Dieta de gelatină - cum funcționează, meniu și sfaturi
Cine nu se bucură de acest desert? Gelatina este delicioasă și bine acceptată de la copii la vârstnici. Ele sunt colorate și chiar distractive pentru copii, dar ceea ce puțini oameni nu știu, este că gelatina poate oferi beneficii sănătății tuturor.
De ce să nu acordați mai multă importanță acestui aliment funcțional oferit ca desert? Gelatina poate deveni un aliat perfect pentru cei care caută reduceri de greutate și arome dulci. Dieta de gelatină vă poate ajuta să ajungeți la corpul dorit. Încercați mai multe arome și distrați-vă cu acest produs.
Iată cum funcționează, aflați câteva sfaturi importante care să vă păstrați în minte și să vedeți câteva rețete pentru a vă configura meniul dvs. Gelatin Diet.
Cum functioneaza: Pierde greutatea consumand gelatina
Da, puteți pierde în greutate cu ajutorul acestui desert, este o mare alternativă la gustările intermediare dintre mesele principale. Dieta cu gelatină ajută la scăderea în greutate deoarece alimentele au un conținut redus de calorii, 100g de gelatină simplă (cu zahăr) conține doar 60 de calorii. Acestea sunt valorile versiunii tradiționale. Calorii de lumini sau diete de gelatina pot scadea pana la 70% din cele traditionale. În fiecare servire consumați mai puțin de 10 calorii!
Oferă sațietate
Gelatina poate fi consumată în momente de anxietate și nervozitate. Momentele dintre mese în care vă simțiți nerăbdători să mestecați. În plus față de scăderea anxietății, gelatina oferă sațietate, care poate ajuta în așteptarea următoarei mese.
Nu înlocuiți gelatina
Dieta cu gelatină constă în includerea gelatinei în mai multe meniuri, dar nu se recomandă înlocuirea meselor principale numai cu gelatină. Corpul tău trebuie să rămână în echilibru, iar chiar și gelatina având calorii reduse și funcțională, nu poate oferi gama de nutrienți de care ai nevoie.
Înlocuiți bomboanele cu jeleu
Când trebuie să trăiți cu acel inconvenient de a mânca bomboane, luați gelatina, poate stinge acea poftă și nu compromite obiectivele așteptate în dietă. Conținutul redus de calorii din gelatină favorizează aceste substituții și încă stimulează adoptarea continuă a acestei diete puțin complexe.
Beneficii pentru sănătatea pielii
Gelatina este produsă din prelucrarea colagenului, oferind astfel vitalitate oaselor, părului și pielii. Acest lucru înseamnă că veți avea nenumărate beneficii suplimentare atunci când urmați dieta cu gelatină, deoarece veți preveni pielea dumneavoastră de a suferi de reducere a greutății și va furniza în continuare nutrienți pentru oasele dumneavoastră. Cine nu caută corpul perfect fără fantezie? Gelatina oferă încă 9 aminoacizi esențiali pentru corpul nostru.
Diferitele versiuni ale gelatinei
Se găsește în mai multe variante, sub formă de pulbere, în foi, naturale sau chiar în capsule. Costul său este foarte scăzut și accesibil pentru cei care doresc să adere la dietă. Versiunile de capsule au costuri diferite față de celelalte, dar sunt utilizate în aceleași scopuri. Dieta echilibrată și consumul de gelatină tradițională sub formă de pulbere sunt suficiente pentru a ajuta la reducerea în greutate.
Gelatina noaptea
Știm că oricine dorește să piardă în greutate consumul de carbohidrați din după-amiaza târziu. Gelatina este alegerea ideală pentru mese la sfârșitul zilei. Savurați-l împreună cu fructe și cereale funcționale. Aceste alimente pot favoriza funcționarea metabolismului dvs., intensificând astfel arderea grăsimilor corporale.
Retete pentru mese cu gelatine pe o dieta echilibrata
Rezultatele dietei cu gelatină nu sunt atinse numai prin ingerarea gelatinei. Este esențial să mențineți o dietă echilibrată și să evitați hrănirea hipercalorică și dulce. Gelatina poate ajuta în momentele cele mai dificile, lucru important este să reflectezi asupra obiectivelor care trebuie atinse și asupra corpului pe care îl vrei. Alegeți întotdeauna cel mai sănătos meniu și abuzați gelatina la toate mesele.
