Dieta cu gheață de apă subțire? Cum funcționează și sfaturi

Apa este esențială pentru multe aspecte ale sănătății umane. Menține echilibrul fluidele corporale, care sunt importante pentru digestie, absorbție, circulație, crearea de salivă, transportul nutrienților și menținerea temperaturii corpului.

De asemenea, fluidul furnizează energie musculară, contribuie la aspectul bun, contribuie la funcționarea rinichilor, menține funcția intestinală normală, previne constipația, îmbunătățește oboseala (care este un simptom al deshidratării), previne pot fi, de asemenea, semne de deshidratare) și chiar ajută la tratarea mahmurelilor ca urmare a abuzului de alcool.

Rolul apei în pierderea în greutate

Apa poate contribui la scăderea în greutate dacă apare în mese în locul altor băuturi. Acest lucru se datorează faptului că, deoarece nu are calorii, va cauza o reducere a consumului zilnic de calorii. Ceea ce este pozitiv pentru pierderea în greutate, deoarece pentru a pierde în greutate este necesar să se ardă o cantitate calorică mai mare decât cea care este ingerată.

• A se vedea, de asemenea: Apa este foarte subțire?

Un alt punct de subliniat este alimentele bogate în apă care necesită mai multă mestecare și sunt absorbite mai lent. Rezultatul este că acestea părăsesc corpul satiat, făcând mai simplu să controleze pofta de mâncare și să nu extrapolam în cantitatea de calorii consumate.

Dieta cu gheață

Ideea dietei cu apă gheață este că băutura sporește metabolismul și determină creșterea temperaturii corpului. Când metabolismul este mai accelerat, procesul de ardere a caloriilor și a grăsimilor devine și mai eficient.

Unii profesioniști susțin că, consumând 8 până la 10 cești de apă rece pe gheață, organismul răspunde prin creșterea temperaturii proprii la 37 ° C. Efortul de a crește temperatura corpului duce la cheltuieli de aproximativ 200 de calorii, ceea ce corespunde la o rută de 4 km.

Promisiunea este că, asociându-se cu un stil de viață sănătos, care include obiceiuri precum practica regulată a activităților fizice și o alimentație sănătoasă, echilibrată și controlată, consumul de apă cu gheață poate duce la eliminarea a 4 kg pe lună.

Cu toate acestea, 8 - 10 pahare de apă cu gheață nu ar trebui să fie consumate la un moment dat. Dieta cu gheață determină faptul că porțiunile sunt dozate în timpul zilei. Și pentru a îmbunătăți efectul de ardere a calorii al dietei, este recomandat ca meniul zilnic să fie compus din 10% până la 15% din alimentele termogene.

De asemenea, alimentele termogene activează pentru creșterea temperaturii corpului, ceea ce forțează organismul să lucreze mai mult în timpul procesului de digestie, stimulând astfel creșterea arsurilor de calorii și de grăsimi.

Unele alimente considerate termogene sunt:

• Ginger: Idealul este să-l consumi de trei ori pe zi. Poate fi ingerat brut, cum ar fi puiul si condimentele de pește, sautéed, sub formă de ceai sau bătut în blender cu fructe în prepararea sucurilor. Ginger accelerează metabolismul cu 20%;
• Ardeiul roșu și ardeii grași: ele măresc metabolismul cu până la 20%, beneficiind de digestie și creșterea temperaturii corpului. Indicația este de a consuma de la 3 la 4 g pe zi, care pot fi folosite ca condimente de feluri de mâncare fierbinți și în prepararea de salate;
• Ceaiul verde și ceaiul alb: Se recomandă să luați o cești de ceai de la una dintre băuturi aproximativ între cinci și 10 minute înainte de mese. În plus față de metabolismul accelerat, cele două sunt înzestrate cu compuși care reduc absorbția zahărului din sânge, ceea ce micșorează dorința de dulciuri. Dublul încă inhibă acțiunea unei enzime numite amilază, care lucrează la digestia carbohidraților, ceea ce duce la accelerarea tranzitului intestinal;
• Semințe de vară: Îndrumarea constă în amestecarea a două linguri de alimente în salate, vitamine și salate de fructe. Semințele de flax cresc metabolismul și ard calorii deoarece sunt surse de omega 3. De asemenea elimină excesul de lichid în organism, ceea ce determină umflarea și oferă mai multă energie organismului.

