9 Retete de capsuni cu Lemon pentru a pierde in greutate
Fructele sunt întotdeauna foarte sănătoase pentru consum, deoarece acestea aduc substanțe nutritive și vitamine importante organismului. Căpșuni, de exemplu, conțin antocianine, substanțe care neutralizează radicalii liberi și, prin urmare, ajută la combaterea problemelor cardiace precum și a altor boli legate de celulele îmbătrânite.
Fructele încă mai conțin cantități mari de vitamina C, care ajută la întărirea sistemului imunitar și pot stimula vindecarea. Are calorii scăzute și, prin urmare, consumul său slab. Ca o chestiune de curiozitate, 10 căpșuni au doar 30 de calorii, făcându-l o opțiune bună de gustare pentru dieting.
De asemenea, ajută la protejarea creierului și conține alte vitamine, cum ar fi K și B. De asemenea, conține mangan, potasiu, siliciu, magneziu, care sunt responsabile pentru reglarea organismului și menținerea stabilității hormonilor.
- Aflați mai multe: Beneficiile căpșunii - pentru ceea ce servește și proprietățile.
Lemon pierde, de asemenea, greutate și are multe beneficii pentru sănătate. Știați că 100 de grame de lămâie conțin doar 26 de calorii? Acest fruct încă ajută la întărirea sistemului de apărare al organismului, la fel ca căpșunul, și luptă împotriva răcelii și a gripei. Alte beneficii ale lămâii sunt că fructele ajută la constipație, elimină toxinele din organism, protejează organele de bolile degenerative, diminuează balonarea, previne cancerul și tratează anemia.
- Aflați mai multe: Beneficiile de Lemon - pentru ceea ce servește și proprietăți.
Utilizarea acestor două fructe impreună vă poate potența sănătatea și chiar vă poate ajuta să pierdeți greutatea când este utilizată în rețetele ușoare. Gândindu-ne, am despărțit niște rețete de desert cu căpșuni și lămâie, pentru a scăpa. Pe lângă sănătate, sunt delicioase. Verificați și pregătiți acasă!
1. Rețetă pentru crema de capsuni cu lamaie
ingrediente:
- 1 lingură de pulbere de gelatină neflavată;
- 1/4 ceasca de ceai de apa;
- 2 cani de căpșuni tocate;
- 1 lingura de lămâie;
- 1 pahar de iaurt;
- 1 linguriță de îndulcitor;
- 1 clar;
- 6 căpșuni întregi de decorat.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță mică, plasați gelatina și apa, ducând la foc într-o baie de apă doar pentru a se dizolva sau a urma direcțiile de ambalare. Aduceți căpșunile spălate și tăiate cu iaurtul degresat, îndulcitorul și sucul de lamaie la blender și bateți bine până obțineți un amestec omogen. Într-un castron, se amestecă gelatina în crema de capsun și se lasă la frigider timp de 1 oră. Între timp, bate albul de ou și apoi se amestecă în înghețată. Împărțiți-le în boluri și duceți-le la frigider pentru încă 2 ore sau până când sunt ferme. Decoreaza cu capsuni si serveste!
2. Rețetă pentru muse de căpșuni cu lămâie
ingrediente:
- 4 foi de gelatină necorespunzătoare;
- 500 g de căpșuni spălate;
- suc de 1 lămâie;
- 10 g de îndulcitor culinar;
- 200 g ricotă de lumină.
Metoda de preparare:
Puneți foile de gelatină într-un castron cu apă rece și lăsați-o să se hidrateze. Spălați, îndepărtați frunzele și tăiați căpșunile în bucăți și le tăiați în procesor până când veți obține o patiserie. Adăugați sucul de lamaie și îndulcitorul și bate până când obțineți un sirop. Scurgeți frunzele de gelatină și le puneți într-o tigaie mică. Aduceți la căldură scăzută și acoperă cu trei linguri de sirop de căpșuni. Se amestecă bine cu o lingură până când gelatina se dizolvă. Adăugați restul siropului. Frământați ricotta și încorporați căpșunul. Se toarnă acest amestec în boluri individuale și se lasă la frigider timp de 2 ore sau până când se fixează. Serviti!