Puteți să o introduceți în mai multe moduri, iar mai jos veți cunoaște câteva rețete care au un gust unic și gustos de gelatină.
- Papaya se agită cu gelatină
ingrediente:
· 3/4 papaya papaya fără coji tăiate în cuburi
· 1 lingură (cafea) din pulbere de gelatină necorespunzătoare
· 1 linguriță de apă fierbinte
· 1 oală de iaurt natural degresat
· Îndulcitor pentru gust
· Esența de gust de vanilie
Calorii: 300ml (92 calorii)
Metoda de preparare:
În blender, bate papaya cu iaurt, vanilie și îndulcitor. Se diluează gelatina într-o lingură de apă fierbinte, se adaugă la agitare și se bate. Lăsați-o să se răcească și să servească.
- Blackberry smoothie
ingrediente:
· 1 pahar de dietă cu conținut scăzut de grăsimi din iaurt natural
· ½ ceasca de jeleu pentru ceai
· ½ ceasca de ceai (muguri) congelate
Metoda de preparare:
Adăugați toate ingredientele și bateți în blender până când este cremoasă. Serviți în continuare.
Valoarea calorii: 200ml (60 de calorii)
- Dieta de struguri flan
ingrediente:
crema de ou
· 2 plicuri gelatinoase incolore, incolore
· 200 ml de apă fierbinte
· 450 ml de suc de struguri
· 6 linguri de lapte praf degresat
· 2 linguri de îndulcitor pudră
sirop
· 250 ml de suc de struguri
· 1 lingură de amidon din porumb
· 1 linguriță de îndulcitor pudră
Metoda de preparare:
crema de ou
Se dizolvă gelatina în apă fierbinte și se lasă să se răcească. Bateți toate ingredientele din blender și turnați într-o tavă rotundă cu o gaură în mediul umed. Refrigerați timp de două ore.
sirop
Se amestecă ingredientele și se aduce la căldură, amestecând până la grosime. Deblocați flaconul și împrăștiați siropul rece deasupra.
Calorii: 300ml (85 de calorii)
- Se agită rapid
ingrediente:
· 1 pahar de iaurt ușor fără grăsime
· ½ ceasca (ceai) gelatina
· 1 linguriță de apă fierbinte
Metoda de preparare:
Se diluează gelatina într-o lingură de apă fierbinte și se înmoaie iaurtul.
- Sweet gelatină ușoară și iaurt
ingrediente:
· 4 iaurturi de căpșuni
· 1 plic de gelatină
Metoda de preparare:
Puneți iaurtul în boluri individuale în cantitatea dorită și nu neapărat una în fiecare ceașcă.
În afară de aceasta, preparați gelatina conform ambalajului și, cu o lingură, puneți gelatina.
Calorii: 200ml (65 calorii)
- Salată de nuci și măr cu gelatină
ingrediente:
· 2 foi de salată verde
· 1 măr cu coajă verde
· 15 nuci
· 2 brande proaspete
· 1 jeleu de lămâie mic
Metoda de preparare:
Asigurați-vă un pat cu frunze de salată și aranjați pătrate de mere fără coaja, brânză proaspătă, de asemenea, tăiate în pătrate și răspândiți nucilor peste. Gelatina tăiată este apoi adăugată la pătrate. Se presara totul cu suc de lamaie.
Calorii: 100g (48 calorii)
Sosul subțire poate fi o alternativă delicioasă și sănătoasă pentru consumarea dvs. în zilele mai reci. Indiferent dacă este cea mai cremoasă sau cea mai normală, poate aduce multă substanță nutritivă și un impuls pentru ziua dumneavoastră. A se vedea, de asemenea: Beneficiile de pod - pentru ceea ce servește și proprietăți. Puteți adăuga alte
Dieta Miojo - Cum funcționează, Meniu și sfaturi
Probabil ați auzit de mai multe diete care promiteau o formă bună, nu-i așa? Și cu atâtea posibilități, nu este greu să te simți puțin confuz în ceea ce privește programul de alimente care ar putea fi cel mai eficient pentru tine. De aceea, înainte de a decide, este important să știți cum funcționează metoda în cauză. Să vorbim mai jos d
