Simeon Panda Dieta și fitness

Biotypele slabe deranjează mulți tineri, iar instalarea de culturism poate sprijini construirea musculaturii. Chiar și cei mai celebri culturari au avut deja o masă musculară scăzută, așa că fanii ar trebui să se inspire chiar mai mult să persiste în ridicarea greutății și alimentația echilibrată.

Simeon Panda este unul dintre sportivii de culturism care sunt cei mai mândri de forma sa actuală, iar modificările corpului sunt evidente în comparațiile cu fotografiile realizate la începutul antrenamentului. Dacă doriți să vă dați un impuls fizic, aveți grijă la dieta și la formarea lui Simeon Panda, care este o referință excelentă pentru cei care încep și știu că pentru rezultate eficiente este nevoie de persistență.

Cine este?

La 104 de kilograme, Simeon Panda mărturisește că inițial antrenamentele sale nu aveau o abordare adecvată și că planuiau să obțină rezultate consecvente, dar a trecut cu timpul că el a observat diferențele și a ajuns să-și adapteze și să-și transforme corpul subțire de adolescent într-unul dintre cei mai cunoscuți fizicieni din lumea fitness .

În prezent, Simeon Panda este un reprezentant al uneia dintre cele mai importante branduri de suplimente din Europa și își dorește să întărească faptul că toți mușchii au fost obținuți nu numai cu suplimente, ci și cu o dietă echilibrată și antrenamente foarte bine concepute.

Simeon a început să se antreneze la vârsta de 16 ani și, ca și unii dintre fani, a avut un biotype slabit în comparație cu băieții musculosi din colegiu. Observând diferențele, Simeon a căutat să cumpere unele greutăți și a început să se antreneze acasă. El a spus că motivația sa a fost reînnoită când unii prieteni pe care nu îi văzuse de ceva vreme au observat cum s-au dezvoltat mușchii.

Atunci Simeon a reînnoit greutățile, schimbând pentru alții o povară mai mare. Aspectul culturismului creștea și nu era suficient să se improvizeze, atunci când antrenamentul lui Simeon Panda număra mai multe studii asupra înțelegerii fiecărui mușchi și a construcției sale, pentru a obține simetria, aproape perfectă, că paradează astăzi.

Instruirea de către Simeon Panda

Simeon spune că, în cazul său particular, ridicarea încărcăturilor mai mari a funcționat mai bine, deoarece dorea să mărească masa slabă. Pentru a vă asigura o performanță mai bună și o mai bună stare de sănătate pentru articulații, Simeon spune că efectuează o serie de încălzire pentru a-și repara în antrenamentul său greu.

Printre exercițiile cu rezultate cele mai semnificative, Simeon Panda evidențiază o alunecare, care poate oferi rezultate extraordinare pentru membrele inferioare, presa de bancă, care este fundamentală pentru construirea musculaturii brațelor și a pieptului de culturisti, iar studiul de teren, care ajunge la gamă de mușchi cu mișcările necesare.

Pentru a intensifica arderea calorică, atunci când doriți să reduceți în continuare procentajul de grăsimi, formarea Simeon Panda contează cu preferință pentru metoda HIIT binecunoscută. El practică în aer liber sau folosind o banda de alergat, întotdeauna în zilele rezervate exercițiilor cardiorespiratorii.

Panda avertizează să aibă grijă de sarcinile alese, deoarece excesul poate genera leziuni și provoca consecințe care conduc la retragerea antrenamentului. Pentru a începe antrenamentul Simeon Panda, există posibilitatea de a alege exerciții compuse, mai întâi, deoarece acestea necesită mai multă energie, ceea ce duce la utilizarea maximă a condiționării lor și, în al doilea rând, pentru că este posibil ca ei să recunoască înregistrările și limita suportate, utilizarea întregii energii conținute în organism.

Dropset

Mulți oameni pun la îndoială funcționalitatea acestor propuneri, iar Simeon arată că această practică poate duce la creșterea tensiunii asupra mușchilor, care sunt mult mai necesare decât alte mișcări care limitează efectele asupra fibrelor musculare.

