Mama a 2 fiice conteaza cum pierde 40 kg dupa sarcina
Erica Calderon, de 24 de ani, a plecat de la 105 kg la 65 kg după ce a dat naștere la două fete și, în cele din urmă, sa hotărât să-și schimbe viața. Consultați povestea femeii americane care trăiește în Phoenix și cunoașteți câteva din sfaturile ei pentru a pierde în greutate:
Formarea și dieta au fost întotdeauna o mare parte din viața mea, atât de mult încât am devenit profesor de educație fizică după ce am absolvit colegiul. Purtau de trei ori pe săptămână, atât de activ încât nu trebuia să-mi fac griji pentru greutatea mea.
Dar când am rămas însărcinată cu primul meu copil, soțul meu a început să lucreze mai mult și, curând, m-am trezit mâncând cu prietenii mereu. Și numai faptul că în timpul sarcinii mi-am încetat exercițiile. Înainte de a fi știut, am cântărit chiar 104 kg.
30 de minute pe zi pentru a intra în formă
Erica înainte de a pierde în greutate
Cu soțul meu de partea mea - și el a vrut să piardă în greutate - am urmat un program de scădere în greutate de șase ori pe săptămână. A fost grozav faptul că am putut să mă aprind clipurile de o jumătate de oră ori de câte ori era convenabil și să lucrez acolo în camera mea de zi, într-adevăr. Am ținut această antrenament timp de doi ani și am pierdut 38 kg. Apoi am rămas însărcinată și am recăpătat 22 kg.
Alimentație sănătoasă
După nașterea celei de-a doua fiice, am fost hotărâtă să-mi înapoiez organismul înainte de sarcină. Pentru mine, aceasta însemna nu numai să îmi reiau antrenamentul de rezistență, dar și să-mi găsesc obiceiurile alimentare bune - ceva ce mi-a ratat prima sarcină.
Am ales un alt program de pierdere în greutate, care oferă mese pre-făcute pentru fiecare grup de alimente. Acest lucru mi-a ajutat să controlez exact ceea ce consumam și să reduc dimensiunile porțiunilor. De asemenea, am redus cantitatea de zahăr; în câteva săptămâni, dorința mea pentru dulciuri a început să dispară. Eliminarea alimentelor nesănătoase din dieta mea ma ajutat să mă simt foarte sănătoasă când te-ai uitat la mine. Este minunat să cântăresc și mai puțin decât am avut astăzi în școală!
Cele 3 sfaturi și strategii câștigătoare ale lui Erica
Alimentația sănătoasă și exercițiile intense au ajutat-o pe Erica să piardă 40 kg. Cunoașteți sfaturile dvs. și bucurați-vă de ele în fiecare zi.
Ea a pierdut 37.5 Kg când a urmat consilierii de coaching care este acum prietenul ei
Anul trecut, Holly VonDemfange a fost în vacanță împreună cu familia și sa simțit foarte nefericită. Ea a fost mai greu decât oricând și în loc să petreacă timp cu familia ei, ea sa ascuns. "Am fost în Palm Springs senzație de grăsime și dezgustător și nu am vrut să plec", a spus Holly, de 43 de ani, din San Jose, California, SUA. A început să schimb
7 sfaturi pentru a pierde în greutate pentru femeile care au pierdut 125 kg în trei ani
După ce a plecat la cină împreună cu familia, când toată lumea sa transpirat pentru a găsi un loc în care să se încadreze, Jennifer Butters știa că trebuie să piardă în greutate. În acel moment, femeia de 1, 65 m înălțime cântărea 186 kg. După trei ani și jumătate de luptă, a pierdut un total de 125 kg. "Cea mai dificilă
