6 pași pentru scăderea obiceiurilor sărace, conform științei
Puterea obiceiurilor este reală. În timp ce obiceiurile bune vă pot ajuta să obțineți succes atât în viața profesională, cât și în viața personală, obiceiurile proaste pot fi extrem de dăunătoare și vă pot împiedica să atingeți cele mai înalte scopuri și vise.
Pentru a afla mai multe despre încheierea obiceiurilor proaste, consultați acest interviu cu Kacey Cardin, antreprenor creativ, antreprenor și antrenor. Vedeți ce spune ea despre cele 6 pași de a schița obiceiurile proaste, care se baza pe experiența ei ca antrenor pentru oameni creativi, pasionați și prostituate care trăiesc în întreaga lume.
1. Identificați-vă obiceiurile proaste
Pentru a încheia un obicei prost, trebuie să recunoașteți pe deplin ceea ce faceți, deoarece obiceiurile rele se întâmplă adesea în mod inconștient. "Recunoaște-te, dar fără judecată. Nu este de nici un folos luptându-l la început, nu-l va ajuta pe termen lung ", spune Kacey.
Deci, dacă sunteți nebun în ceea ce privește cofeina, nu puteți rămâne fără să vă uitați la telefonul mobil sau atunci când vă aflați printre prieteni sau dacă cereți livrarea de alimente, observați că aveți puterea de a face o schimbare.
2. Aflați care sunt declanșatoarele dvs.
După o lungă fericită oră după ce ați lucrat, încă mai faceți ceva? Când te plictisești, începi să muști unghiile? Vă dezactivați total atunci când o anumită persoană la serviciu începe să vorbească în întâlniri? Kacey spune: "Începe să-ți dai seama ce este modelul tău specific, declanșatoarele tale, care te fac să începi cu obiceiul tău rău. Dedicați-vă pentru a afla ce încercați să completați sau ce problemă încercați să evitați cu obiceiul rău. Dacă da, notați-vă obiceiurile proaste. Înțelegerea a ceea ce te face atât de specifică este primul pas în redefinirea obiceiurilor tale. "
3. Găsiți alternative sănătoase și satisfăcătoare
În loc să spui lucruri de genul "nu mânca asta" pentru tine, specialistul sugerează că găsești ceva care să umple vidul sau să remediezi problema care declanșează obiceiul tău rău. De exemplu, dacă după o zi grea de muncă decideți să vă faceți plăcere și întotdeauna să mâncați niște rahaturi, încercați să o schimbați pentru o cafea, o plimbare sau să vizionați un film cu prietenii. "Dați-vă opțiuni și veți fi mai probabil să alegeți altceva decât obiceiurile proaste", a spus Kacey.
4. Gândește-te la tot ce poți câștiga prin ruperea obiceiului prost
Doriți să economisiți bani? Nu te mai bea cafeaua plină de zahăr? Oricare ar fi, Kacey spune: "Uită-te la obiceiul tău rău ca ceva instantaneu și nu ceva" pentru tot restul vieții tale. Modelele obișnuite au tendința de a fi legate de satisfacții și recompense pe termen scurt, astfel încât să vă concentrați pe ceea ce puteți obține în viitorul apropiat prin eliminarea acestora ".
Ca și cum ați începe un obicei bun, încheierea unui obicei rău este ceva ce trebuie făcut treptat și continuați să faceți un efort conștient pentru a crea o schimbare pentru voi înșivă.
5. Utilizați rețelele sociale pentru a vă simți răspunzători
Sentimentul de responsabilitate este ceva foarte important și nu contează ce este nevoie. Expertul sugerează că declarați în rețelele dvs. sociale, prietenilor și familiei că va sfârși acel obicei prost.
"Dacă vă este rușine, spuneți cuiva că această opinie este importantă pentru dumneavoastră. Dacă te simți mai bine, poți chiar să vorbești despre noul tău scop spre un dușman sau un rival la locul de muncă. Folosește puterea ego-ului tău pentru binele tău! "
5. Înconjurați-vă cu fanii
Aceasta este o veste bună! Nu trebuie să te lupți cu obiceiurile tale rele. Aveți prieteni, familie, pe care aveți încredere că aveți ca suporter pe partea voastră. Faceți un efort de a avea întăriri pozitive, recunoașteri, mementouri ... Acea forță de care aveți nevoie pentru a vă deplasa înainte. Dacă aveți nevoie de o împingere, cereți un jaf!
Terminarea obiceiurilor proaste poate să nu fie cel mai ușor lucru din lume, dar atunci când o vei face, te vei simți foarte mulțumit și vei fi foarte răsplătit.
Femeia pierde 32 Kg după 6 luni de practicare a postului intermitent
Ca și în cazul multor mame, Janielle Wright nu a putut să piardă în greutate după naștere. Era supraponderabil înainte de a rămâne însărcinată, iar greutatea cea mai apropiată a copilului a însemnat că femeia înaltă de șase metri acum cântărea 152, 8 kg. A fost cea mai mare pondere pe care o avusese vreodată în viața ei. "Am vrut să fiu m
Femeia fiind rușinată de soț pierde jumătate din greutate și divorțuri
O femeie care a fost umilită de soțul ei din cauza greutății ei a câștigat corul "care râde în cele din urmă, râde cel mai bine" când a pierdut aproape jumătate din greutatea corporală - și a ajuns să ceară divorțul. Hayley Bienert, regizor de canisa de 27 de ani din Irvine, California, sa descris ca fiind "puțin camuflat" după ce a crescut cu cifra unui tată absent în viața sa și fiind într-o relație nesănătoasă cu soțul ei care la umilit în mod constant. Hayley spune că acest ciclu
