Calorii din supă de legume - tipuri, porțiuni și sfaturi
Dacă aveți un fel de mâncare culinară care se potrivește cu cele mai reci zile ale anului, acest fel de mâncare este probabil supa. Minunat, ușor și gustos, ne ajută să ne încălzim de toată frigul în cauză.
Supa este, de asemenea, o rețetă în care putem include la un moment dat numai ingrediente pe care nu le putem consuma cu regularitate pe zi, ca și legumele, care sunt surse de nutrienți importante pentru organismul nostru și care pot trece prin netezirea meselor, de timp pentru a le pregăti, fie pentru că nu toți au un gust atât de frumos față de unii oameni.
Prin urmare, supa de legume se dovedește a fi o opțiune adecvată pentru vreme rece. Cu toate acestea, oricine nu neglijează regimul alimentar sau când vremea este mai rece poate întreba cantitatea de calorii din supă de legume.
- Vezi și: Rețete de supă de legume pentru pierderea în greutate.
Calorii supă de legume
Tocmai vom răspunde și vom afla mai jos, prezentând caloriile supă de legume în mai multe soiuri de feluri de mâncare. Deci, să mergem la listă?
1. Calorii din supă de legume cu fidea
O coajă medie completă de supă de legume cu fidea este alcătuită din 45, 71 calorii, în același timp cu o cochilină completă mică care deține aproximativ 21 de calorii.
O farfurie adâncă de supă are în jur de 183 de calorii, în timp ce vasul de mică adâncime are aproximativ 114, 3 calorii și 100 g de supă de legume cu tăiței prezintă aproximativ 35, 15 calorii.
Evident, valorile se pot schimba în funcție de legume, paste și condimente alese pentru prepararea supă în cauză.
2. Calorii din supă de legume cu carne
La rândul său, supa de legume cu carne conține 94 de calorii la fiecare porție de 100 de grame și 227 calorii într-o porțiune corespunzătoare unei cani.
De asemenea, se estimează că o lingură de 15 ml de supă de legume cu carne de vită aduce aproximativ 14 calorii și că o cochilie cu 90 ml de alimente constă din puțin peste 85 de calorii.
Din nou, este clar că cantitățile de calorii de supă de legume cu carne se pot schimba în funcție de legume, carne și condimente alese pentru prepararea supă în cauză.
3. Calorii din supă de legume dovleac cu carne uscată
O farfurie adâncă de supă de legume dovleac cu carne uscată prezintă 261 de calorii.
Ținând cont de faptul că, conform Agenției Naționale de Supraveghere Sanitară (Anvisa), o placă de fund corespunde la 200 ml, putem concluziona că 100 ml de supă de legume dovleac cu carne aduce 130, 5 calorii, câte o lingură de 15 ml de antena transportă aproximativ 19, 5 calorii și că o cochilie cu 90 ml de supă constă din aproximativ 117, 5 calorii.
Reamintind că valorile calorice pot suferi modificări în funcție de ingredientele alese pentru prepararea supă.
4. Calorii din supă mandioquinha
O farfurie adâncă de supă mandiocinha are 250 de calorii. Pe baza datelor de la Anvisa menționate mai sus, concluzionăm că 100 ml de alimente poartă 125 de calorii.
În același sens, calculăm că fiecare lingură de supă de 15 ml are 18, 75 calorii și fiecare coajă cu 90 ml din supă mandioquinha este compusă din 112, 5 calorii.
Totuși, cantitățile de calorii ale porțiunilor pot suferi modificări în funcție de fiecare produs ales pentru prepararea lor.
5. Calorii de supă de mazare
Deja o porțiune care corespunde unui vas adânc de supă de mazăre poartă 228 de calorii. Prin urmare, 100 ml din aceeași supă are 114 de calorii.
Presupunând că o placă inferioară are 200 ml, estimăm că o linguriță de 15 ml de supă de mazăre conține puțin mai mult de 17 calorii, în același timp cu o bucată de 90 ml care conține aproximativ 102, 5 calorii .
