Dieta cu apă caldă pentru a pierde în greutate - cum funcționează și sfaturi
Apa este un element esențial pentru viața umană. În organismul nostru, participă la diferite procese, cum ar fi hidratarea, combaterea infecțiilor, ajutând la transportul de minerale, reducerea retenției de lichide, detoxifierea organismului, absorbția nutrienților și reînnoirea celulelor.
Dar ați știut că apa potabilă vă poate ajuta chiar să pierdeți în greutate? Un studiu realizat la Universitatea Virginia Tech din Statele Unite a indicat că consumarea a două până la trei pahare de apă înainte de mese favorizează controlul apetitului și, prin urmare, consumul unei cantități mai mici de calorii.
În plus, apa călduță dă naștere unei diete. Asta este! Vorbim despre dieta cu apă caldă pentru a pierde în greutate. Ce anume? Să vedem cum funcționează?
Cum funcționează dieta călduță cu apă?
Una dintre versiunile programului provine din medicina tradițională chineză, care învață despre echilibrul energiilor corpului uman.
Ideea este foarte simplă: Consumați un pahar cu 300 ml de apă caldă (între 29 ° C și 36 ° C) zilnic imediat după trezire, în timp ce încă mai aveți postul, cu 15 minute înainte de micul dejun. În plus, un pahar de 200 ml de apă caldă trebuie luat cu 15 minute înainte de prânz și un alt pahar cu 200 ml de apă caldă cu 15 minute înainte de cină.
Filozofia de Est susține că acest obicei reduce senzația de foame, reduce anxietatea și controlează pofta inutilă pentru alimente - cunoscută și ca lăcomia - care poate să apară în timpul zilei.
Ce se întâmplă este că, cu apă călduță, stomacul se calmează și durează mai mult pentru a fi golit. În consecință, rezultatul este scăderea apetitului.
Nutriționistul specializat în fiziologia umană, Ana Paula Souza, a explicat că ingestia de apă caldă facilitează digestia. Explicația este că organismul începe să lucreze mai eficient și transformă substanțele nutritive care ar transforma grăsimea în energie pentru a fi folosite și arse.
Un exemplu practic al dietei cu apă caldă de a pierde în greutate
O fată pe nume Ulla Reis a spus că a adoptat metoda chineză pentru dieta cu apă caldă pentru a pierde în greutate și că programul a ajutat-o să elimine 24 kg pe o perioadă de șase luni.
Femeia a spus că la început a simțit puțin rău cu apa caldă, dar apoi sa obișnuit cu ea. Ea chiar a spus că și-a dat seama că își poate controla dorința de a mânca dulciuri și de a evita foamea.
Ulla și-a băut paharul de apă caldă și a așteptat 10 minute să facă prima ei masă în fiecare zi. Micul dejun era o masă bogată, așa că n-ar fi trebuit să o exagereze în alte momente când se hrănea în timpul zilei. De asemenea, a băut ceaiul verde între mese, ca o altă tactică pentru a reduce foametea.
În plus față de apa caldă și ceaiul, Ulla a început să reducă cantitatea de alimente pe care ea o consuma și sa înscris la orele de dans pentru a deveni subțire.
Sugerarea meniului pentru dieta cu apă caldă pentru a pierde în greutate
Potrivit susținătorilor dietei de apă caldă menajeră, asocierea aportului zilnic de apă caldă cu o dietă echilibrată poate ajuta la eliminarea a 2 kg într-o perioadă de șapte zile.
Iată o sugestie a unui meniu care poate ajuta procesul. Verificați cum funcționează:
- Micul dejun: 300 ml de apă caldă cu 15 minute înainte de a mânca, 1 felie de pâine brună sau 1 tapioca, 1 linguriță de brânză de vaci sau brânză de vaci și o ceașcă de ceai verde.
- Dimineața: 1 banană medie și 1 lingură de oaie de linguriță.
