Moon Diet: Cum funcționează, Meniu și sfaturi

Luna are o acțiune dovedită în mările terestre: fluxul se schimbă întotdeauna în funcție de fazele lunii. Unii spun că luna influențează și tunsoarea, deși știința nu a dovedit niciodată această influență.

Cum ar putea să nu fie, sunt cei care cred că luna influențează fluidele corporale, favorizând scăderea în greutate, iar unii oameni profită de efectele psihologice pentru a pierde în greutate, știind că atunci când persoana crede cu adevărat în ceva, creierul este capabil pentru a trimite informații incredibile organismului. Această dietă este cunoscută sub numele de dieta lunară. Aflați acum ce este, cum să faceți, avantajele și dezavantajele sale.

Care este dieta Lunii?

Dieta pe lună este o dietă pentru pierderea rapidă în greutate și se bazează pe fazele lunii. În prima zi a fiecărei etape, veți bea doar lichide. În zilele rămase trebuie să evitați prăjirea și sifon. De fapt, orice mâncare prea slabă este în afara meniului. De asemenea, trebuie să beți multă apă în întreaga dietă, o medie de două litri pe zi, chiar și în zilele când beți doar lichide. Promisiunea dietei lunii este mare: pierdeți patru kilograme într-o lună fără ajutorul exercițiilor fizice.

De ce ai nevoie?

Pentru dieta de luna, vei avea nevoie de:

• O mulțime de fructe și legume;
• Iaurt, degresat și neîndulcit;
• Lapte degresat;
• Ceaiuri și cafea (fără zahăr);
• Rețete pentru sucuri, vitamine și supe de fructe (fără cartofi);
• Un calendar cu fazele lunii;
• Consumul de alimente în general.

Cum se face?

1. Structura dieta

Pentru a face dieta pe luna, trebuie să fii conștient de ceea ce înseamnă fiecare fază a lunii pentru dieta ta:

• Luna Noua: Se crede a fi etapa ideala pentru a incepe o dieta, deoarece in acest stadiu persoana este mai favorabila pentru a crea noi obiceiuri si are mai multa forta mentala;
• Luna în creștere: În această etapă, persoana este mai predispusă la foame și mănâncă alimente grase, calorice. Este necesar ca persoana să rămână fermă;
• Luna plina: Toata foamea in faza de crestere devine mai puternica pe luna plina, in plus fata de tendinta de retentie a fluidului. Aceasta este faza care necesită cea mai mare atenție din partea dieterului, deoarece este stadiul în care unul este mai predispus să fie condus de ispite;
• Luna înclinată: după ce a ținut în siguranță ultimele două faze, Luna în scădere vine să dea o ușurare. În această etapă, voința de a mânca devine mai slabă și este mai ușor pentru ea să piardă în greutate.

2. Durata dietei

Nu este recomandat să consumați această dietă mai mult de o lună.

3. Meniu

În ziua în care începeți dieta (prima zi a lunii noi) și în prima zi a fiecărei etape, trebuie să beți numai lichide. Consultați sugestia:

• Mic dejun: suc de fructe sau vitamina fără zahăr. Dacă alegeți o vitamină din fructe, beți cafea fără lapte. Dacă beți suc, puteți pune lapte în cafea;
• Dimineata gustare: un suc de fructe;
• Prânz: o supă de legume bătute, o ceașcă de supă de carne de vită sau de pui;
• Snack: un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără zahăr sau suc de fructe;
• Cina: sugestii de prânz la fel;
• Cina: un suc de fructe.

În celelalte zile nu este setat meniul. Ideea este de a evita supraîncălzirea și de a evita consumul de dulciuri, alimente prăjite și alte alimente bogate în grăsimi (carne, prăjituri, sosuri etc.). Deoarece dieta Lunii nu prevede o limită de calorii, puteți încerca să consumați 1200 de calorii în zile când nu luați doar lichide.

Consumul de ceai și cafea fără zahăr este eliberat în fiecare zi din dietă.

