10 alimente care vă ajută să pierdeți greutate la locul de muncă
Starea în fața calculatorului, fără a face niciun fel de activitate fizică, reprezintă un risc mare pentru sănătate. Această inactivitate poate contribui la creșterea greutății și la creșterea nivelului de colesterol.
În mod ideal ar trebui să te uiți la fiecare 20 de minute să te ridici și să te plimbi pentru a obține apă. Acest lucru, pe lângă faptul că vă face bine pentru productivitatea dvs., vă va face să beți mai multă apă în timpul zilei și să vă mișcați în continuare.
Acordarea atenției la gustări este un punct important de a nu câștiga rapid greutate. Iată 10 alimente care vă ajută să pierdeți greutatea la locul de muncă:
1. Ceai
Experții spun că în ceaiul verde există catechine responsabile de arderea grăsimii corporale. Luând ceaiul verde vă face să pierdeți în greutate și puteți ajuta la metabolism și puteți oferi antioxidanților dietă. Când este consumat în mod natural, cu îndulcitor în loc de zahăr nu va contribui la calorii. Aceasta este o opțiune bună de hidratare și pierdere în greutate. Poate fi luat la temperatura camerei, fierbinte sau cu gheață. Adăugați lămâie sau ghimbir și modificați aroma fără risc de îngrășare.
2. Uscat Damasc
Poate fi util să înlocuiți consumul de dulciuri calorice și grase. Fiecare bucată are 20 de calorii. Este o alegere interesantă deoarece, în plus față de furnizarea de nutrienți, oferă și o mică cantitate de energie. De asemenea, este bogat în fibre și poate ajuta în procesul de digestie. Prin faptul că aveți o cantitate mare de fibre dă senzație de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp. Pentru a furniza energie în exces este indicat să nu depășească consumul a cinci unități mici pe zi.
3. Iaurt curat
160g oală de iaurt natural Nestlé are 69 de calorii. Acest aliment ajută la furnizarea de cantități mari de proteine care ajută organismul să rămână satisfăcut pentru o perioadă mai lungă de timp. De asemenea, reprezintă o nutriție eficientă pentru a îmbunătăți procesul digestiv. Merită menționat faptul că cantitatea de calorii variază considerabil în funcție de marcă.
4. Banana
Spre surpriza multor banane sunt una dintre cele mai populare alimente care te ajuta sa slabesti. O unitate de dimensiuni medii are 68 de calorii, aproape aceeași cantitate ca și cantitatea de iaurt degresat. Cercetările sugerează că fructul promovează sentimentele de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Întotdeauna recomandă să mănânci în cea mai pură formă posibilă. Cantitatea de calorii variază în funcție de tip și dimensiune. Dacă mâncați mai multe unități pe zi, puteți câștiga greutate. Aflați mai multe în articolul Îngrășare pentru banane sau slăbire?
5. Sandwich-uri naturale
În zilele noastre există mai multe tipuri de sandwich-uri naturale. Idealul este întotdeauna să verificați informațiile nutriționale. Dar când nu există o astfel de posibilitate, este mai bine să selectați combinații care nu au sosuri, cum ar fi maionezele. Sfaturi interesante se găsesc în ton sau brânză albă. Un sfat de rețetă: 2 pâini întregi de cereale, oregano, roșii și brânză albă. Mai puțin de 80 de calorii!
6. Vas cu fructe
Încercați să consumați mereu salate de fructe naturale, fără nici un fel de îndulcitor, care să profite la maximum de mai mulți nutrienți. Studiile indică faptul că chiar și aroma diferitelor fructe poate servi la inhibarea foametei. Cupa americană cu mere, papaya, banane și portocale are 80 de calorii, mai puțin decât un sandwich natural. Când se adaugă două linguri de iaurt natural, rețeta nu depășește 90 de calorii.
7. Lumina ciocolatei
Lumina de ciocolată este, de asemenea, una dintre cele mai uimitoare alimente care vă ajută să pierdeți greutatea, oferind sațietate cu mai puține calorii decât credeți. Important să nu confundați cu dietele de ciocolată, care, deși nu mai au zahăr, au o cantitate mai mare de calorii. Alegeți o ciocolată amară fără zahăr adăugat. De obicei, opțiunile sunt calorii scăzute, este o încântare și oferă sațietate. Aflati mai multe in articolul Bitter Ciocolata Gras sau Slim ?.
8. Bară de lumină a cerealelor
Bara de ciocolată ușoară variază în funcție de valoarea calorică, în funcție de arome. De exemplu, căpșunul de ciocolată și cerealele Trio au 78 de calorii, până la punctul în care banana și ciocolata au 72 de calorii, aproape egale cu valoarea aromelor de nucă de cocos. Pentru a îngrășa să renunțați mai puțin la ciocolată. Bara de cereale Trio cu banane, ovăz și miere are 65 de calorii.
9. Arahide
Atunci când nu este consumat în exces, poate servi drept sursă de energie fără riscul de a câștiga greutate. Preferința de consum este întotdeauna pentru tipurile goale, cu cea mai mică cantitate de sare posibilă. Frunzele de arahide fără piele de la Elma au 86 de calorii. Dacă ați fost surprins de arahide în această listă, vedeți articolul Auzii de alune sau pierdeți în greutate.
10. Pâine ușoară
Pentru a termina lista alimentelor care vă ajută să pierdeți greutatea la locul de muncă, accentul se pune pe pâinea prăjită fără sare. Bauducco unitate de toast lumina integrala marca are 35 de calorii. Mai bine consumați în formă pură, însoțită de ceai verde fără zahăr. Dacă doriți să coaceți un pic, puteți trece brânză ușor brânză sau, de preferință, brânză de vaci.
video
Uita-te la video cu sfaturi de la nutritionist nu pentru a câștiga în greutate, și chiar să piardă în greutate, la locul de muncă. Videoclipul va apărea mai jos:
Ca sfaturi!
7 Beneficiile sucului de castravete - ce servește, cum să, rețete și sfaturi
Probabil ați folosit deja râul în pregătirea salatelor sau să faceți rețete precum plăcinte, sosuri, umpluturi și chiar pizza. Dar ai încercat vreodată sucul de castă? Mai jos, vom cunoaște o serie de motive care vă pot convinge să includeți sucul de scorțișoară în meniul dvs. Pentru ce este? 6 Beneficiile Cres
9 Beneficiile Orezului Integrat - pentru care acesta este utilizat și proprietățile
Orezul ( Oryza sativa ) este un cereal de origine asiatică foarte popular în întreaga lume. Este unul dintre constituenții principali ai dietei marea majoritate a brazilienilor. Printre toate soiurile de cereale, utilizarea în forma integrală a cucerit tot mai mult spațiu în universul culinar. Următo