- luni: piept

• Straight Supine: 8 seturi -> 1 până la 20 de repetări
• Presă de banc înclinată: Seria 8 -> 1 până la 20 repetări
• Flying Low Trolley: seria 6 -> 6 - 20 repetări
• Flying pe scripete de mare: seria 6 -> 6 - 20 repetari

- Marți: picioarele

• Extensie și picioare: 3 seturi -> 20 repetări
• Squatting: 8 seturi -> 4 până la 10 repetări
• Apăsarea picioarelor: 8 seturi -> 12 până la 15 repetări
• Tavă flexor întins: 8 seturi -> 6 până la 20 de repetări
• Superset 01: Vițel în presă pentru picioare + Vițel stătător: 4 seturi -> 20 repetări
• Superset 02: Vițel pe dispozitiv + Vițel stătător: 4 seturi -> 20 repetări

- Miercuri: Coasta

• Row redus: 8 seturi -> 6 - 20 repetări
• Traversat din față: 8 seturi -> 6 până la 20 de repetări
• Row redus: 8 seturi -> 6 - 20 repetări
• Ancheta terenurilor: 8 serii -> 6 - 20 repetări
• Vâsare unilaterală joasă: 6 seturi -> 6 până la 20 repetări

- joi: Umerii

• Arnold Development: seria 8 -> 6 până la 20 de repetări
• Lifting lateral: 8 seturi -> 6 - 20 repetări
• Ridicarea frontală: 8 seturi -> 6 până la 20 repetări
• Contractie: 8 seturi -> 6 - 20 repetari

- vineri: biceps și triceps

• Triceps supinat cu amprentă închisă: 8 seturi -> 6 până la 20 repetări
• Filet direct cu bara și șaibă (cu suport): seria 8 -> 6 până la 20 de repetări
• Triceps trage (scripete mare): 8 seturi -> 6 - 20 repetari
• Hammer: 8 seturi -> 6 - 20 repetări

- Sâmbătă: Restul

- Duminica: picioarele

• Extensia picioarelor: 8 seturi -> 20 repetări
• Trecut prin spațiul de antrenament: 20
• Superset 01 : Vițel în presă pentru picioare + Vițel stătător: 4 seturi -> 20 repetări
• Superset 02 : Vițel pe dispozitiv + Vițel stătător: 4 seturi -> 20 repetări

Dieta lui Simeon Panda

Priorinderea unei diete curate, Simeon Panda mărturisește că își planifică mesele în timp ce face cumpărături la magazinul alimentar. Analizează ingredientele și identifică ceea ce are nevoie organismul dumneavoastră. Atletul subliniază că antrenamentul nu va oferi rezultate eficiente, dacă există o dietă curată, care contribuie la formarea mușchilor. Dieta Simeon Panda este secretul pentru el să-și păstreze procentul de grăsime atât de scăzut.

- Mâncare 01

• ovăz;
• banana;
• Migdale.

- Mâncare 02

• Tort de orez;
• Casă de brânză.

- Masa 03

• Orez brun;
• Salată de legume;
• Piept de pui.

- Mâncare 04

• Orez brun;
• Salată de legume;
• Piept de pui.

- Mâncare 05

• Orez brun;
• Salată de legume;
• Piept de pui.

- Masa 06

• Somon prăjit;
• 8 albusuri de ou.

- Masa 07

Ridicarea greutăților pe măsură ce vă îmbolnăviți poate scădea riscul decesului prematură cu 46%

Secretul unei vieți mai lungi poate fi un bar cu greutăți: antrenamentul de forță reduce riscul decesului pe măsură ce îmbătrânești, conchide un nou studiu al Penn State College of Medicine. Cercetătorii au intervievat persoane de 65 de ani sau mai mult și au întrebat despre obiceiurile lor de exerciții și vârsta. Apoi au însoțit

(exerciții)

15 exerciții cu bandă elastică pentru a ajunge în formă

Utilizarea instrumentelor și a instrumentelor care inovează practica exercițiilor fizice de astăzi este din ce în ce mai frecventă, deoarece există o conștientizare mai mare a beneficiilor obținute la mutarea corpului. Adoptarea acestor mijloace nu numai că poate fi identificată în sălile de sport, dar și în rândul practicanților sportului în aer liber și, de asemenea, celor care nu au timp liber, așa că ne exercităm acasă. Există nenumărate mot

(exerciții)