Secretul de a trăi mai mult de 100 de ani poate fi în acel sat chinezesc
Când dr. John Day, un cardiolog american, a auzit pentru prima dată despre un sat chinez la distanță în care locuitorii - în ciuda faptului că aveau puține facilități moderne - sufereau practic de niciuna dintre bolile asociate cu îmbătrânirea, era pur și simplu sceptic.
"Ei nu au medici, droguri sau spitale, dar locuitorii trăiesc viețile lor remarcabil de sănătoase", spune Ziua. "Au provocat tot ce am crezut despre îmbătrânire".
Day, un cardiolog din Salt Lake City, SUA, a studiat limba chineză ca o distracție cu aproximativ 25 de ani în urmă. În anul 2012, profesorul ei chinez de la Mandarin a menționat un documentar recent care arată un oraș cu "proprietăți magice", cunoscut sub numele de " satul de longevitate " (satul de longevitate).
Numit Bapan, situat în sud-vestul Chinei, în apropierea graniței vietnameze, în acel oraș, aproape 1 din 100 de persoane are peste 100 de ani, comparativ cu 1 din 5, 780 în Statele Unite.
Acești centenari, totuși, nu sunt pur și simplu pe pat. Sunt activi, fericiți și sănătoși.
Ziua a fost imediat intrigată - suficientă pentru a vizita acest sat în vara anului 2012. El sa întors acolo aproape în fiecare an de atunci, învățând de la localnici despre stilul său de viață de fântână pentru tineret.
Un om cu care a făcut prieteni a fost născut în 1898. Ziua a împărtășit constatările sale în noua carte pe care a co-autorizat: "Planul de longevitate: șapte lecții de transformare a vieții din China antică" (Planul de longevitate: 7 lecții de transformare din China vechi).
Ziua a reușit să aplice aceste lecții atât vieților pacienților săi, cât și celor ale sale.
"Mai devreme sau mai târziu, dieta americană standard sau dieta" SAD ", așa cum o numesc, vă va aduce", spune Ziua. "Pentru mine, totul părea că a lovit de la 40 de ani. Aveam cinci medicamente prescrise, o boală autoimună, colesterol ridicat, hipertensiune arterială și a fost supraponderal. "
Acum la 50 de ani, Ziua a pierdut mai mult de 15 de lire sterline, colesterolul a scazut aproape 100 de puncte si nu mai sufera de reflux de acid si o serie de alte afectiuni.
Mulți dintre pacienții lor care au adoptat acest stil de viață au scăpat de obezitate, insomnie, colesterol ridicat, diabet și hipertensiune arterială.
Satul chinez a atins un mic grad de faimă în China, dar locuitorii săi nu par a fi fost impresionați de atenție.
"Am întrebat primarul local despre asta și el a spus că niciodată nu știau că acest loc a fost atât de special", spune Ziua. "Ei au crezut că totul este așa."
Sunteți gata să aplicați lecțiile unui sat rural îndepărtat în propria voastră viață? Iată 7 sfaturi.
1. Mănâncă alimente reale
"Chiar nu ne dăm seama ce fac alimentele procesate și zaharurile adăugate în viața noastră", spune Ziua.
Rezidenții din Bapan au o dietă compusă în principal din fructe și legume proaspete (de trei ori mai multe legume decât fructe), rădăcini, legume și fructe cu coajă lemnoasă. Ei mănâncă pește ocazional și carne numai la ocazii speciale.
Ziua sa bucurat de o masă constând din porridge, squash, o varietate de legume amestecate cu usturoi și piure de cartofi sosite cu oțet de orez.
2. Schimbați-vă atitudinea
Rezidenții din Bapan au trecut prin războaie și foamete, dar într-un fel păstrează o perspectivă pozitivă.
"Una dintre cele mai mari lupte din viața modernă este nivelul nostru de stres și anxietate", spune Ziua, "distruge relațiile și somnul nostru".
Stresul este un factor care contribuie la condițiile de inimă la aproximativ 70% din pacienții de Zi.
"Cheia este aceea de a provoca stresul", spune Ziua. "Studiile arată că, dacă oamenii pot învăța să îmbrățișeze și să accepte provocarea, aceștia trăiesc mai mult decât oamenii care prezintă un nivel scăzut de stres. Locuitorii satului de longevitate mi-au spus că trăiesc în cei mai buni ani ai vieții lor și credeau că mâine ar fi chiar mai bună decât astăzi. Există o lecție pentru noi toți.
