Încrezător după pierderea de 79 kg, femeia spune "Sunt o persoană complet diferită"
După ce a fost supraponderal pentru o viață, Jessica Beniquez a avut niște obiceiuri proaste să cadă pentru a pierde aproape 80 kg.
"Am fost un consumator foarte solicitant. Nu am pus o leguma in gura mea. Am mâncat fast-food în fiecare zi și practic m-am culcat doar nuggeturi de pui, tăiței și chipsuri ", spune 21 de ani. Și stilul său de viață a devenit sedentar, în ciuda practicării sportului de liceu. "Eu aș rămâne în pat urmărind seria după seria pe Netflix. Tot ce am făcut a fost să mănânc, să merg la serviciu și să-mi urmăresc seria.
Cu peste 145 kg, greutatea sa a devenit un martiriu. "Nu m-am simtit confortabil", spune rezidentul Spring Hill din Florida, SUA. "Ieșirea din pat era dificilă. M-am simțit mizerabil. Știam că trebuie să scap de greutate pentru că am avut tensiune arterială crescută, dar mi-a trecut peste un an pentru a-mi da seama cât de periculos este asta - și fă ceva în legătură cu asta ".
La sfârșitul lunii februarie 2016, Jessica sa angajat în cele din urmă la sănătatea ei.
"Am fost pe punctul de a începe să urmăresc o întreagă serie despre Netflix, și era ca și cum" nu mai vreau să mai fac asta ". Nu am vrut să stau pe pat și să nu fac nimic. M-am simțit foarte leneș. Nici nu am ieșit cu prietenii mei.
Ea a adăugat: "În momentul în care [am decis] să fac asta, am ordonat să scadă câteva zile în acea zi. Dacă nu, sincer, nu cred că aș fi unde sunt acum. Mi-am cumpărat scuturile și n-am privit niciodată înapoi.
Jessica a fost "strictă" când a aderat la noua sa dietă. "Consumam aproximativ 1200-1500 de calorii pe zi", spune ea. După trei luni de 2 shake-uri pe zi și o masă cu câteva gustări în mijloc și încă cinci luni consumând 1 shake pe zi și două mese cu gustări, ea a abandonat toate agitațiile o dată în octombrie 2016.
Mâncărurile sale de hrană includ acum carne, morcovi și hummus, iaurt, brânză de vaci și salate de pui la grătar. Cu două luni în urmă, a început să bea un alt fel de shake de proteine, adăugând fructe, fulgi de ovăz sau semințe de in pentru micul dejun. "Mi-am deschis palatul pentru lucruri noi", spune ea.
De la începutul călătoriei sale de scădere în greutate, Jessica a devenit, de asemenea, mai activă.
"A doua zi mi-am cumpărat scuturarea, mergeam. Mă plimbam între doi și trei kilometri pe noapte. Ea sa înscris într-o sală de gimnastică o lună mai târziu, ceea ce nu era ușor pentru ea.
"Am fost nervos și nu știam ce să fac în sala de gimnastică. N-am vrut ca oamenii să mă privească. E jenant când sunteți tânăr și foarte gras. Mergând în jurul sala de sport, vedeți o mulțime de oameni în formă și am fost foarte intimidat de asta ", spune Jessico, care a început să se antreneze cu un exercițiu personal și de a face exerciții pe care le-a văzut pe YouTube. "De îndată ce m-am înscris la sala de gimnastică, am început să mă antrenez în fiecare zi timp de o oră, care după o oră și jumătate și acum am pregătit două ore sau mai mult pe zi".
Și avea tot sprijinul de-a lungul drumului. "Oamenii au venit la mine la sala de sport și mi-au spus:" Wow, felicitări - ați ajuns atât de departe ", spune Jessica, care acum lucrează la recepția la sala de sport și speră să devină un antrenor certificat.
Documentarea călătoriei dvs. de social media a fost, de asemenea, un mare ajutor. "M-au ținut răspunzător atunci când oamenii au spus:" Poți să o faci ", spune ea, care are 186.000 de adepți pe Instagram și speră să îi inspire pe alții să aibă același succes. "Vreau să le arăt că dacă pot face acest lucru, așa pot și ele."
A durat 19 luni pentru a ajunge la 65, 7 kg, iar Jessica speră să-și piardă puțin greutatea și să facă o operație de îndepărtare a pielii. Pentru moment, însă, nu putea fi mai fericită cu noul stil de viață.
"Nu m-am așteptat niciodată să fiu unde sunt astăzi. Am fost timid, dar acum am mult mai multă încredere, am mult mai multă energie ", spune Jessica. "Înainte, am avut nevoie de 20 de minute pentru a merge la 1, 5 km și acum pot să conduc 8 km în mai puțin de 50 de minute ... Este nebun să văd ce pot face acum, pe care nu puteam face înainte".
Mama a 2 fiice conteaza cum pierde 40 kg dupa sarcina
Erica Calderon, de 24 de ani, a plecat de la 105 kg la 65 kg după ce a dat naștere la două fete și, în cele din urmă, sa hotărât să-și schimbe viața. Consultați povestea femeii americane care trăiește în Phoenix și cunoașteți câteva din sfaturile ei pentru a pierde în greutate: Formarea și dieta au fost întotdeauna o mare parte din viața mea, atât de mult încât am devenit profesor de educație fizică după ce am absolvit colegiul. Purtau de trei ori pe săptă
Ca ex-instalator a devenit un culturist profesionist cu milioane de pasageri instagram
Cu șapte ani în urmă, Ryan Terry conecta conductele la șantierele de construcții, iar acum este unul dintre cei mai de succes culturari din Marea Britanie. Privind la abdomenul tonat al lui Ryan Terry și bicepsul proeminent, ar fi ușor să presupunem că steaua de culturism, cunoscută pe Instagram, a fost un culturist profesionist pe tot parcursul vieții. Dar, acum
