Dieta lui Giovanna Antonelli - Meniu și sfaturi
Noțiuni de bază la vârsta de 39 de ani, cu totul în partea de sus nu este o sarcină ușoară pentru oricine. Aflându-se din ce în ce mai mult la televizor și în filme, Giovanna Antonelli găsește încă timp să aibă grijă de corpul ei și de familia ei. Actrița a demonstrat deja că este iubită de exerciții fizice, iar acum sa bucurat de beneficiile CrossFit, dar ceea ce doresc să știe toate femeile este ceea ce este în dieta lui Giovanna Antonelli și ce inițiative pot fi luate pentru ao pune în practică. Mai jos veți putea afla câteva sfaturi de hrănire pe care actrița le împărtășește pentru a vă ajuta să vă formați și, totuși, să păstrați mintea și corpul sănătos și echilibrat.
Cunoașteți corpul
O fundație foarte interesantă vă poate ajuta să schimbați perspectivele dietelor. Ideea inițială este să vă gândiți la un link pentru a vă conecta corpul și mintea, ambele ar trebui să rămână împreună și în sincronizare, astfel încât echilibrul să favorizeze funcționarea metabolică. Medicii spun că atunci când mintea este în echilibru, corpul se comportă într-un mod similar.
Dieta lui Giovanna Antonelli nu numai că se ocupă de schimbările corporale, dar se concentrează și pe cunoașterea de sine. Trebuie să vă recunoașteți nevoile personale și să faceți alegeri convenabile calității și stilului de viață pe care îl alegeți.
Pentru a căuta bunăstarea continuă, bruneta spune că nu se lipsește de un meniu prestabilit. Menține o dietă sănătoasă și echilibrată, iar atunci când își propune să piardă în greutate sau să câștige mase pentru un anumit caracter, aceasta adaptează și strânge dieta.
Detoxifierea corpului
Acesta este secretul dietei lui Giovanna Antonelli. Actrița încearcă să evite consumul de grăsimi, zahăr și alimente prelucrate, care favorizează reținerea lichidelor. Dieta detoxifiere este una dintre inițiativele care ajută mai multe femei să reducă urmele caracteristice acestei rețineri.
Această dietă este unul dintre secretele actriței și ea afirmă că se simte mai bine dispusă după perioada dedicată consumului controlat. Timpul de permanență în regimul alimentar oferă un control mai bun al stimulilor și al acționării asupra dulciurilor și al consumului de alimente în exces.
Ideea este că prima fază a dietei este menținută pentru maximum 21 de zile, deoarece este restrictivă. În timp ce al doilea pas permite câteva excepții, puteți include unele alimente care nu se numără în meniul din prima fază. Dieta lui Giovanna Antonelli se potrivește exact în această a doua fază a dietei de detoxifiere, unde se hrănește într-un mod echilibrat și moderând porțiunile.
Este recomandat să pregătiți un mic dejun plin cu cereale integrale, semințe și fructe. Sucul verde este, de asemenea, foarte consumat de actriță, deoarece este pregătit cu cele mai bune fructe, care favorizează digestia și comportamentul corpului în ansamblu. Scopul principal este de a reduce acțiunea componentelor care dăunează organismului.
substituții
Dieta lui Giovanna Antonelli vă permite să jucați cu substituții în meniul dvs., adică nu vi se va cere să rămânem la un plan de alimente care nu vă place. Sucul verde este opțiunea perfectă, deoarece vă turbinează metabolismul și vă hrănește încă corpul. La început, meniul este prezentat pentru primele trei zile, conștientizându-vă obiectivele, adaptându-vă la idealul menținerii unei alimentații sănătoase.
Dieta pentru detoxifiere este foarte eficientă pentru rezultatele pe termen scurt, actrița folosește pentru personaje și evenimente specifice și puteți utiliza și detoxifiere pentru scopuri similare. Merită să ne amintim că orice regim alimentar excesiv de restrictiv nu ar trebui să fie adoptat pentru o perioadă lungă de timp, deci recunoașteți limitele sale și păstrați sănătatea dumneavoastră.
