4 Exerciții ciudate Breaking the Routine al Academiei
Dacă sunteți unul dintre cei care mor din lene de a merge la sala de sport pentru a face gimnastică sau pentru a găsi un pic obositor și obositor să repete aceleași exerciții în timpul sesiunilor de antrenament, cine știe cum să scape de clasele mai tradiționale și să încerce să mișcă corpul într-un mod ușor diferit Te poate face mai incantata de antrenament?
Nu ai idee cum să faci asta? Calm, vă vom prezenta câteva tendințe care nu sunt atât de comune (și chiar puțin excentrice și bizare) în lumea exercițiilor fizice. Sunteți încântați și hotărâți să lucrați?
Probabil că nu vă veți simți leneș și nici măcar nu veți găsi antrenamentul plictisitor și vă puteți distra chiar. Dacă nu vă este frică să experimentați cu ciudățenii, desigur.
1. 50 de nuanțe de lucru
Cu siguranță că ați auzit de 50 de tonuri grele, o serie de romane erotice scrise de englezoaica Erika Leonard James, care a reușit să ajungă la marca de aproximativ 100 de milioane de exemplare vândute și a câștigat deja până la adaptarea pentru cinema, în luna februarie a anului viitor.
Ei bine, sa bazat pe cartea pe care Kristen James, un antrenor personal din New York, Statele Unite, a creat o rutină de instruire intitulată "50 de forme de gri " , în care exercițiile sunt inspirate de unele dintre mișcările raportate în seria de cărți.
Pe lângă tonarea mușchilor, promisiunea acestei lucrări este îmbunătățirea vieții sexuale a practicanților săi, conform cuvintelor proprii ale instructorului din film.
Puteți înțelege cum sunt aceste exerciții, luând o privire la acest videoclip cu autocarul:
2. Rularea pe spate
Ca un copil, probabil că deja ați jucat cu micuții dvs. prieteni pentru a alerga în spatele lor. Dar ai avea curajul să faci asta în serios ca un antrenament la maturitate?
Dacă răspunsul dvs. este pozitiv, știți că nu sunteți singuri în acest sens. In Anglia, practica este luata destul de serios, atat de mult incat exista chiar si un campionat, Marea Britanie inapoi .
În plus, pentru a ajuta la îmbunătățirea posturii, mersul invers, așa cum se numește și exercițiul fizic, reduce riscul de genunchi și alte leziuni ale articulațiilor și încă arde de trei ori mai multe calorii în comparație cu cursa tradițională.
Cu toate acestea, oricine a fost încântat de activitate ar trebui să știe că trebuie să fie atenți atunci când fuge. Deoarece practicantul nu știe în ce direcție merge, riscă să lovească ceva, să se rănească și chiar să cadă. Prin urmare, este mai bine să faceți exercițiul într-un loc care nu oferă multe obstacole, să fie însoțit de o altă persoană care poate ghida și avertiza asupra riscului de șoc sau cădere sau nu uită să privească în mod constant înapoi, să nu fie luată prin surprindere de un pol sau un zid.
Un alt lucru care poate perturba treapta de mers înapoi este rușinea de a căuta un pic nebun pentru a se grăbi înapoi, dincolo de insecuritățile și comentariile rău intenționate care pot apărea în timpul antrenamentului. Cu toate acestea, pentru a combate aceste probleme, nimic nu ar avea curajul și o doză bună de umor.
3. Yoga facială
Uitați de creme anti-îmbătrânire și anti-îmbătrânire sau de intervenții chirurgicale din plastic. Cu yoga facială, vă întoarceți de ani de zile și căutați ca o față căzută. Cel puțin asta promite metoda.
În videoclipul de prezentare al yoga facială, instructorul promite că mișcările se mișcă cu toată fața și înainte de a începe demonstrația exercițiilor ei încă alerte: "Nu este drăguță".
Începe prin înghițirea limbii, în același timp grimase. Apoi își mișcă ochii și ridică sprâncenele, ceea ce duce automat la o expresie amuzantă.
În măsura în care antrenorul menține o față serioasă, este dificil să nu se găsească amuzant următoarea mișcare prezentată, în care pune în interiorul obrajilor între dinți și apare cu o expresie care seamănă cu "pistele de pește".
În următorul videoclip, puteți verifica aceste și alte mișcări învățate de instructorul de yoga facială:
4. Yoga cu câini
Unii oameni sunt atât de atașați de animalele lor de companie încât dacă ar putea să le ia peste tot, chiar și la serviciu.
Ei bine, pentru cei care practică yoga acest lucru este deja posibil. Există o practică care include astăzi puii în clase, yoga pentru câini sau câinele (yoga), în care animalele îi însoțesc pe proprietari în timpul sesiunii.
Potrivit lui Tiffany Cruikshank, un profesor de yoga din New York în Statele Unite, aducerea animalelor mici în clasă ajută la sporirea distracției și îmbunătățirea stării de spirit a clasei.
8 cele mai bune opțiuni de exerciții aerobice la domiciliu
Știm că nenumărați oameni nu au timp sau se simt inconfortabil exercitând în afara casei, dar acest lucru nu poate fi folosit ca o scuză pentru a menține un stil de viață sedentar. Oamenii de astăzi au recunoscut beneficiile pe care le pot oferi exercițiile fizice și stau mai activ, astfel încât să contribuie la continuitatea obiceiurilor, să evidențiem cele mai bune opțiuni pentru exercițiile aerobice la domiciliu, astfel încât să puteți practica când nu faceți timp pentru a face o alergare, sau un salt în sala de gimnastică. Mai jos veți găsi câteva o
Totul despre postul de aerobic pentru pierderea în greutate
Când vine vorba de exercițiu, unul dintre punctele care nu pare să ajungă niciodată la un consens este acela de a face exerciții aerobice pe post. Să ne uităm la opiniile și faptele, astfel încât să puteți alege dacă acest exercițiu este corect pentru a pierde în greutate sau nu. Ce este postul aerobic? Exercițiul aer
