Mama a 2 fiice conteaza cum pierde 40 kg dupa sarcina
Erica Calderon, de 24 de ani, a plecat de la 105 kg la 65 kg după ce a dat naștere la două fete și, în cele din urmă, sa hotărât să-și schimbe viața. Consultați povestea femeii americane care trăiește în Phoenix și cunoașteți câteva din sfaturile ei pentru a pierde în greutate:
Formarea și dieta au fost întotdeauna o mare parte din viața mea, atât de mult încât am devenit profesor de educație fizică după ce am absolvit colegiul. Purtau de trei ori pe săptămână, atât de activ încât nu trebuia să-mi fac griji pentru greutatea mea.
Dar când am rămas însărcinată cu primul meu copil, soțul meu a început să lucreze mai mult și, curând, m-am trezit mâncând cu prietenii mereu. Și numai faptul că în timpul sarcinii mi-am încetat exercițiile. Înainte de a fi știut, am cântărit chiar 104 kg.
30 de minute pe zi pentru a intra în formă
Erica înainte de a pierde în greutate
Cu soțul meu de partea mea - și el a vrut să piardă în greutate - am urmat un program de scădere în greutate de șase ori pe săptămână. A fost grozav faptul că am putut să mă aprind clipurile de o jumătate de oră ori de câte ori era convenabil și să lucrez acolo în camera mea de zi, într-adevăr. Am ținut această antrenament timp de doi ani și am pierdut 38 kg. Apoi am rămas însărcinată și am recăpătat 22 kg.
Alimentație sănătoasă
După nașterea celei de-a doua fiice, am fost hotărâtă să-mi înapoiez organismul înainte de sarcină. Pentru mine, aceasta însemna nu numai să îmi reiau antrenamentul de rezistență, dar și să-mi găsesc obiceiurile alimentare bune - ceva ce mi-a ratat prima sarcină.
Am ales un alt program de pierdere în greutate, care oferă mese pre-făcute pentru fiecare grup de alimente. Acest lucru mi-a ajutat să controlez exact ceea ce consumam și să reduc dimensiunile porțiunilor. De asemenea, am redus cantitatea de zahăr; în câteva săptămâni, dorința mea pentru dulciuri a început să dispară. Eliminarea alimentelor nesănătoase din dieta mea ma ajutat să mă simt foarte sănătoasă când te-ai uitat la mine. Este minunat să cântăresc și mai puțin decât am avut astăzi în școală!
Cele 3 sfaturi și strategii câștigătoare ale lui Erica
Alimentația sănătoasă și exercițiile intense au ajutat-o pe Erica să piardă 40 kg. Cunoașteți sfaturile dvs. și bucurați-vă de ele în fiecare zi.
Mama recent, Fitness Blogger dezlănțuie "Înapoi la corpul vechi nu este întotdeauna posibil"
Corpul femeilor se schimbă semnificativ în timpul sarcinii. Mulți cred că este posibil să "recupereze" vechiul corp cu o dietă și un exercițiu adecvat, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Intr-un post recent pe Instagram, bloggerul de fitness Emily Skye a deschis despre pierderea in greutate in timpul sarcinii. Noua ma
Obese Girl Se alătură forțelor de a pierde 39 kg la 15 ani și își schimbă viitorul
Emily Kilar a fost o adolescentă de doar 15 ani când și-a dat seama că supraponderarea ei, care era deja o obezitate, îi ucidea viața și sănătatea. Avea nevoie să-și dea un răspuns și începu să-și schimbe obiceiurile treptat, până când a pierdut aproape 40 kg și și-a schimbat viitorul spre bine. Astăzi, 8 ani mai t
