Dieta din Fernanda Lima - Meniu și sfaturi
Ea este frumoasă și nu numai paradează frumusețea ei, dar și irevocarea în programul Love and sex. Prezentatorul este mama a doi băieți, dar nu cred că acesta este motivul pentru a pierde atenția cu o formă bună. Ea și soțul ei sunt deseori văzuți practicând sporturi în aer liber, iar aceste activități aliate unei diete cu alimente naturale justifică calitatea vieții întregii familii.
Cântecul lui Fernanda Lima este unul dintre secretele pe care toate femeile ar dori să le descopere, nu-i așa? A venit timpul să rămâi în meniul pe care o urmează blonda pentru a menține cele 54 de kilograme și știi încă câteva sfaturi care te vor ajuta să menții o dietă echilibrată și sănătoasă.
Gradina personala
De obicei, nu este foarte frecventă, menținerea unei grădini în casă poate părea un pic de muncă, deoarece necesită spațiu, vreme, infrastructură și chiar dăruire, pe care rutina multor oameni nu le permite.
Cuplul Fernanda Lima și Rodrigo Hilbert încearcă să-și ridice copiii în contact cu natura și, în plus, să-i arate alimente sănătoase și naturale, deoarece copilăria poate influența hrana aleasă de ei în viitor. Având o casă în sierra, Fernanda spune că menține o structură de creștere a alimentelor ecologice, care sunt recoltate și transportate pentru consum în casa familiei.
Este obișnuit să auzi că dieta sau prioritizarea mâncării sănătoase "costă draga" și este adevărat că costurile ridicate ale unor produse descurajează și îi determină pe oameni să facă alegeri mai puțin sănătoase. Dar v-ați gândit vreodată să aveți grădina dvs. personală de legume și, la fel ca dieta lui Fernanda Lima, să vă călătoresc pe baza alimentelor dvs. organice?
Consumul acestor alimente este superior porțiunilor ingerate de carbohidrați și proteine. Acesta va fi un nou angajament, dar unul care vă poate ajuta să obțineți o calitate mai bună a vieții și să economisiți încă bani. Fernanda spune că recrutează doar la supermarket după terminarea culturilor.
proteine
Dezechilibrul nu se limitează la carbohidrații în cantități mai mici. Se poate observa că porțiunile de proteine sunt mai mari, în comparație cu celelalte substanțe nutritive. Ele sunt critice pentru construirea muschilor. Dietele lui Fernanda Lima nu se bazează numai pe carne ca sursă de proteine, ci și pe boabe funcționale. Își împărtășește preferința pentru carnea de pui și peștele proaspăt, deoarece digestia cărnii roșii îi dă dureri de stomac și digestia este mai lentă.
Copii sănătoși
Ca un exemplu pentru multe mame care nu știu cum să organizeze hrănirea copiilor lor, Fernanda Lima subliniază că băieții urmează mâncarea sănătoasă și naturală a părinților lor. Ea a spus deja că a încetat să mai fie vegetariană când a descoperit că este însărcinată. Copiii hostessi iubesc legumele, ea subliniază faptul că de multe ori cererea vine de la ei, care iubesc broccoli.
Masurile industrializate, prelucrate sau dulci sunt exceptii si se fac in cele din urma, dar prezentatorul spune ca nu urmeaza vehement un plan alimentar, spune doar ca controleaza portiunile.
apă
Băutura este fundamentală pentru ca organismul să rămână hidratat, favorizând astfel întregul comportament al corpului. Dieta lui Fernanda Lima încă recomandă ca un pahar de apă caldă să fie consumat în fiecare zi, înainte de ora 8 dimineața. Blonda spune că simte o mare anxietate între prânz și cină, așa că, atunci când nu o poate evita, pregătește un suc natural pentru a-și menține corpul hrănit, sătuit și cel mai bun, fără calorii suplimentare.
sfaturi
Dieta lui Fernanda Lima are cateva secrete care pot face dieta mult mai motivanta si mai eficienta. Blonda spune că grădina de acasă ajută la costuri și ne amintește de alimentele pe care toată lumea ar trebui să le adopte.