Sfaturi pentru Dieta Lunii

• Aflați diferite rețete pentru suc cum ar fi lamaie sau ananas cu menta, portocală și papaya. Acest lucru vă ajută să fie mai variată, cu mai multe substanțe nutritive și, de asemenea, să nu cădeți în plictiseală;
• Sucul armat: în cazul în care mesele principale sunt prea îndepărtate, luați în considerare luarea uneia dintre gustări cu un suc mai puternic, cu diverse fructe și câteva legume (morcovi, spanac, de exemplu);
• În ziua în care beți numai lichide, includeți o lingură de fulgi de ovăz pentru a ajuta funcția intestinului;
• Alegeți fructele cu fibre: deoarece dieta nu are prea mult carbohidrați și fibrele sunt un tip de carbohidrat, preferați fructele bogate în fibre (ananas, portocală, papaya, prune, pentru a numi câteva) și, ori de câte ori este posibil, mâncați-le cu coaja;
• Exercitarea în măsura în care: Este important să includeți o activitate fizică în orice plan de viață sănătos, dar din moment ce dieta Lunii are calorii reduse și implică o zi numai cu fluid, vă recomandăm să faceți exerciții ușoare cum ar fi mersul pe jos. Astfel, evitați lucrurile neplăcute cum ar fi leșinul.

Avantajele dietei Lunii

Dieta pe lună poate părea nebună pentru o mulțime de oameni, dar are meritele sale:

• Are o zi de dezintoxicare. Mulți medici și nutriționiști consideră că rezervarea unei zile pe săptămână pentru a mânca numai alimente naturale este destul de benefică deoarece ajută organismul să scape de toxine mai repede și mai eficient;
• Rezultatul rapid: Dacă trebuie să pierdeți în greutate pentru o petrecere, dieta pe lună poate fi o opțiune bună;
• Împotriva efectului platou: în ciuda controverselor legate de metabolism, dacă ați pierdut deja o mulțime de greutate și ați parcat acum, dieta Lunii se poate mânca cu metabolismul și vă obligă să vă reorganizați, determinând să pierdeți în greutate.

Dezavantajele dietei de luna

• Nutriționiștii dezaprobă: Ei cred că dieta lunii nu învață o persoană să mănânce bine și acest lucru are multe consecințe negative, de la recuperarea greutății pierdute la problemele datorate deficiențelor de minerale și vitamine;
• Puțini nutrienți: Deși dieta lunii include o mulțime de fructe și legume, există riscul de a mânca numai aceleași tipuri;
• Cantitate redusă de carbohidrați și grăsimi: Carbohidrații sunt principala noastră sursă de energie, iar grăsimile bune sunt necesare pentru buna funcționare a organismului. Lipsa acestora poate provoca probleme;
• Nu este un stil de viață: dieta lunii nu trebuie făcută mai mult de 30 de zile, deoarece este o dietă neechilibrată în raport cu grupurile alimentare;
• Nu există dovezi științifice: nu există studii care să indice că luna are un impact asupra pierderii / câștigului în greutate al oamenilor. Dieta din Lună funcționează deoarece este o dietă cu conținut scăzut de calorii și la început orice dietă de această natură vă va face să scăpați în greutate.

Pot face dieta pe luna?

Deoarece nu are nici o bază științifică și nu este indicată de profesioniști, această dietă ar trebui urmată numai dacă nu prezentați niciun tip de problemă de sănătate. Dacă aveți o rutină de exerciții foarte grele, nu ar trebui să faceți acest lucru, deoarece este scăzută în calorii și vă veți simți foarte slabă și vă poate slăbi.

10 Rețete cu salată ușoară Kani

Dacă sunteți un fan al bucătăriei japoneze, probabil vă place și cunoașteți kani kama. Este un bat cu carne de peste, imita gustul de carne de crab. Aceste benzi aduc o aromă deosebită în feluri de mâncare și pot fi folosite în diferite rețete orientale, cum ar fi temakis, sushis, yakissoba și alte preparate. Puteți face o

(dietă)

10 Rețete pentru paste făinoase Ricota

Pastele și pastele sunt delicioase, ușor de pregătit opțiuni care adesea integrează sandwich-urile naturale ale celor care sunt pe o dietă pentru a pierde în greutate sau pentru a-și menține greutatea. Pasta de ricotta este una dintre ele și poate deveni foarte gustoasă în funcție de ingredientele încorporate în ea. Ricotta este

(dietă)