Dieta morcovului de a pierde in greutate - Cum functioneaza si sfaturi

Morcovul este un aliment care are 41 de calorii pe portie de 100 g si este o sursa de nutrienti precum potasiul, fibrele, carbohidratii, proteinele, vitamina B1, vitamina A, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C, , fier, magneziu, mangan, fosfor.

Vegetația, bogată în antioxidanți, este încă asociată cu mai multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi protecția viziunii, digestia îmbunătățită, prevenirea îmbătrânirii prematură, întărirea sistemului imunitar și chiar ajută la scăderea în greutate.

• Vezi de asemenea: Toate avantajele morcovului pentru sănătate și fitness.

Dar știați că alimentele dau și numele unui program alimentar? Ei bine, vorbim despre dieta de morcov pentru a pierde in greutate.

Cum functioneaza dieta de morcovi?

Ceea ce face ca morcovul să fie o legume benefice pentru scăderea în greutate sunt puținele calorii și faptul că alimentele sunt o sursă de fibre. Nutrientul promovează senzația de sațietate în organism, care favorizează controlul apetitului și scăderea cantității de calorii consumate pe parcursul zilei.

Ideea unuia dintre modelele dietei morcovului de a pierde in greutate se potriveste exact in acest ultim aspect. Programul alimentar constă în a consuma un morcov întreg înainte de fiecare masă.

Acest lucru va face ca persoana sa satietate si, prin urmare, va manca o cantitate mai mica de mancare si va manca mai putine calorii decat este obisnuita. Având în vedere că, pentru a pierde în greutate, este necesar să consumăm o cantitate mai mică de calorii decât cantitatea calorică care este cheltuită, putem spune că acesta este un avantaj bun.

Un alt model al dietei de morcov să piardă în greutate

Există un alt model de program de dietă care profită de avantajele morcovului pentru a promova scăderea în greutate. Acesta durează patru zile și are următoarele linii directoare:

• Faceți trei mese zilnic și mâncați la fiecare masă doi sau trei morcovi. Legumicul trebuie să fie servit rase și condimentat cu suc de lamaie;
• În plus față de morcovi, este permis să se adauge fructe precum mere, două până la trei kiwi sau o portocală. Cu toate acestea, în această a doua versiune a dietei, fructele sunt permise numai dimineața;
• Pentru masa de prânz, planul alimentar eliberează consumul de broccoli sau conopidă lângă morcovi;
• La cină se eliberează să mănânce morcovii însoțiți de legume verzi cum ar fi varză, salată și castraveți;
• Beți multă apă și ceai fără zahăr;
• Este strict interzis să consumați sare sau ulei în perioada în care urmați dieta.

O a treia dietă alternativă a morcovului de a pierde în greutate

Există încă o altă vărsare a dietei de morcov pentru slăbire constând în consumul de șase morcovi zilnic. Ingerarea trebuie să aibă loc în fiecare dintre mese și între ele, cu morcovul brut sau aburit, ca o modalitate de păstrare a proprietăților sale.

Acest al treilea program alimentar alternativ permite, de asemenea, includerea alimentelor cum ar fi legumele cu frunze verzi, legumele, legumele, carnea slabă (roșu și alb), orezul (de preferință întreg), pastele (de preferință întregi), produsele din lapte degresat și băuturile preparate prin perfuzie.

Programul de dieta interzice consumul de grasimi, zaharuri si alimente bogate in calorii. Verificați un model de meniu pentru dieta:

• Mic dejun: 1 ceasca de ceai verde si 1 smantana de morcov, 1 sfecla, 1 mar si suc de 2 portocale.
• Dimineața: 1 morcov tăiat în bastoane cu 1 lingură de brânză albă cu 0% grăsime.
• Prânz: 70 g de paste făinoase, însoțite de doi morcovi tăiați cu legume la alegere, condimentați cu un șir de ulei de măsline. 1 fruct de desert.
• Gustare după-amiaza: 1 morcov tăiat în bastoane, 1 felie de pâine integrală cu 1 lingură de brânză albă 0% grăsime și 1 cești de ceai roșu.
• Cină: 1 filet de 150 g somon la grătar, condimentat cu ierburi și suc de lamaie, 1 salată de roșii, salată verde, ceapă și 2 morcovi răzuți și 1 fruct de desert.

Grija pentru dieta morcovilor de a pierde in greutate

Înainte de a urma orice tip de program de dieta, trebuie să vă consultați medicul și nutriționistul pentru a vă asigura că metoda este într-adevăr potrivită pentru cazul dvs., luând în considerare nu numai obiectivele dvs. în ceea ce privește fitness, ci și sănătatea și caracteristicile dumneavoastră efecte personale.

În ceea ce privește dieta morcovului pentru a pierde în greutate în special, trebuie să spunem că în timp ce consumarea a trei morcovi zilnic nu este considerată o exagerare, ingerarea multor morcovi poate cauza pielea să devină galbenă sau portocalie.

Acest lucru se datorează beta-carotenului, un carotenoid găsit în morcovi, care este transformat în vitamina A în organism. Excesul de vitamina A este depozitat ca grăsime în organism și aduce colorarea galbenă sau portocalie pe piele.

• Vezi și: Alimente bogate în beta-caroten.

Dacă observați că pielea dumneavoastră este în această umbră, solicitați ajutor de la medicul dumneavoastră pentru a ști cum să procedați.

Trebuie să fii atent cu cea de-a doua și a treia versiune a morcovilor care ne arată că au un pericol de a nu oferi organismului întreaga gamă de nutrienți care trebuie să funcționeze și cantitatea de calorii necesară pentru a obține energie .

Cu prima alternativă arătată, trebuie luate măsuri pentru a construi mese sănătoase, hrănitoare, echilibrate și controlate. Chiar și pentru că nu este doar consumul de morcovi care slăbește, este necesar ca toată dieta să fie de calitate.

Prin urmare, importanța verificării înainte cu nutriționistul, pentru a vă asigura că programul alimentar ales va permite hrănirea corpului dumneavoastră și va avea energia să funcționeze și să vă bazați pe ajutorul dvs. pentru a configura meniurile de masă.

Cottage Rețete brânză pentru pierderea în greutate

Găsirea opțiunilor pentru un meniu ușor și variat este întotdeauna interesant pentru a se menține pentru scopurile stabilite într-o dietă. Cu alimentele cheie, dieta poate oferi beneficii superioare exercițiilor fizice, astfel încât suprapunerea dietă dvs. pentru a deveni și mai funcțională nu înseamnă creșterea numărului de calorii ingerate. Pentru a îmbogăți

(dietă)

10 rețete cu salată de conopidă

Conopida este bogată în vitamina C, acid folic, vitamina K, vitamina B6, vitamina B1, B2, B3 și E. Oferă minerale esențiale cum ar fi calciu, magneziu, potasiu, fosfor și mangan. O sursă excelentă de proteine ​​și o cantitate mică de grăsimi, este o opțiune excelentă pentru o dietă sănătoasă. De asemenea, este i

(dietă)