Proteina, cum ar fi deja chelie de cunoaștere, este un macronutrient care este componenta principală a tuturor celulelor noastre și asigură aminoacizii esențiali care ne mențin funcția organismului. Problema este că unii oameni nu consumă atât cât ar trebui. O adevarata deficienta a proteinei este foarte rara - desi este observata la persoanele care au anorexie, cancer sau, in caz de malnutritie severa, boala Crohn nediagnosticata. Cu toate
Dieta calorie negativa - Cum functioneaza, meniu si sfaturi
Dorința de a se pregăti pentru vară este foarte obișnuită, iar dietele sunt aliații cei mai căutați, deoarece nu toată lumea oferă timp pentru a intra în activitățile fizice în rutina zilnică. Dintre diversele opțiuni, dieta de calorii negative a fost evidențiată nu numai de termenul care poate fi asociat cu moda "burtă negativă", dar și prin oferirea mai multor beneficii pe termen scurt formei bune. La fel ca și celela
