Functioneaza dieta de carbohidrati?
Nu funcționează dieta cu carbohidrați scăzut? Este aceasta o modalitate eficientă de a pierde în greutate? Iată ce spun cei mai buni experți despre dieta cu carbohidrați:
Un exemplu comun al unei generalizări periculoase este "carbohidrații". Acest lucru face ca oamenii, de orice tip fizic, să aibă o fobie inutilă de carbohidrați. Dacă ambalați toți carbohidrații din aceeași categorie, nu știți că există carbohidrați nutritivi și sănătoși, precum și carbohidrați fără calorii și nesăbuțiți.
Gurusii care predică maximul pe care carbohidrații l-au cauzat o mai mare confuzie cu punctele lor dogmatice decât orice altceva din istoria industriei de pierdere în greutate.
Adevarul este ca dieta carbohidratilor si proteinele mari poate functiona foarte bine pentru endomorfii intoleranti la carbohidrati, mai ales daca sunt sedentari. Dar persoanele cu diferite tipuri de corp pot suferi de energie scăzută, iritabilitate și pierderea clarității mentale.
Asta pentru că carbohidrații sunt carburanții preferați ai corpului, în special creierul, dar trebuie să fie prescris pe baza nivelului fizic al unei persoane și a intensității instruirii.
Un alt defect în a recomanda dieta cu carbohidrați pentru toată lumea este să presupunem că toată lumea are un timp dificil de a metaboliza carbohidrații, astfel încât toată lumea ar trebui să facă o dietă cu carbohidrați scăzut. Un procent mare de persoane obeze au simptome de sindrom metabolic și intoleranță la carbohidrați. Cu toate acestea, conform cercetării și experienței mele care lucrează cu sute de clienți cu o varietate de niveluri de grăsime corporală, estimez că doar 20-30% din populație este intolerantă la carbohidrați. Doar o fractiune din aceste 20-30% sunt intolerante la carbohidrati.
Cea mai bună metodă de a aborda o dietă cu carbohidrați este ca o ultimă soluție pentru cei cu dificultate extremă în pierderea de grăsimi în mod convențional. Majoritatea oamenilor pierd grăsimea corporală pur și simplu adăugând o rutină de exerciții fizice în mod regulat și "curățând" dieta lor. O dietă curată înseamnă că ați reușit să acționați conform regulilor de bază ale alimentației, cum ar fi mâncarea meselor mici și frecvente, controlul porției, tăierea grăsimilor saturate, evitarea zahărului, consumul de apă și consumul de proteine slabe la fiecare masă.
Calorii sunt întotdeauna cel mai important factor în pierderea în greutate și primul fapt de luat în considerare. Doar atunci puteți calcula corect proporțiile de proteine, carbohidrați și grăsimi, în mod special pentru nevoile dvs.
Sper că această informație a ajutat la răspunsul la problema dietăilor de carbohidrați și la modul în care acestea funcționează.
Cum să scapi rapid de greutate poate fi rău pentru tine
Mulți oameni recurg la diete rigide și se simt înfometați atunci când încearcă să piardă în greutate repede. Reduce caloriile dramatic în speranța de a pierde cât mai repede posibil. Dar fac o mare greșeală. O dietă foarte scăzută în calorii poate duce la scăderea rapidă a greutății, dar ce se întâmplă după terminarea dietei? Cele mai multe se întorc
13 Fructe cu mai puțini carbohidrați și zahăr
Există oameni care, atunci când încearcă o dietă care se concentrează pe scăderea în greutate sau menținerea unei greutăți adecvate, decide să-și reducă aportul de carbohidrați și zahăr în alimente. Unele alimente cum ar fi soda și pastele sunt cele mai evidente surse ale acestor substanțe. Cu toate acestea,
