Dieta de panică - Cum funcționează, meniu și sfaturi
Dieta volumetrică de detoxifiere a câștigat mai multă importanță în mass-media după ce Milene Uehara, mai bine cunoscută sub numele de Milene Pavorô în aparițiile sale pe programele SBT, a urmat programul alimentar.
De asemenea, cunoscut sub numele de dieta Pavorô, planul de dieta a determinat fată să elimine 5 kg și să scadă aproximativ 8 cm de braț; 4, 5 cm de coapse, 12 cm de abdomen și 15 cm de talie, conform Milenei proprii.
Cum funcționează dieta Panache?
Dieta Pavorô a durat 72 de ore, adică trei zile. În plus față de o dietă sănătoasă, contractorul SBT a practicat activități fizice la o sală de gimnastică și a suferit proceduri de drenaj limfatic.
Pe site-ul său, Milene a mărturisit că îi place să mănânce foarte mult și a spus că, deși ea și-a trecut voia de-a lungul perioadei în care ea a respectat dieta ei, ea nu a fost foame.
Ritina dieta a femeii a fost elaborată de nutriționistul Alyne Sandim și a fost compusă din următoarele linii directoare:
- Dimineața: Micul dejun ar trebui să aducă un suc de detoxifiant roșu, un suc de detoxifiere verde sau un suc termogenic, plus o gustare care poate consta din albușuri de ouă, ierburi fine, brânză de vaci și grame întregi.
- Prânz: compus din salate, legume, cereale, cum ar fi quinoa, carne albă. După prânz, recomandarea este de a consuma 300 ml de ceai verde;
- Gustări pe parcursul zilei: în gustarea dimineața sau după-amiaza, ar trebui să consumați, de exemplu, iaurt sau fructe, însoțite de unele boabe, cum ar fi quinoa sau amaranth, gel de agar, ceai, caise și brânză.
- Cina: Meniul propune consumul de salate pentru cina.
- Cina: La rândul său, cina trebuie să aducă un fel de ceai de casă.
- Calorii: meniul este de 1.000 de calorii pe zi.
Pavorô dieta meniu
Verificați meniul de trei zile pentru dieta volumetrică de detoxifiere:
Ziua 1
- Mic dejun: Sucul de detoxifiant verde preparat cu varza, ghimbir, mere, lămâie, menta și semințe de in și o omeletă de două ouă cu ierburi fine și o lingură de brânză de vaci.
- Dimineața: o gelatină de pepene verde și un ceai de hibiscus cu scorțișoară.
- Prânz: salată de salată, cu inima proaspătă de palmier și roșii, trei linguri de quinoa reală, o ceașcă de conopidă cu morcov aburit, o tilapie la grătar și 300 ml de ceai verde.
- Gustare după-amiaza: un iaurt alb degresat, însoțit de o lingură de tărâțe de ovăz și un kiwi.
- Cina: Salata de arugula cu mango.
- Cina: ceai de fructe de pasiune de casă.
Ziua 2
- Mic dejun: suc de detoxifiant roșu preparat cu căpșuni, struguri purpuriu, ghimbir, scorțișoară, varză purpurie, semințe de in și apă de nucă de cocos și o oțet de două ouă cu ierburi fine și brânză de vaci.
- Gustare dimineața: două caise și o felie de brânză albă.
- Pranz: salata de salata verde cu inima proaspata de palmier si morcov ras, doua linguri de sapte oase de cereale, o lingura de servire sau doua linguri de dovlecel cu rosii de cires, o fileu de pui la gratar cu shimeji si 300 ml de ceai verde (care ar trebui să fie ingerat după prânz.
- Gustare după-amiaza: un iaurt alb degresat, un măr mic și o ceașcă de ceai mat.
- Cina: salata de ton cu inima de palmier.
- Cina: ceai de mere de casă cu scorțișoară.
Ziua 3
- Mic dejun: suc termogenic, două paine întregi și o oțetă de două ouă cu ierburi subțiri și o lingură de brânză de vaci.
- Dimineața: o prună proaspătă și o felie de brânză albă.
- Prânz: salată de salată americană cu felii și păstăi de roșii, 100 g de piure de cartof dulce, o cană de broccoli aburit, o filetă de merluciu prăjită și 300 ml de ceai verde (care se consumă după prânz ).
- Gustare după-amiaza: ceai de lămâie, o felie de pepene galben și o lingură de amarant.
- Cina: salata caprese.
- Cina: ceaiul de casă din Melissa.