Ca în toate celelalte cazuri, valorile calorice pot fi diferite în funcție de ingredientele alese pentru prepararea supă de mazăre.
6. Calorii din supă de legume minestrone
Supa Minestrone este un fel de mâncare italiană preparată dintr-o mare varietate de legume cubulete și, de obicei, orez sau paste făinoase, iar cele mai frecvent utilizate ingrediente sunt: fasole, roșii, ceapă, morcovi, telina, slănină, bulion pui sau carne, printre altele.
O farfurie adâncă de supă de minestrone are 158 de calorii. Aceasta concluzionează că o porție de 100 ml furnizează 79 de calorii. În același timp, estimăm că o lingură cu 15 ml de supă are aproximativ 12 calorii și că învelișul cu 90 ml de antena arată aproximativ 71 de calorii.
Aceste cantități pot fi, de asemenea, modificate în funcție de ingredientele selectate pentru prepararea supă de minestrone.
7. Calorii din supă de palmito
O farfurie adanca de supa de palmier are 186 de calorii. Prin urmare, o servire de supă de 100 de ml are 93 de calorii.
De asemenea, am calculat că o linguriță de 15 ml conține aproximativ 14 calorii și că o cochilie cu 90 ml de supă de palmier este formată din 83, 5 calorii.
Din nou, cantitățile se pot schimba în funcție de ingredientele alese pentru prepararea inimii rețetei de supă de palmier.
8. Calorii din supă de morcov cu ghimbir
O placă de fund de supă de morcov cu ghimbir oferă 210 de calorii. Cu aceasta, o porțiune care corespunde la 100 ml oferă 105 calorii.
De asemenea, estimăm că o lingură de 15 ml de alimente conține 15, 75 calorii și că o cochilie care conține 90 ml de supă de morcov se compune din 94, 5 calorii.
Din nou, puteți găsi modificări ale valorilor calorice în funcție de ingredientele pe care le selectați pentru a vă pregăti supa.
9. Calorii din supă de sparanghel
O placă inferioară a supa de sparanghel corespunde consumului de 90 de calorii. Deci o portie de 100 ml din aceeasi supa este egala cu consumul de 45 de calorii.
În plus, am concluzionat că o lingură cu 15 ml de alimente transportă 6, 75 calorii și că învelișul cu 90 ml de supă de sparanghel are 40, 5 calorii.
În cele din urmă, cantitățile calorice pot fi modificate în funcție de ingredientele alese pentru prepararea rețetei de supă de sparanghel.
consideraţii
De ce vorbim atât de des că cantitatea de calorii de supă de legume se poate schimba datorită ingredientelor alese pentru prepararea vaselor? Este faptul că produsele diferite pot prezenta unele diferențe în ceea ce privește conținutul caloric, în funcție de marca care o produce.
Astfel, pentru cei care controlează caloriile din alimente, merită să verificați diagrama nutritivă și caloriile găsite în fiecare ingredient pentru a fi utilizate în rețeta pentru supa de legume în cauză.
Un alt sfat important este alegerea legumelor proaspete, de bună calitate și de origine bună, astfel încât substanțele nutritive ale acestor alimente să poată fi utilizate bine.
Are diluantul de apă Chia? Beneficii, cum și sfaturi
Originar din Mexic, chia a fost consumată de oameni din civilizațiile antice, în special de oameni care aveau nevoie de rezistență și rezistență fizică. Semințele sunt o sursă de fibre, potasiu, proteine, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina C, calciu, fier, magneziu, mangan, fosfor, zinc și omega 3. Apa chia C
13 Beneficiile nuci de caju - pentru ce se serveste si proprietati
În căutarea alimentelor aliate, uneori întâlnim furnizori excelenți de substanțe nutritive și boostere pentru o formă bună, însă cea mai dificilă decizie este să știm cum să le introducem în meniul nostru. Castanele și cajușul sunt în grupul acestor alimente, dar este ușor să faci o greșeală, deoarece este prezentă în nenumărate rețete incompatibile cu dietele. Pentru a vă bucura mai bi
