6 pași pentru scăderea obiceiurilor sărace, conform științei
Puterea obiceiurilor este reală. În timp ce obiceiurile bune vă pot ajuta să obțineți succes atât în viața profesională, cât și în viața personală, obiceiurile proaste pot fi extrem de dăunătoare și vă pot împiedica să atingeți cele mai înalte scopuri și vise.
Pentru a afla mai multe despre încheierea obiceiurilor proaste, consultați acest interviu cu Kacey Cardin, antreprenor creativ, antreprenor și antrenor. Vedeți ce spune ea despre cele 6 pași de a schița obiceiurile proaste, care se baza pe experiența ei ca antrenor pentru oameni creativi, pasionați și prostituate care trăiesc în întreaga lume.
1. Identificați-vă obiceiurile proaste
Pentru a încheia un obicei prost, trebuie să recunoașteți pe deplin ceea ce faceți, deoarece obiceiurile rele se întâmplă adesea în mod inconștient. "Recunoaște-te, dar fără judecată. Nu este de nici un folos luptându-l la început, nu-l va ajuta pe termen lung ", spune Kacey.
Deci, dacă sunteți nebun în ceea ce privește cofeina, nu puteți rămâne fără să vă uitați la telefonul mobil sau atunci când vă aflați printre prieteni sau dacă cereți livrarea de alimente, observați că aveți puterea de a face o schimbare.
2. Aflați care sunt declanșatoarele dvs.
După o lungă fericită oră după ce ați lucrat, încă mai faceți ceva? Când te plictisești, începi să muști unghiile? Vă dezactivați total atunci când o anumită persoană la serviciu începe să vorbească în întâlniri? Kacey spune: "Începe să-ți dai seama ce este modelul tău specific, declanșatoarele tale, care te fac să începi cu obiceiul tău rău. Dedicați-vă pentru a afla ce încercați să completați sau ce problemă încercați să evitați cu obiceiul rău. Dacă da, notați-vă obiceiurile proaste. Înțelegerea a ceea ce te face atât de specifică este primul pas în redefinirea obiceiurilor tale. "
3. Găsiți alternative sănătoase și satisfăcătoare
În loc să spui lucruri de genul "nu mânca asta" pentru tine, specialistul sugerează că găsești ceva care să umple vidul sau să remediezi problema care declanșează obiceiul tău rău. De exemplu, dacă după o zi grea de muncă decideți să vă faceți plăcere și întotdeauna să mâncați niște rahaturi, încercați să o schimbați pentru o cafea, o plimbare sau să vizionați un film cu prietenii. "Dați-vă opțiuni și veți fi mai probabil să alegeți altceva decât obiceiurile proaste", a spus Kacey.
4. Gândește-te la tot ce poți câștiga prin ruperea obiceiului prost
Doriți să economisiți bani? Nu te mai bea cafeaua plină de zahăr? Oricare ar fi, Kacey spune: "Uită-te la obiceiul tău rău ca ceva instantaneu și nu ceva" pentru tot restul vieții tale. Modelele obișnuite au tendința de a fi legate de satisfacții și recompense pe termen scurt, astfel încât să vă concentrați pe ceea ce puteți obține în viitorul apropiat prin eliminarea acestora ".
Ca și cum ați începe un obicei bun, încheierea unui obicei rău este ceva ce trebuie făcut treptat și continuați să faceți un efort conștient pentru a crea o schimbare pentru voi înșivă.
5. Utilizați rețelele sociale pentru a vă simți răspunzători
Sentimentul de responsabilitate este ceva foarte important și nu contează ce este nevoie. Expertul sugerează că declarați în rețelele dvs. sociale, prietenilor și familiei că va sfârși acel obicei prost.
"Dacă vă este rușine, spuneți cuiva că această opinie este importantă pentru dumneavoastră. Dacă te simți mai bine, poți chiar să vorbești despre noul tău scop spre un dușman sau un rival la locul de muncă. Folosește puterea ego-ului tău pentru binele tău! "
5. Înconjurați-vă cu fanii
Aceasta este o veste bună! Nu trebuie să te lupți cu obiceiurile tale rele. Aveți prieteni, familie, pe care aveți încredere că aveți ca suporter pe partea voastră. Faceți un efort de a avea întăriri pozitive, recunoașteri, mementouri ... Acea forță de care aveți nevoie pentru a vă deplasa înainte. Dacă aveți nevoie de o împingere, cereți un jaf!
Terminarea obiceiurilor proaste poate să nu fie cel mai ușor lucru din lume, dar atunci când o vei face, te vei simți foarte mulțumit și vei fi foarte răsplătit.
Cum a pierdut în 4 ani cele 45 de kg pe care le-a câștigat cu relații nesănătoase
Când lucrurile s-au înrădăcinat în relația lor, Patricia Wilson s-ar întoarce la mâncare. În timp, pizza, chipsuri, paste și ciocolată au făcut să câștige mai mult de 45 de kilograme. După încheierea relației care nu era sănătoasă pentru ea, Patricia și-a dat seama că supraponderarea a contribuit și ea la nefericirea ei. Știa că era timpul să
3 pași care au făcut să pierdeți 46 kg în 1 an și să vă transformați sănătatea
Acum șase ani, Anja Taylor a căzut. Ea a câștigat 45 kg în doar un an și a cântărit 151 kg în înălțimea ei de 1, 67 m. Avea suferință: era întotdeauna acnee sub bărbie și în gât; ciclul menstrual a fost neregulat; genunchii îi deranja și doctorul ia diagnosticat artrita cu doar 20 de ani. "Mi-am dat sea