3. Conectează-te cu ceilalți
"Există studii care arată că faptul de a fi conectat social la oamenii potriviți, având o rețea de sprijin, poate fi foarte important pentru longevitatea lor", spune Ziua.
Locuitorii din sat se îngrijesc unul pe celălalt, partajând alimente cu cei care nu au nimic, de exemplu. Ziua mergea pe un drum și o femeie în vârstă trecea prin piloți de beton pentru a ajuta o rudă să-și fixeze o casă. Locuitorii trăiesc cu mai multe generații de familii și fac adesea toate mesele împreună. Această conectivitate îi face pe oameni fericiți și sănătoși.
"Când viața ta contează pentru alții și viața ta contează pentru tine, ești foarte bogat", a spus o femeie Ziua.
4. Continuați să vă mișcați
Asta nu înseamnă doar să mergi la sală de sport ocazional, ci să încerci să construiești o viață în care rareori stai liniștit. Rezidenții Bapan sunt activi care lucrează în domenii. Puțini au canapele acasă.
Ziua știe că acest lucru nu este posibil pentru mulți care lucrează toată ziua, dar Ziua sugerează că lucrați, de exemplu, pe o masă în picioare. Ia scările. Faceți o plimbare după o masă.
5. Respectați un program
Rezidenții din Bapan se trezesc, mănâncă și se duc la culcare în același timp în fiecare zi. Păstrarea unui program strict simplifică viața și promovează echilibrul, scrie Ziua.
Practica ne ajută, de asemenea, să dormim suficient, o componentă crucială pentru o sănătate bună. Somajul prea puțin afectează expresia a 700 de gene esențiale, care controlează metabolismul și combate infecția, printre alte funcții.
6. Purificați-vă mediul
"Aerul curat, alimentele și apa sunt importante", spune Ziua. Și locuitorii din Bapan din sat sunt atât de izolați, trăiesc vieți în mare măsură fără contaminanți moderni, inclusiv pesticide, agenți de curățare agresivi și alți poluanți chimici.
Aerul interior al casei occidentale normale poate fi de două până la cinci ori mai poluat decât în exterior. Utilizați filtre de aer, curățați cu produse naturale, întrețineți instalații pentru filtrarea aerului și cumpărați covoare organice și mobile care au compuși organici volatili mai puțin potențiali decât mobilierul obișnuit.
De asemenea, încercați să reduceți mizeria, ceea ce duce la stres.
7. Ia o pasiune
Noi, oamenii, avem nevoie de ceva care să ne motiveze în fiecare zi, mai ales în perioada înaintată, când mulți oameni se simt inutili. Satenii au în mod constant ceva care îi atrage atenția, chiar dacă acel focus se schimbă de-a lungul anilor de la un loc de muncă la a avea grijă de o rudă, de exemplu.
"Pot fi de 108 de ani, dar am încă multe lucruri pe care aș vrea să le fac", a spus Ziua, femeia care sa oferit voluntar ca coleg al orașului.
"A fost demonstrat un puternic simț al scopului pentru a împiedica formarea plăcilor în inimile și creierul nostru și pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge", scrie Ziua.
10 rețete de salată cu carbohidrați scăzut
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați ia în considerare ingredientele cu conținut scăzut de carbohidrați. De aceea, atunci când pregătiți o salată scăzută cu carbohidrați, ar trebui să știți ingredientele selectate. Pentru a vă ajuta în această căutare, separăm o listă de ingrediente permise pe care le puteți utiliza pentru a vă crea salata scăzută cu carbohidrați. Lista ingredientelor permis
7 nutrienți care vă ajută să pierdeți greutatea - dincolo de fibre și proteine
Probabil că ați auzit că este important să includeți alimente care conțin fibre și proteine în compoziția dvs. pentru a vă face să scăpați în greutate. Acest lucru se datorează faptului că dietele bogate în fibre și proteine promovează un sentiment de sațietate pentru organism, contribuind astfel la controlul apetitului și la un aport scăzut de calorii. Cu toate acestea, cei care c