Urmărirea unui nutriționist este, de asemenea, fundamentală, deoarece acesta va fi responsabil pentru recunoașterea eficienței regimului alimentar, ghidând și propunând inițiative compatibile cu nevoile specifice ale acestora.
Sucul verde
Mai jos veți afla secretul sucului verde consumat în dieta zilnică a lui Giovanna Antonelli. Rămâneți reglați și rețineți că este făcută din combinația de diverse ingrediente care contribuie la cel mai bun echilibru și funcționare metabolică.
ingrediente:
- 2 mere (tăiate și coajă);
- 3 frunze de varză sau spanac;
- 3 rădăcini de menta, balsam de lamaie sau chiar lămâi;
- 2 linguri de semințe de floarea soarelui (încolțite și decojite);
- 1 morcov (tăiat în bucăți mici);
- 1 yam (tăiat în bucăți mici);
- 1 bucată mică de ghimbir;
- Suc de 1 lămâie.
Metoda de preparare:
- Aduceți toate ingredientele, cu excepția lamaie, blender sau procesor;
- Se amestecă și se prelucrează;
- Adăugați sucul de lamaie, optimizând astfel absorbția fierului;
- Este recomandat să-l luați repede și să așteptați cel puțin 30 de minute pentru micul dejun.
meniu
- Ziua 01
mic dejun:
- 1 pahar de suc verde.
Mic dejun:
- ½ papaya papaya;
- 3 migdale;
- 1 pahar de ceai verde (combinat cu limonada).
masa de prânz:
- Salată la alegere cu frunze verzi și roșii de cireșe;
- 1 lingură de semințe (în boabe sau în făină);
- Se condimentează cu ulei de măsline, patrunjel, arpagic, lămâie, cimbru și apă (amestecul se distribuie cu ajutorul unei sită);
- 1 unitate de quinoa și burger de legume.
gustare:
- 1 fruct proaspăt (sugerat este un măr măcinat cu prune).
cină
- Supă de legume și inima de palmier.
- Ziua 02
mic dejun:
- 1 pahar de suc verde.
Mic dejun:
- 1 banană;
- 1 lingură de granola fără gluten.
masa de prânz:
- Salată cu cicoare și smochină proaspătă (încălzită cu ulei de măsline și lămâie);
- Vazette la vinete.
Gustări după-amiaza:
- 1 minipizza (făcută cu pâine siriană) (Capac: brânză de soia, roșii de cireșe, 1 lingură sos de roșii cu ierburi, cimbru, rozmarin și pătrunjel).
cină
- Supă de legume cu dovlecei și coajă de lamaie.
- Ziua 03
mic dejun:
- 1 pahar de suc verde.
Mic dejun:
- 1 felie subțire de pepene galben;
- 3 castane din Pará.
masa de prânz:
- Salată de frunze verzi cu salată verde, broccoli și conopidă (Se condimentează cu ulei de măsline, lămâie și 2 linguri de Quinoa);
- Ciuperci Shiitake (Lentinula edodes) sautéed;
- ½ măr verde ras.
gustare:
- 1 pere.
cina:
7 Retete de Lasagna de Lumina Broccoli
Lasagna este rețeta italiană care a câștigat inima și stomacul din întreaga lume. Nu există nimeni care să nu-i placă lasagna și, deși versiunea tradițională este Bolognese, există astăzi nenumărate variante diferite de lasagna, cum ar fi vinete, dovlecei, sos alb, carne de pui, broccoli etc. Vezi mai multe
12 sfaturi pentru designul dvs. de vara buna forma
În Brazilia, vara începe pe 21 decembrie și, cu puțin peste o lună rămasă pentru cel mai fierbinte sezon al anului, nu este neobișnuit să găsim oameni îngrijorați de a pierde în greutate pentru a afișa o formă bună la data sosirii. Este așa-numitul proiect de vară, în care, în principal, acei oameni care știu că își vor petrece vacanțele finale și de început în plaje și cluburi vor alerga după pagubele dobândite în cursul anului și vor încerca să scape de excesul de kilograme acumulat de-a lungul anilor. luni. Dacă ați început deja lupta
