Are apa Ginger foarte subțire?
Considerat ca un ghimbir de o perioadă îndelungată, a fost folosit în diete pentru efectele sale termogene și detoxifiante. În plus, rădăcina este antiinflamatoare și bogată în beneficii pentru sănătate.
Dar apa pregătită cu rădăcina antică de origine asiatică are același efect ca și ghimbirul în natură ? Apa de ghimbir de baut foarte slim sau nu?
Proprietățile ghimbirului
Mai mult de cinci mii de ani în urmă, chinezii și indienii au folosit deja ghimbir pentru a vindeca răul digestiv, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a reduce inflamația.
Aceste proprietăți ale ghimbirului se datorează în principal prezenței gingerolului și șugolului (produsul descompunerii gingilului), uleiurile esențiale care dau aromă picantă rădăcină și care încă au o acțiune bactericidă și antifungică.
Alte beneficii ale ghimbirului care pot fi obținute și prin combinarea rădăcinii cu apă:
- Reduce durerea musculară care rezultă din activitatea fizică;
- Reduce ratele de glucoză din sânge și poate preveni diabetul;
- Scade tensiunea arterială;
- Controlează unele dintre simptomele PMS - mai ales crampe;
- Poate reduce colesterolul și astfel ajută la prevenirea bolilor de inimă;
- Ajută la reducerea durerii reumatice provocată de inflamația articulațiilor;
- Combaterea cancerului;
- Îmbunătățește funcția creierului și previne bolile degenerative, cum ar fi Alzheimer.
Pierderea în greutate
Acum, că știți deja beneficiile ghimbirului, să aflăm dacă apa de ghimbir este într-adevăr slabă sau este doar o altă idee bizară, fără fundament științific.
În primul rând, este important să rețineți că nu există miracole, dar în cadrul proprietăților alimentelor este posibilă scăderea în greutate cu apa de ghimbir.
Asta înseamnă că apa de ghimbir scade atâta timp cât vine cu obiceiuri alimentare bune și activitate fizică - dar probabil că deja știți asta.
Deci, cum funcționează apa de ghimbir pentru a pierde în greutate?
- efect termogenic
Una dintre principalele beneficii ale ghimbirului este capacitatea acestuia de a ridica temperatura corpului datorită acțiunii nuci de ghimbir. Uleiul volatil găsit în rădăcină stimulează metabolismul printr-o creștere a diametrului arterelor, ceea ce la rândul său promovează o creștere a fluxului sanguin.
Creșterea fluxului sanguin prin vase se traduce într-o ușoară creștere a temperaturii corpului - sau ceea ce știm ca o accelerare a metabolismului.
Acest efect termogen al ghimbirului determină organismul să ardă mai multe calorii pentru a regla temperatura corpului, ceea ce poate duce la un deficit caloric pe parcursul zilei.
Asta inseamna ca poti incepe sa petreci mai multe calorii doar din cauza actului de ghimbir.
- Digestia
Ginger de apă, de asemenea, slims prin creșterea secreției de bilă și stimularea producției de sucuri gastrice, două efecte care îmbunătățesc digestia și creșterea cantității de energie disponibile pentru utilizarea metabolismului.
Prin stimularea sistemului digestiv, apa de ghimbir promovează, de asemenea, eliberarea de toxine și reduce umflarea, alți factori care contribuie la reducerea greutății.
- Satietate
În plus față de efectele ghimbirului asupra metabolismului, apa de ghimbir scade pentru că ajută la umplerea stomacului și reduce senzația de foame. Bea un pahar de apă de ghimbir 1-2 ore după masă este o modalitate bună de a regla pofta de mâncare și de a menține un nivel adecvat de hidratare.
- Glucoza
Nimic mai rău decât să fiți pe o dietă și să simțiți că dorința de a mânca dulce în după-amiaza târziu - mai ales când tocmai ați mâncat.
Această foamete nedorită vine atunci când există o scădere a zahărului din sânge în circulație: pentru a obține mai multă glicemie, creierul trimite un semnal pentru a vă consuma o sursă de energie aproape instantanee. Asta este: carbohidrati rafinat!
Apa de ghimbir poate ajuta la stabilizarea glicemiei, prevenind variațiile drastice care provoacă pofta și exacerbarea foametei.
Potrivit unui studiu publicat in 2015 in Journal of Pharmaceutical Research din Iran, participantii care au consumat zilnic ghimbir timp de 12 saptamani au avut o reducere a nivelului de glucoza la indemana.
Acest rezultat confirmă un alt studiu efectuat în 2014 de către cercetătorii iranieni care au observat o reducere a ratelor de glucoză la diabetici care au folosit zilnic ghimbir timp de opt săptămâni.
- Anti-inflamator
Când se extind pentru a stoca mai multă grăsime, adipocitele noastre (celule specifice pentru acumularea de energie sub formă de acizi grași) eliberează substanțe inflamatorii care, în cele din urmă, promovează un câștig de greutate și mai mare.
