Sfaturi pentru gustări sănătoase care vă ajută să vă mențineți dieta
Iti place sa stai noaptea sa vezi televizorul si sa mesteci ceva dulce? Haide, știi că îți place. Toți ne place. Problema este că timpul de noapte este cel mai rău timp să stai jos și să consumi calorii inutile și tratamentele pe care le consumăm în timp ce vizionăm emisiuni TV și filme sunt adesea nesănătoase și îngrășate cum ar fi cartofi, popcorn cu unt, dulciuri și altele fel de mâncare junk. Mulți oameni păstrează încă hrana într-o oală specială atunci când se uită la televizor. Acesta este un lucru care trebuie într-adevăr să aibă un scop, mai ales dacă aveți probleme cu greutatea dumneavoastră. Trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare și să începeți să puneți deoparte aceste alimente sau, cel puțin, să le înlocuiți cu alternative sănătoase.
Îndepărtarea majorității hranei consumate în timpul vizionării TV
Dacă ați decis în cele din urmă că este timpul ca dumneavoastră și familia dumneavoastră să începeți să mâncați sănătoși și cu o dietă bună pentru scăderea în greutate, unul dintre primele lucruri pe care trebuie să faceți este să începeți să vă schimbați regimul alimentar și aceasta include curățarea dulapul său de gustări. Nu trebuie doar să comutați mâncare nesănătoasă într-un loc unde crezi că nu va fi atât de tentant. Chiar și pentru că este o risipă de bani, trebuie să vă opriți în mâncarea dvs. junk. Dar, înainte de a face acest lucru, aruncați o privire bună la toate în primul rând, deoarece pot exista unele lucruri pe care le puteți păstra.
Dacă întâmplător aveți popcorn cu microunde fără unt și fără sare, salvați-l pentru că este o gustare delicioasă care este prietenoasă cu dieta dumneavoastră. Puteți, de asemenea, să păstrați biscuiții fără sare, dar ar trebui să faceți propriul dvs. salsa dressing pentru a menține nivelul de sodiu cât mai scăzut posibil. Scapa de gustări, cum ar fi mâncărurile ambalate și brânzeturile și aruncați cartofii. Odată ce scapi de mâncarea junk care se află în dulapul tău, poți începe să economisesti acele gustări care, pe lângă faptul că sunt delicioase și bune de mâncat, sunt, de asemenea, sănătoase.
Efectuarea unui stoc de gustări sănătoase
Toți avem nevoie de o gustare gustoasă din când în când. De obicei, ne bazăm la gustări în anumite momente ale zilei și dacă nu consumăm gustări bune și nutritive, vom ajunge la cel mai apropiat magazin pentru a cumpăra un pachet de cartofi sau altă opțiune nesănătoasă. Pentru a combate această ispită, începeți să depozitați gustări sănătoase, amintindu-vă că este, de asemenea, important să mențineți o dietă pentru a reduce apetitul. Asigurați-vă că cumpărați mai multe popcorns fără sare și fără unt. Dacă doriți să adăugați un pic de aromă, cumpărați un condiment pentru popcorn sau presărați câteva felii de parmezan.
Cumpărați câteva felii de mâncare gustoase, nesărate și bineînțeles aveți mereu un vas mare de unt de arahide. Pastele de nuc sunt excelente pentru toate tipurile de diete și sunt bogate în proteine. Nucile și semințele sunt, de asemenea, o opțiune bună de gustare, atâta timp cât sunt nesărate și nesărate (sau ceva similar). Dacă doriți ceva dulce în nuci, adăugați stafide sau alte tipuri de fructe uscate (afine, ananas, măr, date, prune etc.) și câteva bucăți de ciocolată neagră. Da, ciocolată, dar trebuie să fie neagră. Ciocolata neagra este bogata in antioxidanti si foarte sanatoasa, dar nu uitati sa nu o exagerati.
De asemenea, trebuie să frigești gustări sănătoase cum ar fi fructele și legumele crocante. Fructele sunt întotdeauna o opțiune bună de gustare și pot ajuta adesea să reducă nevoia de a mânca ceva dulce. Puteți face mâncăruri delicioase și sănătoase, care sunt excelente cu legume și unele dintre cookie-urile din toamna. Veți avea o gustare bună pentru a mânca la televizor.
Asigurați-vă că gustările sănătoase includ iaurtul, atât aromatizat, cât și fără gust, pentru a vă îmbibați fructele și legumele. Smântână este o altă opțiune bună, deși atât smântâna, cât și iaurtul trebuie să fie scăzute sau fără calorii, mai ales dacă sunteți pe o dietă cu pierdere în greutate. Puteți utiliza, de asemenea, brânză de cremă scăzută, amestecată în salata de salate cu conținut scăzut de calorii, pentru a obține gustări gustoase, cu conținut scăzut de grăsimi, cu consum redus de calorii, care vor gusta felul cum ați cumpărat deja. Și va dura doar câteva minute pentru a vă pregăti. Sau poate că doriți să utilizați doar brânză de cremă, care este, de asemenea, foarte gustoasă.
Inclusiv suplimentele de proteine, ca parte a gustarilor
Adesea, mai ales în mijlocul după-amiezii, trebuie să luați o mușcătură. Aveți nevoie de ceva pentru a vă satisface pentru restul zilei până când ajungeți acasă la cină. Sucurile sănătoase, bogate în proteine, sunt excelente pentru gustările de după-amiază, deoarece proteina este o sursă excelentă de energie și poate furniza suficientă energie pe rând. Proteina vă poate ajuta să vă stingeți, păstrându-vă în căutarea altor gustări în următoarele câteva minute. O alta optiune este suplimentele de proteine, si, din fericire, exista cateva alte tipuri delicioase de gustari disponibile care sunt mari de consumat si pot ajuta la accelerarea metabolismului si pierderea in greutate.
10 sfaturi pentru a mânca mese sănătoase
Cu cât învățăm mai mult despre obiceiuri, cu atât mai mult ar trebui să credem că simplitatea este cea mai bună, mai ales în ceea ce privește alimentația. Nu trebuie să rămânem la restricții sau numere la orele de masă. Alimentele și timpul petrecut în timpul mâncării ar trebui să fie utilizate - este una dintre cele mai mari plăceri ale vieții și reprimarea ei cu reguli și numere complicate nu este naturală. Simplul este bun. Deci, a
20 de sfaturi pentru a construi un meniu sănătoasă pierdere în greutate
Este mai ușor decât credeți să începeți să mâncați sănătoși! Faceți pași mici în fiecare săptămână pentru a vă îmbunătăți nutriția și a vă deplasa spre o viață mai sănătoasă. Iată 20 de sfaturi pentru a vă ajuta să puneți împreună un meniu sănătoasă pentru pierderea în greutate. Modificările mici cauzează o mare schimb