3. Reteta de capsuni cu lămâie
ingrediente:
masă
- 2 ouă;
- 2 linguri de îndulcitor;
- 1/2 ceașcă de făină de grâu;
- lamă de lamaie la gust.
montare
- 4 căni de căpșuni spălate, fără frunze;
- 1 plic de gelatină de dietă cu aromă de căpșuni.
umplere
- 1 1/2 cesti de lapte degresat;
- 1 lingură de amidon de porumb;
- 4 linguri de îndulcitor;
- suc de 1 lămâie;
- 1 lingură de gelatină incoloră fără aromă;
- 1 cană de lapte cremă ușoară.
Metoda de preparare:
Începeți cu aluatul bătând ouăle într-un blender și adăugând îndulcitorul. Adăugați făina și coaja de lamaie. Se amestecă bine până se obține o masă omogenă. Faceți cookie-urile pe o foaie de coacere cu nonstick, așezând linguri de aluat. Coaceți în cuptorul mediu până la maro auriu.
Pentru umplutură: combinați laptele degresat, amidonul de porumb și îndulcitorul și aduceți la fierbere să se îngroaie. Îndepărtați și adăugați gelatina dizolvată într-o mică apă rece. Se amestecă bine și se adaugă crema și lamaie.
Separați o foaie de copt și introduceți biscuiții cu căpșunile tăiate și cremă de umplutură. Finalizați cu căpșuni. Se dizolvă gelatina în 1 cană de apă clocotită. Așteptați răcit și turnați peste căpșuni. Refrigerați pentru a îngheța timp de aproximativ 4 ore.
4. Rețete de căpșuni cu lămâie
ingrediente:
masă
- 5 ouă;
- 2 linguri de apă;
- 2 linguri de suc de lamaie;
- ½ ceasca de ceai din faina de grau;
- 1 lingurita praf de copt;
- 2 linguri de îndulcitor culinar.
umplere
- 300g căpșuni spălate și fără frunze;
- 1 iaurt de iaurt natural;
- 1 ½ ceasca de ceai ricotta;
- ½ ceasca de suc de lamaie;
- lamaie de lamaie;
- 3 linguri de îndulcitor culinar.
Metoda de preparare:
Începeți cu aluatul: Bateți albușurile de ou și lăsați-le deoparte. Bateți gălbenușurile de ou cu apă, suc și lămâie de lamaie. Apoi, adăugați făină, praf de copt și îndulcitor și adăugați albusul de ou. Se toarnă acest paste într-un vas de copt unsă și se aduce la cuptorul mediu până la maro auriu.
În timpul coacerii pregătiți umplutura. Spălați căpșunile și înmuiați în sucul de lamaie. Aduceți la blender ricotta, iaurtul și restul îndulcitorului și bateți până când obțineți o cremă. Tăiați aluatul coaptă în jumătate și umpleți cu smântână și căpșuni înmuiate în lamaie. Serviti.
5. Rețetă de căpșuni cu limonadă
ingrediente:
- 100g de căpșuni tăiate în cuburi;
- 1 oală de iaurt simplu;
- 1 ou;
- 175g făină de secară integrală;
- 60 g îndulcitor stévia;
- 3 linguri de lapte degresat;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 lingurita praf de copt;
- 1 linguriță de bicarbonat de sodiu;
- lamaie de lamaie;
- suc de 1 lămâie;
- scorțișoară;
- 1 vârf de sare.
Metoda de preparare:
Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Într-un castron combinați îndulcitorul cu ulei de măsline, ouă, suc și lăcustă de lamaie, iaurt. Se amestecă bine și se adaugă făina, praful de copt, sifon, sare și scorțișoară. Adăugați căpșunile. Turnați acest aluat omogen în brioșă individuală și brioșe sau silicon pe care nu aveți nevoie să o ungeți. Coaceți timp de 20 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.
