Dieta Angelica - Meniu și sfaturi
De atunci a paradisat un corp perfect, dar știm că îngrijirea acestuia devine o sarcină și mai complicată când atingeți vârsta de 40 de ani. Ea are 41 de ani și este încă mama a 3 copii, ceea ce ne surprinde și mai mult prin forma ei bună.
În mijlocul mâncării vegetariene, nu numai absența cărnii este responsabilă pentru abdomenul uscat de Angelica. Pentru mamele care se simt nesigure în privința revenirii la fitness după gestație, dieta Angelica vă poate ajuta să alegeți un plan alimentar care oferă substanțele nutritive de care aveți nevoie și vă ajută să vă mențineți greutatea ideală.
sarcini
Angélica împărtășește faptul că a câștigat 12 kilograme în timpul ultimei sale sarcini, dar a avut doar capacitatea de a pierde 6. Inițiativele de a recâștiga o formă bună au început să fie adoptate după perioada de alăptare, în care ea poate desfășura o formare mai intensă și dieta a devenit mai restricționată. Trebuie să subliniem faptul că prezentatorul a fost însoțit de un nutriționist, Andrea Santa Rosa Garcia, care a propus adaptări în meniul dietei Angelica.
Fără carne
Dieta Angelica nu are carne, iar acesta este un obicei pe care prezentatorul la avut de 27 de ani. Absența proteinei, nutrientului conținut în carne, trebuie înlocuită cu alte mijloace, astfel încât supravegherea nutriționistului este indispensabilă pentru prezentator.
Ea spune că au apărut noi alternative, iar urmărirea este cel mai bun mod de a rămâne cu planul alimentar sănătos și actualizat. Pentru a furniza absența cărnii, dieta Angelica se bazează pe prezența peștelui, Quinoa, ouă și Shitake.
Lipsa fierului este încă controlată prin suplimentarea cu vitamine, antioxidanți și minerale recomandate de nutriționist. Fasole și Azuki sunt prezenți ca furnizori de fier la corpul prezentatorului.
Gluten și lactoză
Caracteristică în majoritatea dietelor curente, eliminarea lactozei și a glutenului trebuie supravegheată și furnizată împreună cu alte alimente sănătoase. Angelica, de asemenea, nu consumă alimentele derivate din ele și spune că vârful nutriționistului a ajutat la o mai bună digestie, iar pierderea în greutate a avut loc în mod semnificativ.
disciplina
Rămânând ferm în dieta ei, Angelica spune că poartă mereu niște gustări, astfel încât să nu poată rămâne mai mult de 3 ore fără să mănânce o masă. Ca aliați, blondă spune că batoanele de cereale și biscuiții fără gluten sunt preferate, în principal pentru că unele dintre ele au un gust foarte plăcut, ajutând astfel la evitarea "escapadelor" dieta.
Credeți, printre tratamentele care nu pot lipsi în planul alimentar al prezentatorului, ea spune că irezistibilul este biscuiții fără gluten sau organici.
Feriți-vă de supraalimentare este, de asemenea, o preocupare de celebrități, iar dieta Angelica recomandă ca salatele să fie consumate înainte de întreaga masă, deoarece este o modalitate de a se simți inițial sărată, ceea ce împiedică supraalimentarea să te simți mulțumit. Amintirea că condimentele pot compromite, de asemenea, compoziția produselor alimentare, evitând condimentele și condimentele bogate în sodiu. Angelica preferă numai sare roz și ulei de măsline.
Angelica Diet Menu
Mic dejun:
- Opțiunea 01
- 1 pâine prăjită (fără gluten);
- 1 pasta de macadamia si arpagicul.
- Opțiunea 02
- 1 tapioca (umplutură: 1 lingură de jeleu roșu);
- Chia.
-Dispoziția 03
- ¾ de ceașcă de iaurt din lapte macadamia;
- 1 lingură de granola.
Dimineata gustare:
- Suc de fructe.
masa de prânz:
- Opțiunea 01
- Salata verde cu frunze verzi;
- 2 linguri de vinaigret de fructe rosii;
- 2 linguri de legume;
- 2 linguri de orez brun;
- 1 fiert mediu de pește la grătar.
- Opțiunea 02
- Morcovi * condimentați cu piper roz, var și ulei de măsline;
- 3 linguri de păstăi;
- roșii;
- Seminte de in.
- Opțiunea 03
- Salată de castane salată cu arugula (condimente de piper roșu, lămâie și ulei de măsline);
- 3 linguri de cremă de manioc;
- 1 filet de pește în sosul de lime din Persia.
Gustări după-amiaza:
- Bara de cereale.
cina:
- Opțiunea 01
- 3 linguri salata de lentilă, măsline, struguri și busuioc;
- 3 linguri de dovleac fiert;
- 3 linguri de verdeață de lămâie și usturoi.
- Opțiunea 02
- Supă de dovleac cu ghimbir și busuioc;
- 1 file de somon mediu cu Chia.
- Opțiunea 03
- Salata de frunze verzi la dorinta;
- 2 linguri de sos de mango cu Quinoa;
- 3 linguri de legume cu ulei de măsline și ghimbir.
Cina:
- 1 ceasca de ceai.
Pre-antrenament:
- Proteină din zer;
- Lapte migdal;
- Fructe roșii;
- Chia.
Post-antrenament:
- Opțiunea 01: Suc verde
- 2 frunze de varza;
- 1 lingurita de telina;
- ghimbir;
- 2 mere;
- mentă;
- 200 ml apă de nucă de cocos;
- 1 lingurita de seminte de aur de aur.
- Opțiunea 02: suc
- 9 căpșuni;
- 1 lingurita de telina;
- 1 felie de ananas;
- 200 ml de apă;
- mentă;
- 1 lingurita de seminte de aur de aur.
- Opțiunea 03: suc
Fructul tropeiro este o rețetă foarte pregătită în statul Minas, dar este, de asemenea, tradițională cu paulistas și goianos. Rețeta tradițională poartă de obicei fasole gătită, făină de cassava, cârnați calabrieni, șuncă, ouă și miros verde. Vezi mai multe: Rețete ușoare de tropeiro bean. Dacă sunteți vegan, ev
Pentru vara nimic nu este mai racoritor și mai gustos decât o salată. În funcție de ingredientele integrate în salată, poate deveni felul principal și nu doar intrarea în mese. Salata de pui ușoară este un exemplu în care puteți crea o rețetă gustoasă și hrănitoare, care poate servi drept curs principal. Pe lângă menține