Pe de altă parte

Există indicii că propunerea privind dieta cu apă gheață, precum și eficiența acesteia, sunt în conformitate cu propunerea. Un articol publicat în publicația Obezitate pentru anul 2008 a indicat faptul că consumul crescut de apă a fost asociat cu pierderea în greutate pe termen lung la femei.

Cu toate acestea, conform celor afirmate de Universitatea din Alabama de la Birmigham, Statele Unite ale Americii, Beth Kitchin, deși apa gheată nu promovează mai mult cheltuieli calorice, diferența dintre aceasta și alte temperaturi ale apei este minimă pentru a putea influența greutatea corporală.

Această declarație este confirmată de ceea ce a spus Universitatea din Washington în Statele Unite. Potrivit instituției, fiecare pahar de apă cu gheață elimină doar 8 calorii mai mult decât un pahar de apă la temperatura camerei.

Chiar dacă se consumă 10 cești de apă pe gheață pe zi, rezultatul va fi scăderea a doar 80 de calorii, ceea ce nu poate fi considerat ca fiind semnificativ.

Deci, dieta de apă cu gheață devine mai subțire sau nu?

După cum tocmai am văzut, deși crește, de fapt, arderea caloriilor, consumul de apă cu gheață nu are ca rezultat o cheltuială atât de semnificativă încât să ducă la o pierdere în greutate evidentă.

Pe de altă parte, este adevărat că dieta de gheață determină, de asemenea, consumul de alimente termogenice care pot crește efectul de ardere a caloriilor și favorizarea pierderii în greutate mai eficient.

Cu toate acestea, atâta cât stimulează, de fapt, cele mai mari cheltuieli cu calorii, este important să înțelegeți că trebuie să mai faceți ceva pentru a pierde în greutate. În plus față de apa de gheață și aceste alimente, este esențial să se mănânce mese sănătoase, nutritive și controlate fără abuzul de alimente delicate și nutritive.

Chiar și pentru că este inutil să stimulezi metabolismul pentru a arde mai multe calorii, dacă, în același timp, consumă alimente care egalează sau depășesc cantitatea de calorii pierdute, anulează efectul termogeniilor.

Pentru a obține o dietă eficientă care să însoțească apa rece și termogeniile pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, apelați la ajutorul unui profesionist bun care va ști ce program alimentar este potrivit pentru dumneavoastră.

8 Rețete de sos de lumină Shoyu

Sosul Shoyu este folosit pe scară largă în bucătăria orientală, fie că este vorba de sushi umed, fie de a încorpora alte paste, pește, fructe de mare și chiar preparate din carne de pui și de carne. Poate fi folosit și pentru sezonul de salate. Dacă doriți să vă pregătiți acasă rețete de sos de lumină shoyu și să serviți cu rețete orientale delicioase, verificați aceste opțiuni de mai jos, toate foarte simplu de preparat și la fel de gustoase. Alegeți versiunea pe care

(dietă)

Dieta antioxidantă - cum funcționează, meniu și sfaturi

Alimentele cu acțiune antioxidantă sunt cele care au capacitatea de a lupta împotriva radicalilor liberi. Produsele sunt cauzate de dieta proastă, stresul, radiațiile solare, fumatul și poluarea, aceste substanțe atacă organismul cauzând boli, cum ar fi cancerul, bolile cardiace, diabetul, boala Parkinson și promovează îmbătrânirea. Radicalii li

(dietă)