Cunoașteți activitatea pe care Michael Phelps a ales să o recupereze de la Jocurile Olimpice
Cum credeți că un sportiv olimpic trebuie să se recupereze după meciuri? Ce se întâmplă dacă pur și simplu vorbim despre cel mai mare câștigător olimpic în istorie? Michael Phelps, care a câștigat șase medalii impresionante în Rio 2016 și sa retras de la înot, a evitat piscinele în primele săptămâni de pensionare.
Americanul sa alăturat acum logodnicii sale Nicole Johnson într-o sesiune Barre 3, care este un fel de antrenament de balet inspirat în Scottsdale, Arizona, în weekend. Evenimentul a fost documentat în Instagram al miresei sale, după cum puteți vedea mai jos.
"Ne-am distrat vizionarea lui Phelps practicând Barre3", a scris Johnson în legendă.
În ciuda impresiei că Phelps s-ar fi putut săvârșească slab în timpul orelor, efortul înotătorului este cu siguranță lăudabil. Antrenamentele de fitness la scoarta sunt o modalitate excelenta de a practica o antrenament de forta, mai ales daca nu-ti plac culturismul.
Clasele se concentrează de obicei pe mișcări lente, repetitive, pentru a ajunge la grupuri importante de mușchi, cum ar fi miezul și brațele. Studiile recente arată din ce în ce mai mult că exercițiile de forță precum Barre pot promova sănătatea osoasă bună și pot îmbunătăți echilibrul.
Găsirea echilibrului este scopul principal al tuturor lucrurilor practicate în Barre. Și începe cu antrenamentele: fiecare clasă lucrează strategic pentru a construi forța și flexibilitatea pentru un echilibru optim al corpului și o poziție mai bună.
Lecțiile de fitness barre combină elemente de balet, yoga și pilates cu exerciții menite să vă transforme corpul și să vă îmbunătățiți echilibrul. Clasele sunt multifuncționale și orientate spre orice vârstă sau sex. Exercițiile se fac într-un bar de balet și lucrează întregul corp, din interior spre exterior, așa cum am văzut mai sus oferind forță, echilibru și flexibilitate.
Cursurile durează de obicei 60 de minute și sunt realizate pentru o mulțime de muzică. Primele exerciții vizează picioarele, în care fiecare postură durează de la 30 secunde până la 2 minute, în funcție de nivelul de dificultate.
Următoarea parte a corpului a lucrat sunt brațele, iar tu poți lucra în același timp picioarele, păstrând vârful picioarelor. Abdomenul sau miezul este următoarea atenție, cu exerciții care folosesc un covor de yoga și o minge. În cele din urmă, vine întinderea, care promovează un moment relaxant, întinzând toți mușchii muncind la sunetul unui cântec relaxant.
Actualul sportiv olimpic sa alăturat mii de practicanți care au descoperit o modalitate bună de a rămâne activi și de a se angaja într-o activitate fizică (ceea ce poate ajuta la menținerea unei persoane motivate și potrivite, chiar și după pensionare, așa cum este cazul al fostului sportiv de înaltă performanță).
Palms pentru Phelps pentru a face o încercare de încercare, și mai ales pentru a rămâne activ activ în primele săptămâni de după Jocurile Olimpice.
Balanța de instruire - 7 cele mai bune opțiuni și sfaturi
Echilibrul este definit ca abilitatea de a controla poziția corpului, indiferent dacă persoana este în picioare sau persoana în mișcare. Unul dintre beneficiile formării echilibrului este așa-numita conștientizare corporală, care este prezentată cu sensul sau noțiunea de modul în care membrii corpului sunt orientați în spațiu și care este important în reducerea riscului de rănire. Alte avantaje as
Cerbul Culturistului ține forma în străzile din Franța
La 50 de ani, adresa francezului Jacques Sayagh este strada. În colțul în care se află, pe lângă cei doi câini, lucrurile și micul vas unde trecătorii își donează donații în numerar, sunt cele două vase de suplimente alimentare pe care le poartă cu el, obiecte care sunt foarte greu de observat . Este că, chiar