6. Reteta de capsuni cu lămâie
ingrediente:
- ¾ ceasca de îndulcitor de ceai;
- ½ ceasca de unt topit;
- 2 ouă;
- 1 ceașcă de făină de grâu;
- ½ ceasca de făină de grâu întreg;
- 1 ceasca de ceai de capsune tocata;
- ½ coaja de lamaie;
- suc de 1 lămâie;
- ½ lingurita praf de copt.
Metoda de preparare:
Bateți untul cu îndulcitor într-un blender până când se obține un amestec cremos și galben. Apoi adăugați ouăle, făina normală și integrală de grâu, sucul și coaja de lamaie, căpșunul și se amestecă până se omogenizează. În cele din urmă, puneți praful de copt și amestecați. Se toarnă în tigaie și se coace în cuptorul mediu la 180 ° C, preîncălzit timp de aproximativ 20 de minute. Așteptați să îndulciți, să dezlănțuiți și să serviți!
7. Rețetă înghețată cu limonadă
ingrediente:
- 4 oale de iaurt simplu;
- 1 carne congelată de căpșuni;
- suc de 1 lămâie;
- 2 linguri de îndulcitor.
Metoda de preparare:
Preparatul este foarte simplu. Luați toate ingredientele pentru a bate într-un blender până când obțineți un amestec omogen. Puneți într-o oală și conduceți la congelator până când se fixează. Îndepărtați puțin înainte de servire și serviți-vă cu căpșuni și cu miros de lamaie dacă doriți.
8. Rețetă pentru gem de căpșuni cu lamaie
ingrediente:
- 500 de grame de căpșuni spălate;
- 10 linguri stevia pulverulent;
- suc de 1 lămâie.
Metoda de preparare:
Spălați căpșunile, aruncați frunzele și aduceți blițul cu puțină apă pentru a se dizolva bine. Puneți sucul de căpșună într-o tigaie, adăugați stevia și suc de lămâie și lăsați-l să se înmoaie la căldură. Când începeți să spumați, reduceți căldura și gatiți-o până când este netedă. Puneți în jeleuri, aduceți la îngheț și serviți.
9. Rețetă pentru budinca de căpșuni cu lămâie
ingrediente:
budincă
- 1 cană de suc de lămâie;
- 2 cani de lapte praf degresat;
- ½ ceasca de îndulcitor de gatit;
- 2 pietre prețioase;
- 4 clar;
- 1 lingurita de esenta de vanilie.
sirop
- 3 cești de ceai din căpșuni feliate;
- ½ ceasca de îndulcitor de gatit;
- ½ linguriță de amidon de porumb;
- ¼ ceasca de suc de lamaie.
Metoda de preparare:
Pentru budincă: Bateți toate ingredientele din blender până când se umezesc. Se toarnă acest amestec într-o formă de sticlă. Aduceți în baia de apă timp de 50 de minute în cuptor. Așteptați să se înmoaie și să se descurce. Duceți-l la frigider timp de două ore.
Pentru sirop: Aduceți căpșunul cu îndulcitor într-o tigaie la foc mediu și gătiți timp de 5 minute. Adăugați amidonul dizolvat în suc de lămâie și gătiți, amestecând constant, până când se îngroațește. Când se răcește rece peste budinca.
De ce ar trebui să dormi mereu în întuneric?
Toți suntem deja cheili să știm că nu dormim suficient zilnic ne poate distruge sănătatea. Acum, un nou studiu de la Universitatea Northwestern dezvăluie că o lumină în timpul somnului poate crește riscul de diabet. Pentru studiu - publicat in revista Sleep - cercetatorii au recrutat 20 de voluntari sanatosi adulti (varsta 18-40). Voluntari
Aflați care este alimentul ideal pentru micul dejun
Trebuie să știm cu toții că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și nu ar trebui să o ignorăm, deoarece ne trezim după câteva ore de post și corpul nostru are nevoie de o masă plină de substanțe nutritive care o fac să funcționeze corect pentru restul a zilei. Chiar și atunci când suntem în mijlocul unei diete pentru a pierde în greutate, ar trebui să consumăm un mic dejun sănătos, cu ingrediente adecvate și nutritive pentru corpul nostru. Un studiu din 2008 a ară
