Cunoașteți cel mai bun ceai de slăbire - sfaturi și beneficii
Dacă vă controlați greutatea, ceaiul verde sau negru este cea mai bună alegere. Ceaiurile cu conținut de cafeină și antioxidanții pot îmbunătăți pierderea în greutate - și ceaiul are multe alte beneficii. Consumul de ceai regulat pare să reducă nivelul colesterolului "rău", să scadă riscul de boli de inimă și de anumite tipuri de cancer și să crească activitatea insulinei.
Ceaiurile diferite conțin niveluri diferite ale acestor componente care ajută la sănătate. Alegerea ceaiului potrivit pentru slăbire poate completa o dietă pentru a vă ajuta să pierdeți mai multă greutate într-un mod sănătos.
Ceaiul cel mai popular
Ceaiul negru este cel mai popular tip de ceai de slăbire și una dintre cele mai frecvente băuturi din lume. Se pare că oferă beneficii puternice pentru întreținerea în greutate. O revizuire din 2009 din revista "Comportamente alimentare" a constatat că consumul regulat de ceai este legat de creșterea ponderii în greutate în timp. Autorii observă că acest efect sa datorat în parte numai cofeinei; alte componente ale băuturii influențează de asemenea greutatea.
Cel mai bun ceai de slăbire
Ceaiul verde are o concentrație ridicată de catechină antioxidantă, care poate promova scăderea în greutate. Potrivit unui studiu din 2011, publicat în Jurnalul de Biochimie Nutrițională, studiile au arătat că consumul zilnic între 270 și 1200 de miligrame de catechine de ceai verde poate reduce greutatea și grăsimea. O ceașcă de ceai verde de 180 ml are aproximativ 235 de miligrame de catechine, deci este posibil să trebuiască să beți mai multe cești pe zi pentru a vă îmbunătăți pierderea în greutate.
Home Made pentru cele mai bune rezultate
Efectuarea propriului dvs. ceai de slăbire este mai bun decât cumpărarea ceaiului prelucrat. Multe ceaiuri cumpărate conțin calorii din îndulcitori, care pot încetini scăderea în greutate. Aceste ceaiuri procesate conțin, de asemenea, mai puțin antioxidanți și alți compuși care promovează sănătatea și pierderea în greutate. Potrivit buletinului informativ al Centrului de Sănătate al Femeii Harvard, ceaiurile procesate au mai puține catechine decât ceaiurile proaspete. Faceți perfuzarea ceaiului timp de 3 până la 5 minute pentru a primi catechinele.
Îmbunătățirea timpului de ceai
Înlocuirea băuturilor calorii cu un ceai alimentar fără zahăr vă poate economisi o mulțime de calorii. Cultivați un gust pentru ceaiul fără zahăr: adăugând o lingură de zahăr la ceai adaugă până la 50 de calorii goale la dieta dumneavoastră. Includeți ceaiul din dieta bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe pentru a avea o stare bună de sănătate în timpul pierderii în greutate.
Dacă sunteți sensibil la cofeina, alegeți soiurile decafeinizate. Acestea sunt încă pline de catechine și antioxidanți și nu vor provoca efecte secundare datorate cofeinei, cum ar fi dificultăți de somn sau disconfort la nivelul stomacului.
Cercetare privind extractul de ceai verde
În cazul în care extractul de ceai verde se încadrează în programul dvs. de scădere în greutate? Cercetările arată că extractul de ceai verde este util pentru arderea grăsimilor și îmbunătățirea metabolismului. Aceasta este o veste bună dacă sunteți în căutarea unor modalități naturale și sănătoase pentru a vă atinge obiectivul de scădere în greutate. Ceaiul verde a fost centrul de studiu la om, la experimentele pe animale și pe animale. Studiile concentrate asupra oamenilor confirmă eficacitatea extractului de ceai verde în scăderea în greutate. Într-un studiu, integrarea ceaiului verde într-un program de scădere în greutate și întreținere a dus la rezultate bune pentru persoanele supraponderale. Cercetătorii cred că catechinele din ceaiul verde lucrează pentru a arde grăsimi în organism.
În timp ce aceste descoperiri sunt utile pentru persoanele care au diete, ceaiul verde oferă și alte câteva beneficii și a fost folosit pe tot parcursul istoriei pentru o varietate de culturi și tradiții pentru a vindeca diferite boli. Antioxidanții din ceaiul verde vă ajută să reduceți afectarea celulară care apare la cancer. De asemenea, ele ajută la prevenirea îmbătrânirii prematură.
Ceaiul verde scade colesterolul rău și crește colesterolul bun. De asemenea, a fost utilizat ca diuretic, ca astringent pentru vindecarea rănilor și pentru reglarea temperaturii corpului și a nivelului zahărului din sânge. Îmbunătățirea digestiei este, de asemenea, un alt beneficiu asociat cu ceaiul verde.
Mananca carnea crude? Riscuri și îngrijire
Destul de ciudat, consumul de carne crudă este un obicei pentru mulți oameni. Ribul kibbe, de exemplu, este foarte comun pentru cei care se bucură de bucătăria araba. Există, de asemenea, carpaccio de carne de vită, care este și mai frecventă și mai prezentă pe mai multe meniuri, în plus față de rețeta tradițională de fripturi franțuzești . Mai presus de toa
Avocado ulei pierde în greutate? Pentru ce este, beneficii, cum să, și sfaturi
Cunoscut sub numele de "ulei de măsline din America", uleiul de avocado este la modă și a fost folosit pentru o gamă largă de scopuri, de a da un impuls alimentar pentru a ajuta cu îngrijirea pielii. Extras direct din pasta de fructe, o singura scoica de ulei de avocado in fiecare zi poate aduce numeroase beneficii pentru sanatate. Pute
