Exerciții pentru varice
Se crede că exercițiile fizice sunt adoptate de majoritate pentru a cuceri un corp perfect și delimitat. În prezent, acest lucru se schimbă și ceea ce a devenit popular este utilizarea acestor activități fizice pentru bunăstarea fiecăruia, pentru a menține organismul întotdeauna echilibrat și sănătos. Ceea ce trebuie să fie prioritar este un stil de viață sănătos, și acest lucru este evident în obiceiurile și eforturile oamenilor pentru a obține o mai bună aptitudine fizică. Printre beneficii, viața ta poate avea o calitate superioară atunci când adoptă exercițiile pentru tratamentul varicelor. Ele sunt ușor și, dacă sunt efectuate corect, pot fi efectuate acasă.
Ce sunt vene varicoase
Acestea sunt dilatați, venoase alungite, care se formează prin dificultatea revenirii sângelui din membrele inferioare către inimă. Formarea venei varicoase poate fi rezultatul mai multor factori: genetică, tratamente de substituție hormonală, stil de viață sedentar, obezitate, fumat, utilizare contraceptivă și chiar sarcină. Persoanele care rămân îndelungate sau lungi trebuie să caute alternative, deoarece sunt foarte susceptibile de a dezvolta această boală.
Simptome principale
Simptomele inițiale sunt senzația de greutate și oboseală a picioarelor; Umflarea este frecventă, mai ales în regiunea gleznei. Arsurile pot fi apoi evidențiate și aceste reacții se intensifică cu temperaturi înalte, perioade înainte și în timpul menstruației și în timpul sarcinii, care avertizează asupra necesității tratamentului cu varice.
Cum să evitați
Varicele pot fi evitate cu obiceiuri sănătoase. Este ideal să păstrați întotdeauna la greutatea ideală, să căutați o dietă sănătoasă și echilibrată. Se recomandă administrarea de sare. Este important să nu vă păstrați picioarele încrucișate în timpul ședinței. Exercițiile fizice ar trebui să fie în concordanță cu rutina zilnică. Se indică, de asemenea, utilizarea ciorapilor elastici.
Pot să fac culturism?
Se spune mult despre utilizarea culturismului pentru tratamentul varicelor. Factorul major al formării vaselor este dificultatea circulației sângelui, deci dacă luați exerciții care necesită condiționarea membrelor inferioare, veți obține beneficii numai.
Culturismul este unul dintre exercițiile pentru tratarea venelor varicoase. Este important să recunoașteți propriile limite, deoarece necesită mai mult decât poate oferi corpul dumneavoastră, este doar un alt risc pentru venele varicoase. Deci, căutați evaluarea și urmărirea, astfel încât să vă bucurați doar de punctele forte ale culturismului.
Exerciții aerobice
Putem observa că este vital să menținem membrele în mișcare, astfel încât probabilitatea de a avea vene varicoase este redusă. Exercițiile aerobice sunt cele mai simple opțiuni pentru începerea exercițiilor de tratare a venelor varicoase. Aceste activități pot oferi o îmbunătățire a sistemului circulator al picioarelor, care poate reduce umflarea și poate îmbunătăți aptitudinea fizică. Căutați plimbări, urcați scările, alegeți să vă mișcați mai mult zilnic.
spinning
Pedalarea poate fi opțiunea ideală pentru tine de a vă menține picioarele în mișcare și cu circulație activă. Se știe că, în caz de umflare, se recomandă ridicarea picioarelor astfel încât sângele să circule eficient între membrele inferioare și inimă. Deci, o opțiune sănătoasă este simularea pedalelor aer-picioare, veți îmbunătăți condiționarea picioarelor și o puteți folosi ca tratament pentru venele varicoase.
- Stați pe podea și vă odihniți mâinile pe partea laterală a corpului.
- Ridicați picioarele în aer, simulați pedalele ca și cum ați fi pe o bicicletă.
- Încercați să vă păstrați picioarele în sus, aceasta va oferi o circulație mai bună și poate încă tonul abdomenului.
Ridicarea picioarelor
Acest exercițiu nu are intenția de a tonifica mușchii sau de a câștiga mase, tocmai invers, este un exercițiu funcțional menit să îmbunătățească sistemul dumneavoastră circulator în membrele inferioare și astfel să reducă disconfortul cauzat de venele varicoase.
- Stați pe podea și vă odihniți mâinile pe partea sau sub fesele voastre.
- Împingeți picioarele pe podea.
- Ridicați un picior la un moment calm.
- Ridicați piciorul pentru a forma un L între picior și portbagaj.
- Păstrați-vă piciorul întins în aer până când vă simțiți confortabil.
- Întoarceți-vă cu piciorul la sol și repetați mișcarea cu celălalt picior.
- Repetați cât de des vă simțiți confortabil.
Genunchiul și îndoirea gleznei
Acest exercițiu pentru tratarea venelor varicoase necesită puțin mai multă condiționare, deci este esențial să recunoașteți condiția dumneavoastră, să nu forțați corpul să efectueze mișcări care nu sunt adecvate pentru condiționarea fizică.
Ce să mănânci înainte de a merge?
Plimbarea este una dintre cele mai simple și mai simple exerciții de făcut, oferind o cantitate imensă de beneficii pentru sănătate și îmbunătățirea calității vieții. Mersul poate fi practicat de oricine, indiferent de starea fizică, chiar dacă are o viață sedentară. Cu toate acestea, pentru plimbare pentru a oferi toate aceste beneficii, este important să se mențină o dietă sănătoasă și alimentele potrivite. Să înțelegem ce să mâncăm
Instruire HIIT cu șir - cele mai bune sfaturi
Intervalul de înaltă intensitate, cunoscut și ca HIIT, este o modalitate de formare compusă din sesiuni scurte și intense de exerciții fizice, intercalate cu perioade de odihnă. Metoda este cunoscută pentru a aduce o serie de beneficii, cum ar fi ajutoarele pentru sănătatea inimii, construirea mușchilor, creșterea rezistenței și rezistenței și accelerarea metabolismului, ceea ce aduce cu ea un proces mai eficient de ardere a grăsimilor și a caloriilor, cu acest efect fiind menținut până la 48 de ore de la încheierea sesiunii de exerciții. Un antrenament HIIT p