Un studiu britanic din 2008 a arătat că inflamația cronică este legată direct de faptul că este supraponderală, ducând la un cerc vicios: corpul se aprinde, crește cantitatea de grăsime stocată și generează mai multe inflamații.
Fiind un puternic antiinflamator natural, ghimbirul întărește sistemul imunitar și luptă împotriva inflamației, ajutând la contracararea efectului cauzat de adipocite "umflate".
- Antioxidant
În plus față de țesuturile detoxifiante, apa de ghimbir servește ca un antioxidant care blochează acțiunea nocivă a excesului de radicali liberi din organism.
Aceasta înseamnă mai puțină inflamație și o îmbunătățire a funcționării organelor în general (un sistem digestiv care este în ordine este mai eficient din punct de vedere energetic și împiedică creșterea în greutate).
La urma urmei, apa de ghimbir este foarte subțire?
Studiile efectuate pe animale au arătat că ghimbirul poate fi un coadjuvant al procesului de scădere în greutate.
Într-una dintre ele, publicată în 2014 în Jurnalul Științei alimentației și Agriculturii, oamenii de știință au testat efectul gingerolului asupra greutății corporale a șobolanilor obezi.
La sfârșitul experimentului de 30 de zile, s-a observat că animalele au eliminat un procent semnificativ din greutate și au prezentat în continuare niveluri mai echilibrate de leptină, hormonul care acționează asupra semnului de sațietate.
Un an mai devreme cercetatorii au lansat un studiu in European Review pentru Stiinte Medicale si Farmacologie comparand efectele unui supliment pe baza de ghimbir cu Orlistat (medicament folosit pentru a pierde in greutate).
După patru săptămâni sa constatat că ghimbirul a avut rezultate similare cu Orlistat în scădere în greutate, ceea ce poate ajuta dovedi că consumul de apă de ghimbir este foarte subțire.
Cum sa faci apa din ghimbir sa scapi de greutate
Pentru a utiliza apa de ghimbir pentru a subțiri, trebuie doar să adăugați două linguri de ghimbir ras pe un litru de apă și să se amestece bine. Dacă preferați să utilizați ghimbirul în bucăți, tăiați o porțiune de 5 cm rădăcină în cuburi și lăsați să se înmoaie peste noapte (apa poate fi pregătită în ziua cu apă cu ghimbir ras).
Un sfat pentru a schimba gustul apei de ghimbir este de a adăuga câteva picături de frunze de lămâie sau menta de menta.
Deoarece scopul apei de ghimbir este de a se detoxifica și subțire, evitați utilizarea zahărului sau îndulcitorului și preferați rădăcina proaspătă de pudră de ghimbir.
Cum să luați
Cel mai bun mod de a lua apa de ghimbir pentru a subtiri este de a bea un pahar de baut intre mese pentru a incuraja satietate si pentru a imbunatati controlul glicemiei.
Luând un pahar de apă încă gingered este de asemenea o modalitate bună de a reechilibra ratele de glucoză și, în același timp, stimula funcția intestinului.
contraindicații
Femeile gravide, persoanele care suferă de tensiune arterială scăzută și diabetici nu trebuie să utilizeze apă de ghimbir fără sfatul medicului.
Pe măsură ce rădăcina crește riscul sângerării, oricine folosește medicamente anticoagulante trebuie să stea departe de apă cu ghimbir.
Ar trebui să-l iau?
Deoarece este un produs natural care aduce multe beneficii pentru sănătate, răspunsul este da, puteți lua ghimbir fără preocupări majore - cu excepția cazului în care, desigur, se încadrează în contraindicațiile menționate mai sus.
Este important să rețineți, de asemenea, că apa cu ghimbir vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar nu vă poate face tot munca.
Continuând să vă hrăniți în același mod și pur și simplu adăugați apă la rutina dvs., veți aduce multe beneficii, dar scăderea în greutate poate să nu fie una dintre ele - mai ales dacă nu urmați băutura dintr-o dietă hipocalorică care include exerciții fizice.
Deci, uita-te la apa cu ghimbir ca un prieten dieta, nu ca o pastila miracol, care va face grăsime topi în mod automat.
Marita Coffee Coffee? Beneficii, mărturii, efecte secundare și cum să luați
Îl cunoști pe Marita? Acesta este un tip de cafea cu ingrediente suplimentare care promite mai multe beneficii pentru sănătate și pierdere în greutate. Având un efect termogen mai puternic și câteva beneficii suplimentare față de cafeaua obișnuită, mulți oameni se gândesc să înlocuiască produsul. Să vedem dacă fu
Calorii dulci din cartofi - tipuri, porțiuni și sfaturi
Un iubitor de culturisti, cartofi dulci sunt o sursa de carbohidrati sanatosi si furnizeaza energie organismului fara a creste excesiv nivelurile de glucoza din sange, evitand varfurile la acele rate care sunt precedate de cresterea apetitului. Dar nu este totul: alimentele sunt, de asemenea, sursa altor nutrienți cum ar fi potasiul, fibrele, proteinele, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, calciu, fier și magneziu.
