Dieta de ghimbir să scadă în greutate - cum funcționează, meniu și sfaturi

Ghimbirul este un aliment care are nouă calorii pe bucată de 2, 5 cm în diametru. Este o sursă de nutrienți cum ar fi potasiu, fibre, proteine, calciu, vitamina B6, vitamina C, fier și magneziu.

Printre avantajele pe care le oferă ghimbirului organismului se numără acțiunea antiinflamatorie, favorizând sistemele digestive, respiratorii și circulatorii, combătând respirația urâtă, colica și mahmureala și acțiunea antioxidantă.

• Vezi și: Beneficii de ghimbir pentru sănătate și fitness.

Dar ați știut că alimentele apar, de asemenea, într-un program alimentar cu pierdere în greutate? Exact, vorbim despre dieta de ghimbir pentru a slabi jos, că veți ști mai bine cum funcționează mai jos.

Cum funcționează dieta cu ghimbir?

Ghimbir este, de asemenea, cunoscut pentru a contribui la pierderea in greutate. Acest lucru se datorează faptului că este un aliment termogen. Alimentele termogene cresc temperatura corpului, ceea ce duce la accelerarea metabolismului, ceea ce, după cum am văzut, îmbunătățește procesul de ardere a grăsimilor și a caloriilor.

Unii practicanți susțin că ghimbirul poate crește cheltuielile calorice ale organismului cu până la 10%. Având în vedere că pentru a pierde în greutate este necesar să consumați o cantitate mai mică de calorii decât cantitatea petrecută, avem un ingredient foarte util în lupta împotriva scalelor.

Ideea dietei cu dieta ghimbir este de a consuma alimente printr-o reteta de apa de ghimbir - pe care o sa va aratam cum sa va pregatiti - si sa urmati o dieta de 1400 de calorii pe zi. Promisiunea este că metoda poate ajuta la eliminarea a până la patru lire sterline într-o perioadă de o lună.

In plus fata de beneficiile radicale, apa potabila in loc de alte bauturi cum ar fi sucul, laptele sau soda aduce beneficii pentru a pierde in greutate deoarece apa pur si simplu nu are calorii. Astfel, o reducere calorică zilnică importantă poate fi realizată având în vedere că, pentru a pierde în greutate, este necesar să consumăm o cantitate mai mică de calorii decât cantitatea calorică care este arsă pe parcursul a 24 de ore.

• Vezi de asemenea: Slăbire a apei?

Apa de ghimbir poate fi consumată înainte de masă pentru a ajuta la scăderea în greutate. Un studiu publicat într-o ediție din 2011 a revistei Obezitatea a arătat că consumul de apă înainte de a mânca determină scăderea consumului de calorii în timpul mesei.

Un alt articol publicat în jurnalul Obezitate, de această dată în 2008, a indicat că consumul crescut de apă a fost asociat cu pierderea în greutate pe termen lung la femei.

Cu toate acestea, dieta de ghimbir pentru pierderea în greutate nu este adecvată pentru toți oamenii și necesită îngrijire, astfel încât să nu fie consumată în exces. Acest lucru se datorează faptului că alimentele termogenice, cum ar fi rădăcina, ar trebui să fie evitate de persoanele diagnosticate cu hipertiroidism din cauza riscului de a le provoca pierderea masei musculare.

Copiii, femeile gravide și persoanele cu boli cum ar fi bolile cardiace, alergiile, ulcerele și migrenele nu ar trebui să exagereze în consumul de alimente termogenice pentru a nu suferi de creșterea tensiunii arteriale, scăderea nivelului de zahăr din sânge (hipoglicemie), insomnie, nervozitate și tahicardie.

Persoanele cu tulburări de sângerare ar trebui să evite ghimbirul deoarece favorizează sângerarea. Prin înrăutățirea imaginilor de boli de inimă, ar trebui exclusă din dieta persoanelor care suferă de această problemă.

Consumul de ghimbir poate provoca disconfort gastric, arsuri la stomac și diaree. Prin provocarea hipoglicemiei, prezența alimentelor dietetice de la diabetici poate necesita reajustare la dozele de insulină aplicate.

Cantitatea recomandată de alimente pe zi este o felie de mărime medie în forma sa originală sau o linguriță de praf de ghimbir.

Cum se prepară apa de ghimbir

ingrediente:

• 500 ml de apă cu gheață;
• 4 sau 5 felii de ghimbir sau 2 linguri de ghimbir ras.

Metoda de preparare:

1. Umpleți o sticlă sau borcan cu 500 ml de apă cu gheață;
2. Adăugați felii de ghimbir. Schimbați felii sau ghimbir ras cel puțin o dată pe zi deoarece, în timp, alimentele își pierd unele proprietăți.

Ginger Dieta Slăbire Meniu

Următoarele alimente pot apărea în dieta de ghimbir pentru a pierde în greutate:

• Pâine integrală;
• omletă;
• Brânză albă;
• Piept de curcan;
• pepeni;
• ananas;
• patlagina;
• Morcovă fiartă;
• roșii;
• Gătit broccoli;
• Taitei cu sugo;
• fasole;
• Orez brun;
• Carnea de merluciu prăjită;
• Piept de pui;
• Friptura la gratar;
• Goiabada cascão.

Este important să aveți grijă cu privire la mărimea porțiunilor alimentare, pentru a nu depăși propunerea de program alimentar, care este de a consuma zilnic 1400 de calorii.

îngrijire

Înainte de a adopta dieta de ghimbir pentru a pierde în greutate sau orice alt tip de program de dieta, este esențial să vă asigurați că păstrează starea de sănătate a corpului dumneavoastră și este în măsură să furnizeze substanțele nutritive pe care corpul trebuie să funcționeze corect.

Pentru a fi sigur, cea mai bună cale de ieșire este de a avea ajutorul unui nutriționist bun care vă va ajuta să identificați cea mai bună dietă pentru cazul dumneavoastră, luând în considerare nu numai obiectivele de scădere în greutate, ci și cele bune sănătatea ta.

Este important pentru practicant să confirme că într-adevăr puteți să vă stingeți corpul și să aveți energia pentru a vă desfășura activitățile, consumând doar 1400 de calorii pe zi, după cum o propune dieta. În caz contrar, este posibil ca programul alimentar să nu fie cel mai potrivit pentru dumneavoastră.

6 Rețete de Puree de Mandioquinha Light

Obosit de cartof piure și doriți să dați un variat? Pureul de manioc este o alternativă excelentă! Mandioquinha, cunoscută și sub denumirea de cartof baroa, este o sursă de carbohidrați ușor digerată de organism, care contribuie la o mai bună absorbție a nutrienților și la o acumulare mai redusă a grăsimilor. Oferă energie or

(dietă)

10 Rețete de Desert Paleo

Cine a spus că oricine urmează dieta paleo nu poate mânca dulce? Aceste retete se dovedesc tocmai opusul! Există rețete sim pentru deserturile permise pentru consum. Mai jos veți găsi diverse variante de desert paleo, cum ar fi plăcintă, prăjituri, baruri, sufle, pâine cu miere, bomboane și alte delicii care se potrivesc dieta dumneavoastră. Asigurați-v

(dietă)