Dulciurile, precum și cele mai multe femei, sunt o tentă pentru gazdă. Idealul este să le schimbi fructele, spune ea, care preferă să le mănânce cu coaja. Printre bomboanele irezistibile, Fernanda evidențiază budinca de lapte, ciocolată și înghețată cu fructe. Sfatul este de a dozarea porțiunilor, mesele libere pot fi făcute perfect în weekend, în cele din urmă.
Programările sunt importante pentru menținerea disciplinei în desfășurarea meselor. Mâncarea la momentul potrivit vă împiedică să vă suprasolicitați la anumite momente, mai ales la timpul de noapte. După cum sa menționat mai sus, dieta lui Fernanda Lima vă recomandă să consumați 1 pahar de apă caldă de îndată ce vă treziți, iar micul dejun se face o oră mai târziu. Micul dejun va fi consumat până la ora 8, deci la 11:30 a.m., veți fi pregătiți să vă digerați în mod corespunzător alimentele de prânz. Cina este la ora 19:00 și preferă să nu bea împreună, evitând digestia.
Meniul dieta Fernanda Lima
- luni
Mic dejun (alternativ în timpul săptămânii):
- Opțiunea 01: 1 pahar de lapte semi-degresat cu cafea + 1 fruct proaspăt (prezentatorul are preferința pentru papaya sau portocaliu);
- Opțiunea 02: 1 pahar de suc verde energetic.
masa de prânz:
- 3 linguri de orez brun;
- 1 coajă de fasole;
- 1 fiert mediu de carne roșie slabă la grătar;
- Salata de frunze verzi la voință.
cina:
- Supă de dovleac.
- marţi
masa de prânz:
- Vaci de lasagne (vinete și brânză feliată).
cina:
- Risotto din legume sau de pui.
- Miercuri
masa de prânz:
- 3 linguri de orez brun;
- 2 linguri de porumb;
- Pui de Caipira;
- Salata de frunze verzi la voință.
cina:
- Paste cu cereale integrale cu ceapă și sos de roșii.
- joi
masa de prânz:
- 3 linguri de orez brun;
- Fileul mediu de talpă la grătar;
- Salata de frunze verzi la voință.
cina:
- Supă verde.
- vineri
masa de prânz:
- Pancake (umplutură de piept de pui umplute sau carne de vită);
- Salata de frunze verzi la voință.
cina:
- Lingur burger;
- Pateu cartofi dulci.
- sâmbătă
- 1 ceasca de cafea cu lapte integral;
- Omelet cu 2 oua.
masa de prânz:
- Salata de frunze verzi la dorinta;
- Pește prăjit sau prăjit.
cina:
- Mâncare gratuită.
- duminică
masa de prânz:
- Carne slabă și grătar de ceapă.
cina:
Înainte de a începe să vorbim despre meniul de dietă cu 600 de calorii pe zi, este de datoria noastră să vă informăm că următorul program alimentar care determină restricții calorice mari este foarte dăunător sănătății. Acest lucru se datorează faptului că este foarte dificil să se furnizeze toate substanțele nutritive pe care organismul trebuie să le funcționeze corect prin ingerarea unor cantități mici de alimente. În plus, consumul unui n
10 sfaturi despre cum să scapi de greutate
Okra este unul dintre ingredientele pe care mulți oameni le evită prin gustul lor sau prin umflarea hranei atunci când sunt gătite, fierte, prăjite etc. Există o modalitate de a elimina acest șlam și de a lăsa bradul mai mult pentru consum. Cum sa faci aceste retete cu okra fara drool? În mod ideal, spălați-l bine sub apă curgătoare, folosind o perie, apoi înmuiați în bleach (1 lingură de înălbitor în 1 litru de apă). Clătiți bine și usca
