Cunoașteți 4 moduri diferite de a ajunge în formă
Dacă există o piață care nu se oprește să ofere consumatorilor noștri produse noi, aceasta este lumea de fitness. Fie că este vorba de a atrage noi practicieni sau de a intensifica în continuare practica exercițiilor fizice de clientela deja loială, opțiunile celor mai diverse tipuri sunt cele care nu lipsesc pentru cei care doresc să piardă în greutate, să mențină starea de sănătate și să aibă grijă de sănătate.
Deci, dacă vă place inovațiile până la antrenament, asigurați-vă că verificați lista noastră cu cinci moduri diferite de a rămâne în formă:
1. Balet de fitness
Creat acum 22 de ani de fosta dansatoare și profesoară Betina Dantas, modalitatea amestecă pașii clasici de balet cu antrenamente tipice, cum ar fi squats, abdomene și ședințe, însoțite de sunetul muzicii pline de viață.
În plus față de arderea de la 790 la 1500 de calorii în exerciții mai avansate, promisiunea este că fitness-ul de balet aduce și alte beneficii cum ar fi postura îmbunătățită, flexibilitate, respirație, agilitate, forță abdominală, echilibru și aliniere a corpului.
Betina, care a inventat modalitatea după ce a suferit o leziune la genunchi și nu a reușit să folosească încălțămintea pentru balet, garantează că nu este necesar să fii expert în dansul clasic pentru a urma lecțiile. Potrivit ei, cei care au deja cunoștințe de dans pot urmări mai repede mișcările, dar acest lucru nu dăuna celorlalți participanți.
2. Instruire la intervale de intensitate ridicată
Destul de popular în Statele Unite, atât de mult încât a fost considerată tendința numărul unu de fitness de către Colegiul American de Medicină Sportivă, așa-numita Intensitate Interval de Formare (HIIT) este concepută pentru cei care caută o pierdere în greutate rapidă, masa musculara si scaderea procentului de grasime.
Metoda, dezvoltată de antrenorii sportivi pentru îmbunătățirea performanței sportivilor, intercală exerciții aerobice de intensitate ridicată cu antrenament cu greutate mai mică sau perioade de odihnă totală.
3. Crossfit
Principalul mod de formare a intervalelor de mare viteză, crossfit este un program de formare a forței care urmărește îmbunătățirea rezistenței musculare, rezistenței cardiorespiratorii, flexibilității, forței, puterii, agilității, echilibrului, preciziei și coordonării .
Folosit în pregătirea agenților în academiile de poliție și în formarea sportivilor, crossfit poate fi, de asemenea, practicat de oameni de diferite vârste.
Aceasta aduce canotaj, sărituri, alpinism, ridicarea în greutate și activități în sală de gimnastică, gimnastică, gantere, cutii și chiar țevi din PVC.
4. Rowing la sala de sport
V-ați gândit vreodată la vânătoare fără să fiți în apă? Ei bine, aceasta este ideea din spatele vâsla în sala de sport - sau vâsla de interior - așa cum se numește de asemenea. Este un dispozitiv care simulează mișcările paletei în apă și care poate fi folosit chiar și în interiorul unei sală de gimnastică.
Promisiunea este că puteți elimina aproximativ 600 de calorii într-o oră, îmbunătățind astfel capacitatea fizică.
5. AMM pentru femei
Formarea dezvoltată de frații MMA Rodrigo Minotauro și Rogério Minotouro este, de asemenea, numită tabăra pentru doamnelor. Este orientat spre femei și constă în exerciții bazate pe lupte, cum ar fi MMA, box și arte marțiale, prin formare funcțională și militară, care lucrează glutele, abdomenul și musculatura spatelui.
Programul de instruire oferă participanților consultarea cu nutriționistul, analiza procentuală a grăsimii și urmărirea dietei.
Durerea în lombar - ce ar putea fi, cauze și cum să tratăm
De asemenea, cunoscut sub numele de dureri de spate scăzut, dureri de spate scăzut este o problemă mai frecventă decât imaginat, afectând chiar și până la 80% din populație la un moment dat în viață. Numai în Statele Unite, aproximativ 50 de miliarde de dolari sunt cheltuite anual pentru a controla durerea uneia dintre principalele cauze ale retragerii muncii. În Brazilia,
5 moduri de a arde mai multe calorii în plimbare
Este plimbarea voastră zilnică destul de dificilă? Dacă nu, știți că ar trebui. Asta pentru că, pentru a continua să realizați rezultatele și pentru a vă îmbunătăți aptitudinea fizică, trebuie să vă schimbați frecvent rutina pentru a vă face corpul să funcționeze în moduri diferite. Și dacă exercițiul dvs
