Tae Bo pierde in greutate? Sfaturi pentru rezultate
Există numeroase alternative la activitatea fizică care promite să ajute pe cei care doresc să piardă în greutate și să-și piardă burta. Cu toate acestea, pentru a ști care dintre ele ar putea fi potrivit pentru cazul dvs., este important să cunoașteți mai bine fiecare tip de exercițiu, precum și să aveți în mod evident sprijinul profesioniștilor ca un antrenor personal.
Gândindu-te la asta, hai să cunoaștem mai bine una dintre aceste activități - Tae Bo. Tae Bo într-adevăr pierde în greutate? Cum funcționează această practică pentru persoanele care doresc să-și piardă burta?
Ce este Tae Bo?
Înainte de a afla dacă Tae Bo slims, hai să ne familiarizăm mai mult cu practica, știind despre ce este vorba.
Activitatea este un amestec de aerobic cu arte marțiale cum ar fi taekwondo, Thai boxing și karate. Atât de mult încât numele modalității este o intersecție a inițialelor taekwondo și box.
- Vezi mai multe: Karate emagrece? Beneficii, calorii și sfaturi.
Activitatea a fost dezvoltată de practicantul de arte marțiale Billy Blanks în anul 1976. Blanks consideră, de asemenea, numele de Tae Bo un acronim pentru cuvintele " Total Awareness Excelence Body Obedience ", care reprezintă "Totalul Conștiinței de Excelență".
Într-o clasă Tae Bo, studenții se întind mai întâi ca o modalitate de a se pregăti pentru exerciții. Numai după aceea se realizează mișcările artelor marțiale în formă coregrafică, însoțite de muzică de fundal.
Practica funcționează în partea superioară a corpului - cum ar fi umeri, brațe și piept -, corpul inferior - cum ar fi coapsele - și mușchii corpului central .
Unul dintre obiectivele activității este creșterea puterii funcționale, adică cea pe care trebuie să o folosim în fiecare zi. Susținătorii instruirii indică de asemenea rezistența ca unul din avantajele sale.
Alte beneficii pe care le poate aduce Tae Bo sunt îmbunătățirea agilității, dezvoltarea agilității și flexibilității, ameliorarea stresului și îmbunătățirea funcționării inimii și transportul oxigenului în celule, deoarece este un exercițiu aerobic.
Tae Bo pierde in greutate?
Un studiu realizat de Consiliul American de Exerciții a identificat că o lecție de o oră dintr-o activitate ca Tae Bo poate promova arderea a 350-450 de calorii.
Deja în conformitate cu Finanțarea cercetării în domeniul sănătății, o persoană care cântărește aproximativ 54, 5 kg poate arde 552 de calorii în timpul unei ore de clasă.
Aceeași organizație a indicat faptul că un practicant care cântărește puțin peste 68 kg poate elimina 687 de calorii la fiecare 60 de minute de antrenament și că într-o oră de practică o persoană cântărește între aproximativ 90, 7 kg și aproximativ 113, 4 kg poate ajunge la cheltuieli de 912 la 1137 calorii.
Cu toate acestea, profesorul Tae Bo Adriana Mancilha Pivato a explicat că cheltuielile de energie pe clasă pot ajunge până la 800 de calorii, în funcție de metabolismul fiecărui practicant și de performanța corectă a mișcărilor.
În plus, sexul, compoziția corporală și greutatea fiecărei persoane determină cantitatea de calorii pe care o poate pierde în timpul unei sesiuni de activitate fizică. Prin urmare, putem prezenta estimări, dar nu putem defini o valoare exactă.
Adevărul este că, făcând corect ceea ce indică profesorul în timpul orelor de curs, veți arde o cantitate semnificativă de calorii în timpul sesiunii Tae Bo. Deci asta inseamna automat ca Tae Bo slims?
Nu neapărat. Asta pentru ca pierderea in greutate nu implica doar caloriile pe care le pierdem, ci si cantitatea calorica pe care o oferim corpului nostru. Prin urmare, pentru a pierde în greutate cu ajutorul activității, este important să urmați o dietă sănătoasă, echilibrată, nutritivă și controlată, cu accent pe scăderea în greutate.
De asemenea, pentru că dacă practicantul pierde toate acele calorii într-o clasă de ore din Tae Bo, dar vine acasă și mănâncă o pizza, un hamburger cu sifon și alte produse calorice, el va reveni la corpul caloriilor pierdute în timpul antrenamentului veți vedea diferențe în greutatea dvs.
sfaturi
Pentru începători, este important să știm că nu există restricții pentru a face această activitate, care poate fi practicată chiar și de către cetățenii în vârstă.
Cu toate acestea, în funcție de ceea ce a spus profesorul Adriana, înainte de a începe să practicați Tae Bo sau orice alt sport, este necesar să faceți o evaluare medicală pentru a afla dacă sunteți pregătit pentru a fi pregătit.
Aceasta ar trebui să includă evaluări fizice, clinico-cardiologice și ortopedice. În funcție de vârsta persoanei, poate fi nevoită să efectueze și o evaluare a exercițiilor fizice.
Profesorul a explicat, de asemenea, că, chiar dacă se constată o problemă în timpul evaluării, este posibil ca persoana să fie eliberată pentru a face exercițiul, cu toate acestea, formarea acestora ar trebui să fie diferită de cea obișnuită, cu modificări corespunzătoare cazului dumneavoastră.
Persoanele care suferă de probleme spinale necesită autorizarea medicului pentru a face Tae Bo, dat fiind faptul că activitatea necesită practicarea multor salturi și întoarceri.
Odată ce a fost aprobată aprobarea pentru exercițiul exercițiului, este fundamental să căutați o academie bună cu profesori competenți pentru a lua cursurile. Acest lucru este important pentru a fi sigur în timpul antrenamentului, pentru a vă ajuta să învățați corect tehnicile de mișcare și pentru a vă salva dacă suferiți vreo rănire sau vătămare.
Deoarece este o activitate care consumă multă energie și generează o mulțime de transpirații, este important să aveți o sticlă de apă în mână și să o beți înainte, în timpul și după clasa lui Tae Bo. De asemenea, activitatea necesită utilizarea de pantofi confortabili și adecvată pentru a absorbi impactul asupra solului.
O astfel de îngrijire este importantă pentru a asigura buna desfășurare a ședinței Tae Bo și, prin urmare, să aibă rezultate bune din practica activității.
Treci la conținut Sfaturi și beneficii
Jumping slims coarda, accelerează metabolismul și tonuri fiecare mușchi din corpul dumneavoastră. Sportivii profesioniști, de obicei, sări coarda ca parte a antrenamentelor lor, pentru a crea agilitate cardiovasculară. Jumping coarda slims jos aproximativ zece calorii pe minut, și există multe mișcări diferite care vă pot ajuta să tonul toate grupurile majore de mușchi din corpul dumneavoastră. Iată cum vă p
12 Beneficiile înotului pentru fitness și sănătate
Copiii doresc să se potrivească cu delfini, iar persoanele în vârstă caută doar o condiționare, un aspect și o sănătate echivalentă cu o grupă de vârstă mai mică decât a lor. Beneficiile înotului nu se limitează la acestea, dar este important să știm că sportul nu este doar căutat pentru o bună întreținere a sănătății, ci și pentru cei care doresc să se mențină în formă. Do toți practicanții conștientize