Rețete de dieta Pavorô
Iată câteva rețete folosite în programul alimentar al lui Milene Uehara:
1. Suc de detoxifiere verde
ingrediente:
- 2 frunze mari de varza fara tulpina;
- 2 fulgi de ghimbir;
- 1 măr cu coaja tăiată în bucăți mici;
- ½ suc de lămâie;
- 5 frunze de menta;
- 1 lingură de semințe de in;
- 200 ml apă filtrată.
Metoda de preparare:
- Sterilizați bine și puneți toate ingredientele în blender;
- Bateți bine și serviți-vă.
2. Ceai de fructe de pasiune de casă
ingrediente:
- Semințe și pulpă ½ fruct de pasiune;
- 1 scorțișoară de scorțișoară;
- 1 fulg de ghimbir;
- 200 ml de apă.
Metoda de preparare:
- Puneți apa într-o oală în foc;
- Se fierbe împreună cu celelalte ingrediente timp de cinci minute. Serviți-vă.
3. Suc de detoxifiant roșu
ingrediente:
- 6 căpșuni tocate;
- 8 linguri de struguri violet;
- 1 bucată de ghimbir de aproximativ 2 cm;
- 1 lingurita de scortisoara;
- 1 frunza de varza tocata tocata;
- 1 lingură de semințe de in;
- 150 ml de apă de nucă de cocos.
Metoda de preparare:
- Sterilizați bine și puneți toate ingredientele în blender;
- Bateți bine și serviți-vă.
4. Ceai de mere de casă cu scorțișoară
ingrediente:
- 1 măr mic cu coaja, tăiat în așchii;
- 1 scorțișoară de scorțișoară;
- 1 fulg de ghimbir;
- 200 ml de apă.
Metoda de preparare:
- Puneți apa într-o oală în foc;
- Se fierbe împreună cu celelalte ingrediente timp de cinci minute. Serviți-vă.
5. Sucul termogenic
ingrediente:
- 1 ceasca de ceai de hibiscus;
- 6 liceeni;
- ½ ridiche;
- 1 pinch de piper roz.
Metoda de preparare:
- Sterilizați bine și puneți toate ingredientele în blender;
- Bateți bine și serviți-vă.
Îngrijire importantă
Înainte de a urma orice tip de dietă, care include dieta volumetrică de detoxifiere, este esențial să se consulte cu un nutriționist, pentru a vă asigura că programul alimentar este potrivit pentru dumneavoastră, nu numai ținând seama de obiectivele dvs. și de de sănătate.
Vedeți că pentru a obține rezultatele obținute, Milene a fost urmată de un nutriționist.
Acest lucru este important pentru a vă asigura că dieta în cauză va fi în măsură să furnizeze suficiente elemente nutritive și energie pentru ca organismul să funcționeze corect.
În ceea ce privește dieta Pavorô, îngrijirea este necesară în special datorită faptului că aduce un meniu de 1 mie de calorii. Rețineți că reducerea maximă pe care o persoană ar trebui să o aibă în consumul zilnic de calorii este de 1000 de calorii.
Dacă luăm în considerare faptul că o persoană consumă de obicei 2.000 de calorii zilnic, avem o reducere cu 50% a aportului zilnic de energie.
Cu această reducere, corpul încă funcționează, totuși, vă poate face să vă simțiți obosiți, lipsiți de energie și înfometați, ceea ce face ca dieta să fie dificil de susținut. Prin urmare, importanța urmăririi unui profesionist în domeniul nutriției, urmați programul numai dacă aveți autorizație medicală și alegeți alimente care sărute și hrănesc organismul în limita acestei calorii.
6 rețete proaspete japonez de castravete - cum să și sfaturi
Sunomono sau castravete japoneze dulci este o rețetă cunoscută deja japonezilor și descendenți ai japonezilor de mult timp în urmă. Aici, în Brazilia, acest tip de salată a început să fie consumat odată cu apariția restaurantelor japoneze și a temakeriilor care servesc carne. Această salată răcoritoare poate fi servită ca acompaniament și are un mare succes. Dacă vă place sun
5 Rețete de la vinete la Lumina Parmegiana
Parmegiana este o rețetă clasică foarte apreciată pentru prânzurile de familie, dar poate fi foarte calorică. Pentru a face o versiune mai ușoară a rețetei, puteți alege să faceți o vinete parmegiana. Pentru aceasta, asigurați-vă că coaceți sau cuptor cu microunde și evitați prajirea în ulei. Vezi și: Benefici
