Are Belly Dance Slim?
Mulți oameni cred că singurele exerciții pe care le numără sunt cele care se fac în sala de gimnastică, pe banda de alergare, pe bicicletă sau pe o eliptică. Se pare că, după un timp, aceste exerciții repetitive încep să devină plictisitoare, iar motivația ta de a face exerciții scade. Și apoi pot intra și alte activități, printre care și dansul de burtă. Dar dansul buric cu adevarat pierde in greutate? Cum poate fi benefică pentru corp și pentru sănătate?
Beneficiile dansului buric
- Îmbunătățirea tonusului și a tonusului muscular
Bella dansează mușchii picioarelor, șoldului și spatelui, precum și ajuta articulațiile și ligamentele cu mișcări blânde și repetitive care stimulează lubrifierea lor. Dansul buricului folosește, de asemenea, mici grupuri musculare pe spate, care de obicei nu sunt exercitate și le întăresc. Tonusul muscular îmbunătățește postura și previne durerile de spate.
Brațele și umerii sunt de asemenea tonifiați cu mișcările dansului. În timp ce practicantul dansului se ridică, dansul buric poate fi considerat un exercițiu care poartă greutatea și astfel de exerciții pot preveni osteoporoza și pot întări oasele, precum și ajutor în tonifierea corporală globală și postura îmbunătățită. Deci, putem spune că dansul buricului este foarte subțire, din moment ce mai mulți mușchi din corp, cu atât mai multe calorii arziți în repaus.
- Pregătirea pentru naștere
Mișcările de dans din Belly sunt un excelent exercițiu prenatal, tonifiind mușchii folosiți în timpul nașterii. Este, de asemenea, un exercițiu bun pentru femeile care doresc să aibă o naștere normală, deoarece mișcările lor facilitează nașterea naturală.
- Reducerea stresului
Mișcările netede, repetitive ale dansului buric ajută la ameliorarea stresului, deoarece concentrarea necesară pentru a le menține face să uite stresul. Unul dintre efectele stresului este tensiunea musculară, care provoacă contracții musculare și spasme în mușchii umerilor, gâtului sau spatelui și poate duce la durere.
Cu dansul buric, muschii se relaxează și crește circulația sângelui, evitând durerea. Făcând dansul pe burtă se reduce, deoarece hormonul de stres, cortizolul, promovează depunerea de grăsimi, mai degrabă decât lăsând-o să ardă ca energie. Deci, cu dansul buricului de-stressing tine, poti pierde in greutate mai usor.
- Exercițiu cu impact scăzut
Dansul pe burtă este un exercițiu aerobic foarte delicat, cu genunchii și gleznele și, ca multe dansuri din Orientul Mijlociu, este considerat un exercițiu scăzut până la nici un impact, ceea ce face un exercițiu bun pentru persoanele cu probleme comune, ligamente sau au suferit un prejudiciu și se recuperează.
Cât de mult este dansul buricului?
Dansul pe burtă este un exercițiu aerobic care vă face să lucrați în diferite părți ale corpului, să ardeți calorii, să tonificați mușchii și să creșteți flexibilitatea.
Cantitatea de calorii pe care le ardeți depinde de ritmul de clasă de burtă pe care o alegeți și de greutatea dumneavoastră. În medie, o persoană de 70 kg poate pierde până la 300 de calorii într-o oră de dans de burtă. Și cel mai bine, nu este un exercițiu repetitiv ca niște telefoane mobile și nu te vei plictisi niciodată de asta.
Cantitatea de calorii pe care o petreceti intr-o clasa de burta de burta depinde de concentrarea lectiei. Unii se concentrează pe mișcări mai lente, care implică mai multă flexibilitate decât exercițiile aerobice, iar în acest tip de clasă pierzi mai puține calorii. În altele, cu mișcări mai rapide și cu un ritm mai rapid, pierdeți mai mult. Cât de des faceți dansul buricului ajunge și în această ecuație.
Desigur, dacă pierzi în greutate sau nu cu dansul buricului depinde de un alt cont. Pierdeți greutatea numai atunci când consumați mai puține calorii decât ați cheltuit. Un deficit de 7700 de calorii generează o pierdere de 1 kg de greutate, ceea ce înseamnă că dacă aveți un deficit de 550 de calorii pe zi, este posibil să pierdeți o lire într-o săptămână. Aceasta înseamnă că, după o oră de dans la buric, trebuie să cheltuiți alte 250 de calorii pe alte activități sau să nu ingerați aceste calorii și veți fi pe calea unei pierderi sănătoase și durabile în greutate.
concluzie
Dansul pe burtă este un exercițiu bun în aerobi, care vă poate ajuta să ieșiți din rutina antrenamentelor și, astfel, să vă ajutați să rămâneți pe drumul cel bun pentru pierderea în greutate mai mult timp.
Când aveți un program planificat de exerciții și alimentație, creând deficitul de calorii necesar pentru a pierde în greutate, a face slims dansuri de burtă. De asemenea, vă ajută tonul muschilor, creșteți flexibilitatea și este o formă bună de exerciții dacă aveți răni care vă împiedică să faceți un exercițiu mai eficient.
Aero HIIT Pierdere în greutate? Ce este, beneficiile, lecția și sfaturile
Pentru cei care doresc să piardă în greutate, activitățile fizice pot da o forță bună, deoarece promovează o arsură calorică care este mai mare decât cheltuielile care se întâmplă numai ca urmare a activităților de bază și de rutină ale zilei de zi. Atunci când alegeți modalitatea de a practica, este important să alegeți una pe care să fiți pregătită să o practicați și aceasta este plăcută, astfel încât antrenamentul să nu devină plictisitor, doar de obligație. Un alt punct relevant în momentul ac
8 sfaturi pentru a arde mai multe calorii în exerciții
Când căutăm să scăpăm de greutate, să ne pierdem burta și să rămân în formă, vrem să maximizăm timpul făcând exerciții. Asta inseamna ca vrem sa ardem mai multe calorii in acelasi timp si cu asta acceleram rezultatele noastre. Iată 8 zile pentru a arde mai multe calorii în antrenamentele tale: 1. Folosiți-vă întreg