- Pranz: 200 ml apă caldă, cu o jumătate de lămâie, exprimată cu 15 minute înainte de a mânca, 4 linguri de orez brun sau quinoa, 1 boabă de fasole, 100 g de carne la grătar, 1 placă de frunze verzi cu 1 fir de ulei de măsline și 1 lingură de oțet de cidru de mere și 1 felie de ananas.
- Gustare după-amiaza: 150 ml iaurt natural cu ovăz și / sau 1 lingură de semințe de in.
- Cină: 200 ml de apă caldă 15 minute înainte de a mânca, 100 g de pui la gratar, 3 linguri de orez brun sau quinoa, 1 placă de desert de salată și 2 linguri de chuchu coapte cu miros de verde.
- Cina: 1 felie de brânză proaspătă sau 1 iaurt natural.
Atenție: acest meniu are 1300 de calorii. Înainte de ao urma, consultați-vă cu nutriționistul dacă se potrivește cu nevoile corpului dumneavoastră, în ceea ce privește nutrienții și energia și dacă este cu adevărat potrivit pentru dvs., având în vedere obiectivele și sănătatea dumneavoastră.
Apă caldă cu lămâie
V-ați dat seama că meniul aduce adăugarea de lamaie în apă caldă? Beneficiile luării zilnice a apei de lamaie sunt înmulțite tot mai mult.
Apă caldă cu oțet
Reteta pentru apa calda cu lamaie poate primi adaugarea de otet de cidru de mere. Promisiunea este că, fiind o sursă de pectină, o fibră solubilă, ingredientul contribuie la creșterea sentimentului organismului.
În plus, se crede că acidul acetic găsit în oțet lucrează în reducerea absorbției de carbohidrați de către organism.
Cu toate acestea, este important să fii atent cu aportul de oțet pur, deoarece sporește iritația stomacului și cauzează durere și arsură. Deoarece conține o mulțime de aciditate, nu ar trebui să fie ingerată de persoanele care suferă de reflux și de ulcerele gastrice sau intestinale.
Îngrijirea pentru dieta cu apă caldă pentru a pierde în greutate
Este important să știți că programul nu trebuie adoptat de pacienții aflați pe cale hemodializă, un tratament pentru cei cu probleme renale.
Înainte de a începe dieta călduță pentru slăbire, la fel ca orice alt program de dietă, este esențial să vă asigurați că planul este potrivit pentru dvs. și nu vă va afecta sănătatea. Nu există o modalitate mai bună de a face acest lucru decât să discutați cu medicul și nutriționistul în care aveți încredere.
Respectând liniile directoare ale profesioniștilor, este esențial să nu vă puneți sănătatea la risc și să găsiți o metodă care vă permite să pierdeți în greutate, să păstrați rezultatele obținute și să vă asigurați că corpul dumneavoastră rămâne în stare bună.
Dieta Gracie: Cum funcționează, Meniu și sfaturi
Cele 10 porunci ale dietei Gracie În afară de ideea de bază a combinației corecte de alimente, există câteva porunci simple: Nu veți număra calorii, dar veți respecta porțiunile din fiecare mâncare; Veți avea un pahar de apă când vă veți trezi și altul înainte de culcare; Veți mânca 3 mese principale într-un interval de cel puțin 4 ore între ele; Nu veți mânca niciodată gustări între mesele principale; Veți mânca până când veți simți 80% plin, adică doar ceea ce este necesar pentru a stinge foamea; Veți mânca numai când simțiți forma; Nu veți mânca niciodată carnea de porc; Niciodată nu bei alc
15 Sfaturi pentru dieta menopauzei
Este o fază de noi adaptări pentru femei. Sexul feminin coexistă cu mai multe variante hormonale care pot provoca disconfort și schimbări de dispoziție de-a lungul vieții, și de aceea o dietă menopauză poate oferi o mai bună bunăstare. Adoptarea unei diete în această perioadă poate oferi o calitate diferențiată a vieții, o mai bună dispoziție și chiar poate reduce posibilitatea apariției bolilor cu daune atât în prezent, cât și în viitor. Trebuie să determinați să vă
